আইভিএফ ব্যাবল

শীর্ষ পুষ্টিবিদ মেলানিয়া ব্রাউন দ্বারা প্রজনন সালাদ

এটি আমার ক্লায়েন্টদের জন্য অবশ্যই সালাদ খেতে হবে; মূলত 'ভূমধ্যসাগর সালাদ' নামে পরিচিত আমার এক ক্লায়েন্ট এটিকে এটি বলে এবং এটি তখন থেকেই আটকে আছে।

কিছুক্ষণ পরে নামটি জিভ থেকে সরে যায়। অবশ্যই, দাবি করা হচ্ছে যে কিছু খাবারের সাহায্যের উর্বরতা কিছুটা বুনো, তবে আমার মনে একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের উপর ভিত্তি করে কিছু খাবারের সংমিশ্রণ সত্যই সহায়তা করতে পারে, ডিম এবং শুক্রাণু উভয়ের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

ডিম্বাশয়গুলি ডায়েটরি ক্যারোটিনের সরবরাহ বিশেষত লুটেইন (পালঙ্কে) এবং বিটা ক্যারোটিন লাল, হলুদ এবং কমলা শাকসব্জী এবং গা dark় সবুজ পাতায় নির্ভর করে এবং ডিএনএ জলচক্রের বৈশিষ্ট্য এবং লাল পেঁয়াজের ফ্ল্যাভোনয়েড কোয়েসার্টিনের জন্য উপযুক্ত for স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু

এছাড়াও, এই সালাদে ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ভাল ফ্যাট এবং ফাইবার রয়েছে। বাদাম এবং বীজ, গুল্ম এবং একটি জিংগ জলপাইয়ের তেল ড্রেসিং সহ কিছু প্রোটিন যেমন সালমন বা মুরগী, মসুর, শক্ত সেদ্ধ ডিম, বা হিউমাস এবং ফ্যালাফেলস, কুটির পনির বা মোজাররেলা, ছানা মটর বা মটরশুটি বা একটি মিশ্রণ যুক্ত করুন এবং আপনার কাছে নিখুঁত পুষ্টিকর সালাদ আমি এই নতুন কিলনার 'চলতে' স্যালাড জারে ব্যবহার করি; এটি গ্লাসটি প্লাস্টিকের নয় এবং ড্রেসিংয়ের জন্য এটির মধ্যে একটি পৃথক ছোট পাত্র রয়েছে। প্লাস্টিকের লাঞ্চবক্সের চেয়ে এটি দেখতে আরও অনেক সুস্বাদু দেখাচ্ছে।

মিডিডেরানিয়ান (ইজিজি এবং স্পার্ম) সালাদ

  • বেশ কয়েকটি মুষ্টিমেয় শিশুর পালং শাক এবং একই জলছবি (আমি জন হার্ডের জৈব জলছবি পছন্দ করি http://www.organicwatercress.co.uk, তবে যে কেউ করবে)।
  • আধ রোমানোর লাল মরিচ (লম্বা মিষ্টি লাল মরিচ)
  • ভাল স্বাদের টমেটো
  • একটি গাজর
  • অর্ধ অ্যাভোকাডো
  • কিছু কেটে লাল পেঁয়াজ
  • জলপাই তেল ড্রেসিং

আমি সমস্ত উপাদানগুলি কিনে আছি, ব্যাগ থেকে বের করে আনব, তাদের ভাল ধোয়া এবং একটি স্পিন দেব এবং তারপরে রান্নাঘরের তোয়ালের টুকরো দিয়ে রেখাযুক্ত কাঁচের বাক্সগুলিতে ফ্রিজে রেখে দিন যা সবকিছু দিনের জন্য সত্যই তাজা রাখে। আমার কাছে কেবল জলপাই তেল রয়েছে তবে আপনি ড্রেসিং এবং একটি পাত্রে সংরক্ষণ করতে পারেন, যতক্ষণ না আপনার জলপাই তেল থাকে আপনার পছন্দ মতো অন্য কিছু, এবং সালাদে অন্যান্য শাকসবজিও যোগ করতে পারেন। তবে এই উপাদানগুলি ভিত্তি হয়।

ড্রেসিং - এর জন্য সত্যই ভাল শক্ত, সবুজ, মরিচযুক্ত অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল ব্যবহার করুন। আপেল সিডার ভিনেগার, সরিষা, মধু, রসুন, তাহিনী, গুল্ম এবং মশলা বা লেবু বা অন্যান্য সাইট্রাসের রস মিশিয়ে নিন।

ফ্রিজে একটি জারটি এক সপ্তাহ পর্যন্ত রাখুন।

মেলানিয়া ব্রাউন তার ইনস্টাগ্রামে @ মেলানিব্রাউন নিউট্রিশনিস্ট অনুসরণ করে আপডেট থাকুন

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

সাম্প্রতিক পোস্ট

উপহার দিন

আমাদের অনুসরণ করো

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ