শীতে এই উজ্জীবিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি শটটি দিয়ে "বীট" শীতকালীন ব্লুজ

এটি জানুয়ারী এবং বিশ্বের কিছু জায়গায় এটি শীতল, এটি শোচনীয় এবং বিশ্ব এখনও কোভিডে পূর্ণ। বিরক্তিকর হলেও, যে কেউ গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তাদের জন্য, একটি সুন্দর বোতল রেড ওয়াইন ডাউন করা ব্লুজগুলিকে হারিয়ে দেওয়ার উত্তর নয়

সুতরাং, আমরা পুষ্টিবিদ সু বেডফোর্ডকে লাল এবং সুস্বাদু এমন কোনও বিকল্প গ্লাস চেয়েছিলাম যা আমাদের তুলতে সহায়তা করে। যার জবাব সে ... বিটরুট!

সুতরাং বিটরুট আমাদের জন্য কি করতে পারে?

বিটরুট হ'ল ভিটামিন সি, ফোলেট এবং আয়রনের পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এটি যখন মৌসুমী আক্রমনাত্মক ব্যাধি (এসএডি) এর লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার কথা আসে তখন বিটরুট একটি গোপন অস্ত্রও প্যাক করে - বেটেইন! বেটেইন হ'ল একটি পরিবর্তিত অ্যামিনো অ্যাসিড যা অন্যান্য অনেক উপকারের পাশাপাশি এস-অ্যাডেনোসাইলমিথিয়নিন (এসএএম) নামক একটি নির্দিষ্ট যৌগের স্তর বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এরপরে এটি আমাদের সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে চলেছে, তেমনি এটি আমাদের ডোপামিনের উত্পাদনকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে!

বেরিও

স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকক্র্যান্টের মতো বেরিগুলি সুস্থ মস্তিষ্ক ও মন বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ।

... এবং আদা

আদা শটগুলিতে দুর্দান্ত কারণ এটি একটি শক্তিশালী কিক সরবরাহ করে। একটি দুর্দান্ত এনার্জি বুস্টার এবং মেজাজ বর্ধক, আদা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি দূরীকরণে সাহায্য করার সাথে যুক্ত, শরীরে প্রদাহ কমাতে ভূমিকা রাখে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করে এবং ত্বককে পুনঃজীবিত করে। এটিতে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আদাতে ভিটামিন সি, বি 5 এবং বি 6 সহ অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং ভিটামিন রয়েছে, পাশাপাশি খনিজগুলির পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে।

… .আর আপেল

আপেল (বা তাজা আপেলের রস) ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করতেও সহায়তা করে কারণ এগুলি ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ এবং কুইরেসটিন (একটি দুর্দান্ত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি) সহ অনেকগুলি উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে contain

এই রঙিন শটে থাকা উপাদানগুলি একত্রে একটি দুর্দান্ত পুষ্টিকাগুলি প্যাক করে যা মেজাজ উন্নত করতে কেবল আমাদের মূল পুষ্টি সরবরাহ করে না, তবে এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।

আপনার "বিট দ্য ব্লুজ" শটটি কীভাবে তৈরি করবেন

উপকরণ (2 টি শট তৈরি করে)

2 বিটরুট

4oz মিশ্র বেরি

1 আপেল বা তাজা আপেলের রস একটি স্প্ল্যাশ

১/২ ইঞ্চি টাটকা আদা কুঁচকানো

সমস্ত উপাদান একটি জুসার / স্মুদি প্রস্তুতকারক এবং মিশ্রণে রাখুন।

আপনি যদি এই মুহুর্তে কম মনে করেন তবে আমাদের একটি লাইন ফেলে দিন - info@ivfbabble.com। এগুলি কঠিন সময় এবং আমরা চাই আপনি জানতে চান যে আমরা এখানে আছি

সু বেডফোর্ডের আরও রেসিপিগুলি পড়ুন এখানে

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "