সঠিক পুষ্টিকর দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে 2021 কেন শুরু করা হচ্ছে মেলানিয়া ব্রাউন পুরষ্কারগুলি কাটাবে

আমাদের পুষ্টি বিশেষজ্ঞ মেলানিয়া ব্রাউন আমাদের নিউট্রিশনাল ব্যাং দিয়ে 2021 শুরু করার জন্য দুর্দান্ত কিছু টিপস দেয় এবং তার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেওয়া মুরগির স্যুপ রেসিপিটি ভাগ করে দেয়।

প্রতিরোধ প্রতিরক্ষা

শীতকালে কেবল ফিট এবং ভাল এবং সর্দি ও ফ্লু মুক্ত রাখা যথেষ্ট কঠিন, তবে আপনি যখন আইভিএফের মাঝখানে থাকেন বা ক্রিসমাসের পরে একটি চক্রের জন্য প্রস্তুত হন, তখন সুস্থ থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ।

ফ্লুই জ্বর সত্যিই শুক্রাণুকে প্রভাবিত করতে পারে (সুতরাং এই পরামর্শটি আপনার জীবনেও সেই ব্যক্তির জন্য প্রযোজ্য!), এবং আপনি যদি হুমিরা বা স্টেরয়েডের মতো অনাক্রম্য দমনকারী ওষুধও গ্রহণ করেন তবে অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া দরকার। সুতরাং বছরের এই সময়ে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষার জন্য আমার শীর্ষ টিপস…

আপনার ভিটামিন ডি নিন

আমার সমস্ত ক্লায়েন্টরা শীতকালে এটি অপরিহার্য জানেন। আমি নিজেই একদিন 1000iu নিই তবে আপনার চাহিদা অন্যরকম হতে পারে তবে এই পরিমাণটি বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে বেশ ভাল।

আপনার সবুজ শাক (এবং লাল, হলুদ, কমলা) খান

আমি অবিরাম এ বিষয়ে ঝাঁকুনি দিচ্ছি, তবে শাকসবজিগুলি সর্বোত্তম প্রতিরোধ সুরক্ষা প্রদান করে। ব্রোকলি, ব্রাসেল স্প্রাউটস, বাঁধাকপি, স্প্রিং গ্রিনস, ক্যাভোলো নেরো, কোঁকড়ানো কেল, জলছবি, রকেট এবং পালং শাকের মতো হালকাভাবে স্টিমযুক্ত সবুজ। এবং গাজর, গোলমরিচ, কুমড়ো, বাটারনেট স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলুতে (গা dark় সবুজ শাকের মধ্যেও) ক্যারোটিনগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য একেবারে গুরুত্বপূর্ণ cruc

চিনি এড়িয়ে চলুন

এটি কিছুটা বিতর্কিত। (সানচেজ ১৯ 1973৩) উদ্ধৃত মূল সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 50 গ্রাম (10 টি চামচ যা আশ্চর্যজনকভাবে খুব বেশি নয়) পাঁচ ঘন্টা পর্যন্ত আক্রমণাত্মক ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস করতে মূল ফ্রন্টলাইন প্রতিরোধক কোষের সক্ষমতা হ্রাস করে 50% পর্যন্ত। তবে অন্যান্য গবেষণাগুলি এটিকে বিতর্কিত করেছে তবে আমি বলব যে উচ্চ চিনিযুক্ত খাদ্য আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরামর্শ দেওয়া হবে না এটি নিশ্চিতভাবে। এবং যখন আপনি আইভিএফ করছেন বা হুমিরা বা স্টেরয়েড গ্রহণ করছেন তখন সাধারণ জ্ঞানটি এটির উপর প্রাধান্য পেতে পারে!

আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া স্বাস্থ্যকর রাখুন

আমাদের অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়; আমাদের ইমিউন সিস্টেমের প্রায় 75% আমাদের পেটে বাঁচে এবং আমাদের ভাল ব্যাকটিরিয়া সুস্থ রাখতে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে। একটি উচ্চ চিনিযুক্ত খাদ্য এই ভারসাম্যকে ব্যাহত করে তবে যে খাবারগুলিতে আমাদের ভাল ব্যাকটিরিয়া খাওয়ানো হয় তাতে পেঁয়াজ পরিবার, পেঁয়াজ, ছাই, রসুন এবং লিকগুলি, খুব ভালভাবে সমস্ত শাকসব্জী বিশেষত চিকোরি / এন্ডেভস এবং ডালপালা এবং তন্তুযুক্ত বিট এবং কলা অন্তর্ভুক্ত থাকে।

এবং আপনার ঘুম পেতে খুব গুরুত্বপূর্ণ!

আমি একটি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার মুরগির স্যুপটিও ভাগ করতে চাই যা আপনি একটি স্বাস্থ্যকর 2018 কে কিকস্টার্ট করার সময় চেষ্টা করার সুপারিশ করব!

এখানে আমার ব্যর্থ নিরাপদ সুস্বাদু (আমি মনে করি!) রেসিপিটি আমার দাদির দ্বারা আমার মা এবং আমার বোনদের কাছে প্রেরণ করা হয়েছে। চিকেন স্যুপ অসুস্থতার জন্য এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য একটি পরিচিত traditionalতিহ্যবাহী খাবার এবং এটি একটি গরম হাইড্রেটিং তরলতে মুরগির অস্থি মজ্জা, পেঁয়াজ এবং রসুন, গাজর এবং শাকসবজি এবং গলা নিরাময়ের গুল্মগুলির থাইমের মতো স্টক stock

আপনার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি

  • রবিবার রোস্ট থেকে একটি জৈব মুরগির শব, সমস্ত ফ্যাট এবং ত্বক অপসারণ করা হয়েছে
  • 3 বড় লাল পেঁয়াজ, মোটা কাটা
  • দু'মুঠো তাজা থাইম
  • কাটা 4 টি বড় জৈব গাজর
  • 4 জৈব সেলারি লাঠি, কাটা
  • বেশ কয়েকটা তেজপাতা
  • জলপাই তেল এক চামচ
  • রসুনের 4 লবঙ্গ, রান্না করার আগে 10 মিনিটের জন্য চূর্ণ এবং বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া হয়
  • মেরিগোল্ড স্টক পাউডার বা নোর চিকেন স্টক জেল স্টকপট স্বাদে
  • তাজা গোলমরিচ
  • কাটা শাকের সমান বড় ব্যাগ আকারের - গা --় বাঁধাকপি, কোঁকড়ানো কেল, ব্রকলি, ক্যাভোলো নেরো

আপনার যা করা দরকার

একটি বড় প্যানে মুরগির শব, একটি গাজর, একটি সেলারি স্টিক, একটি পেঁয়াজ (মোটামুটি কাটা), তেজপাতা এবং এক মুঠো থাইম রেখে জল দিয়ে ভরে দিন, প্রায় 1L -1.5L জল ভাল is

ফোঁড়াতে আনুন এবং তারপরে কয়েক ঘন্টার জন্য অল্প আঁচে টানতে দিন, আরও ভাল। আসলে, ধীর কুকারে এটি রাতারাতি রান্না দেওয়া আরও ভাল।

সমস্ত শক্ত মুরগির শব এবং শাকসব্জী, গুল্মগুলি, সমস্ত কিছু নিয়ে নিন এবং একটি চালুনির মাধ্যমে জল putালুন এবং শীতল হতে দিন, তারপরে রাতারাতি ফ্রিজে রাখুন।

সকালের দিকে সাদা চর্বি ছড়িয়ে দিন যা কেবল পৃষ্ঠের উপরে লুকিয়ে থাকে। নীচে হবে সুস্বাদু, পুষ্টিকর অস্থি মজ্জা জেল এবং স্টক।

বাকি পেঁয়াজ, রসুন এবং আদা অলিভ অয়েলে ভাজুন, কাটা গাজর এবং সেলারি বাকী অংশে আরও কিছুক্ষণ হালকা ভাজুন, নতুন করে তৈরি স্টক, গোলমরিচ, স্টক পাউডার / জেল এবং থাইম যোগ করুন এবং এর জন্য সিদ্ধ করুন 10 মিনিট. তারপরে সবুজ শাক যোগ করুন, পাঁচ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। আপনি যদি মসৃণ স্যুপ পছন্দ করেন তবে সমস্ত কিছু একসাথে মিশ্রিত করুন বা যেমন খাবেন।

আপনি এটিতে কিছু যোগ করতে পারেন; কাঁচা মুরগী, মরিচ, আরও শাকসবজি, চিংড়ি, ক্যানেলিনি শিম, বাদামি চাল, কুইনোয়া, ক্রিমিনেশনের জন্য তাহিনী ...

প্রাকৃতিকভাবে বা উর্বরতার চিকিত্সা ব্যবহার করে তা অনুমান করার জন্য আপনার শরীরকে সঠিক জায়গায় পেতে 2021 আরম্ভ করার দুর্দান্ত উপায়

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "