ব্রাসেল স্প্রাউটগুলি ক্রিসমাস এবং এর বাইরেও দুর্দান্ত!

এটা সত্য যে ব্রাসেল স্প্রাউটগুলি 'মারমাইট' এর মতো তবে আপনি কি উর্বরতার জন্য তাদের অবিশ্বাস্য সুবিধা উপলব্ধি করতে পারেন!

এটি ডিসেম্বরের প্রথম, তাই আমাদের আনুষ্ঠানিকভাবে ব্রাসেল স্প্রাউট সম্পর্কে কথা বলা শুরু করার অনুমতি দেওয়া হয় !! আমরা পুষ্টিবিদ সু বেডফোর্ডের (এমএসসি নট থ) দিকে মনোনিবেশ করেছিলাম এবং তাকে আমাদের জিজ্ঞাসা করতে বললাম কেন ক্রিসমাসের সময় আপনার সাথে আমাদের প্লেটগুলি সামান্য সবুজ বল পূরণ করা উচিত?

বিশ্লেষণে, তারা ঠিক একটি মিনি বাঁধাকপির মতো, তবে এগুলি মিনি শক্তিঘরগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূর্ণ যা উর্বরতার জন্য অত্যাবশ্যক ... এবং আপনি যত বেশি খাবেন তত বেশি উপকার পাবেন (অবশ্যই কারণের মধ্যে! -1 অংশটি প্রায় 80g এর সমান - সুতরাং আসুন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে .ুকি না!)।

স্প্রাউটগুলি ফাব এবং পুষ্টিতে পূর্ণ 

ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারের সাথে মিলিত সালফোরাফেন সহ শরীরকে অতিরিক্ত হরমোন নির্মূল করতে সহায়তা করে, এতে উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে কারণ হরমোনের সামান্য ভারসাম্যহীনতাও উর্বরতার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।

স্প্রাউটগুলিরও কম গ্লাইসেমিক লোড থাকে (জিএল)

যার অর্থ হল যে রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে এগুলি দুর্দান্ত - আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে উর্বরতার বিষয়টি এটি সর্বজনীন!

স্প্রাউটগুলিতে ফোলেট সহ বি ভিটামিন পূর্ণ থাকে

ফলিক অ্যাসিড উর্বরতার জন্য অপরিহার্য কারণ এটি কোনও মহিলার গর্ভকে পুষ্টির সাথে গর্ভধারণে সহায়তা করে যা গর্ভকে পুষ্ট করে এবং শুক্রাণুর বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ায়। নিউরাল টিউব ত্রুটি রোধে এটিও গুরুত্বপূর্ণ। ফলিক অ্যাসিড শুক্রাণু স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

২০১৩ সালে নেচার কমিউনিকেশনসে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ফোলেটের ডায়েটের ঘাটতি রয়েছে এমন পিতাদের মাথা, মুখ এবং স্টার্নাম (ব্রেস্টবোন) এর অস্বাভাবিকতা এবং মস্তিষ্কে তরল তৈরির সম্ভাবনা বেশি ছিল।

2001 সালে জার্নাল অফ ফার্টিলিটি অ্যান্ড স্টেরিলিটির অংশ হিসাবে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের মধ্যে কম পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড কম বীর্য সংখ্যা এবং কম সক্রিয় শুক্রাণুর সাথে যুক্ত ছিল।

এবং…। স্বাস্থ্যকর ডিম এবং শুক্রাণুর জন্য উর্বরতার বিষয়টি যখন আসে তখন ভিটামিন সি ভুলে যায় না anti স্প্রাউটগুলি এটি পূর্ণ প্যাক করা হয়! 100 গ্রাম স্প্রাউটগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের প্রায় 85 মিলিগ্রাম বা 142% সরবরাহ করে।

তাই আরও ব্রাসেল স্প্রাউট খাওয়া হচ্ছে!

মনোরম স্প্রাউট ছাড়াও, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি বিবেচনা করার জন্য পুরো খাবারগুলি হ'ল গা dark় পাতাযুক্ত শাক, পেঁপে, মসুর, অ্যাভোকাডো এবং বিটরুট।

সঙ্গে উর্বরতা পুষ্টিকর রেসিপি জন্য ব্রাসেল স্প্রাউস এবং অন্যান্য অবিশ্বাস্য খাবার এখানে যান

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "