আইভিএফ ব্যাবল

চিকেন এবং এপ্রিকট কাসেরোল

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি) দ্বারা

এপ্রিকট সিজনে থাকে এবং বিটা ক্যারোটিন এবং আয়রনেরও একটি দুর্দান্ত উত্স। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন সি-তেও উচ্চ থাকে যা ডিম এবং শুক্রাণু কোষ এবং তাদের ডিএনএ-তে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি রোধে গুরুত্বপূর্ণ। অধ্যয়নগুলিতে, এটি শুক্রাণুর গুণমান এবং গতিশীলতা উন্নত করতে এবং শুক্রাণুর সংহতকরণ রোধে সহায়তা করার জন্য পাওয়া গেছে।

এপ্রিকটস এবং ম্যাসড মিষ্টি আলুর সাথে চিকেন ক্যাসেরল

(4 অংশ করুন)

উপকরণ:

6 ত্বকহীন এবং অস্থিহীন মুরগির উরুতে

4 মাঝারি মিষ্টি আলু

1 বড় পেঁয়াজ

2 টি বড় লিক্স

2 সেলারি লাঠি

4 টাটকা এপ্রিকট (পাথর সরানো বা 8 টি শুকনো এপ্রিকট দিয়ে অর্ধেক)

সমতল ময়দা 1 টেবিল চামচ

1 মুষ্টিমেয় তাজা থাইম এবং ওরেগানো বা 2 চামচ শুকনো মিশ্রিত bsষধিগুলি

Chicken মুরগির মজুদ

50 গ্রাম কালে

করতে:

মুরগির উরুগুলিকে একটি ক্যাসেরোল পটে রাখুন এবং ময়দা এবং গুল্মের উপরে ছিটিয়ে দিন এবং এটি একটি ভাল আলোড়ন দিন।

এর পরে, এপ্রিকটসের সাথে পেঁয়াজ, ধুয়ে ফোঁটা এবং সেলারি এবং ক্যাসেরোল পটে রাখুন।

উপরে মুরগির স্টক ourালা এবং একসাথে ভালভাবে নাড়ুন। 180 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড 1.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসে একটি প্রিহিটেড ওভেনে রাখুন (অর্ধেক পথ ধরে বেরিয়ে আসুন এবং একটি আলোড়ন দিন এবং ক্যাল যোগ করুন)।

এদিকে, খোসা ছাড়িয়ে মিষ্টি আলু কুচি করে নরম হওয়া পর্যন্ত একটি প্যানে ফোড়ন দিন। যখন কাসেরোল তৈরি হয়ে যায়, আলুগুলি আপনার পছন্দ মতো দুধের স্প্ল্যাশ এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত এক চামচ মাখন দিয়ে ম্যাস করুন। প্রয়োজন অনুসারে মরসুম।

আলুটিকে একটি উষ্ণ প্লেটে নিয়ে চামচ দিন এবং ক্যাসরোলটি উপরে বা পাশে রেখে দিন

উপভোগ করুন!

আপনার যদি দিন ব্যস্ত থাকে তবে এই রেসিপিটি ধীর কুকারেও দুর্দান্ত। আগের রাতে কেবল উপাদানগুলি কাটা এবং সকালের প্রথম জিনিসটিকে ধীর কুকারে রেখে দিন। দ্বিগুণ করা এবং হিমায়িত করা সহজ। আলুও হিমশীতল হতে পারে।

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

নিউজ লেটার

টিটিসি সম্প্রদায়

উপহার দিন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ