আপনার মানসিক অবস্থার স্বীকৃতি দেওয়া এবং নিয়ন্ত্রণে থাকা

লকডাউনের আরও এক সপ্তাহের দিকে যাওয়ার সময় আমরা সকলেই ভারসাম্য এবং কাঠামোর অনুভূতি খুঁজতে চেষ্টা করছি। আমাদের মধ্যে যারা প্রতিদিন বাড়িতে থাকেন তাদের পক্ষে সপ্তাহের কোন দিনটি, বা কোন সময়টি ছিল তা ট্র্যাক করা খুব কঠিন। আমরা আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমরা নিজেকে স্থির অবস্থায় খুঁজে পাচ্ছি, ফ্রিজের বিষয়বস্তুগুলিকে ঘৃণা করছি, সত্যিই ক্ষুধার্ত নয়, কেবল ভক্ষণযোগ্য এবং ভোজ্য কিছুতেই বাছাই করছি।

আমরা অপ্রত্যাশিততার অনুভূতি বোধ করছি, কারণ আমরা, প্রথম সারির অবিশ্বাস্য নারী-পুরুষের বিপরীতে, জীবন বাঁচাচ্ছি না। আমরা সাহায্য করার জন্য কিছু করতে চাই, তবে কেবলমাত্র ঘরে বসে থাকা is

সবকিছু 'স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে' কতটা সময় লাগবে তার অনিশ্চয়তা নিয়ে আমরা ভয় বোধ করি

আমরা আপনার অনেকের মতোই অনুভব করতে চাই যে আমরা সময় নষ্ট করছি না এবং আমরা আমাদের দিনগুলি নিয়ে ইতিবাচক কিছু করছি। আমাদের পাঠকদের কাছ থেকে অনেকগুলি ইমেল রয়েছে যারা ভয়ে ভয়ে মূল্যবান সময়টি আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে পিছলে যায়। তাদের জানতে হবে যে তারা তাদের উর্বরতার জন্য ইতিবাচক কিছু করছে যখন তারা ক্লিনিকগুলি আবার খোলার জন্য অপেক্ষা করে।

এজন্য আমরা ইনস্টাগ্রামে হোম সিরিজে সুস্থতা শুরু করেছি - আমাদের বিশেষজ্ঞদের সহায়তায় আমরা আপনাকে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বোধ করতে চাই। সঠিক পুষ্টিকর খাবার বাছাই করে, যোগব্যায়াম, হালকা অনুশীলন, ধ্যান করা এবং আমাদের বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের কাছ থেকে আপনার প্রয়োজনীয় উত্তরগুলি পেয়ে আমরা আপনাকে সর্বোত্তম আকারে পরিণত করতে চাই।

তবে আপনি কীভাবে নিশ্চিত হন যে আপনার ভয় যেন না কেড়ে যায়? আপনি আবার চিকিত্সা শুরু করতে যাবেন যখন আপনার কোনও ধারণা নেই তখন আপনি কীভাবে শান্ত থাকবেন? আপনি যে সময়টি আপনার বিপক্ষে রয়েছেন তাতে আতঙ্কিত হওয়া থেকে আপনি কীভাবে আটকাবেন?

আমরা এমব্রায়োলব ফার্টিলিটি ক্লিনিকের মনোবিজ্ঞানী, এভি কলাউটার দিকে ঘুরেছিলাম এবং তাকে আমরা কীভাবে চেষ্টা করতে পারি এবং এই ভয়কে কীভাবে কমিয়ে আনতে পারি তা বোঝাতে বলেছি। সত্যিই উদ্বেগ বন্ধ করা কি সম্ভব?

“এখানে লক্ষ্য হ'ল আমাদের যে অসুবিধাটি হচ্ছে তার জন্য আমাদের স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়াগুলি দমন না করেই সহায়ক দৃষ্টিভঙ্গিটি চেষ্টা করা এবং বজায় রাখা।

আমাদের প্রতিদিনের রুটিনটি একেবারে অন্যরকম রূপ নিয়েছে, তাই হঠাৎ করে। আমাদের সবাইকে স্বার্থে "বাড়িতে থাকতে" বলা হয়েছে আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের পরিবার, আমাদের সমাজ, আমাদের জীবন। অবশ্যই দরজাগুলিতে থাকার কথা বলা হয়েছে (পুরো দিন পিজেতে থাকছেন, সকাল 10 টায় নেটফ্লিক্স দেখছেন) তবে চাকরীর ক্ষতির কঠোর বাস্তবতা এবং উর্বরতার চিকিত্সা বাতিল হওয়ার অর্থ আমাদের ভয়, উদ্বেগ, কnger, sঅরোও অবশ্যই অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে।

এখানে কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আমি আপনাকে করতে চাই

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল নিজেকে যা অনুভব করছেন তা অনুভব করা এবং নিজের আবেগের অবস্থাটি স্বীকৃতি দেওয়া। মানসিক চাপ, উত্তেজনা, মাথাব্যথা, হ্রাস শক্তি, অনিদ্রা, রাগ এবং বিভ্রান্তিসহ বিভিন্নভাবে স্ট্রেস নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। জার্নাল রাখা এবং যখন আপনি কম, বা রাগান্বিত, বা হতাশ বোধ করেন তখন লিখতে ভাল ধারণা। আপনার মেজাজ ট্রিগার কারণ কি সম্পর্কে চিন্তা করুন?

এই ট্রিগারগুলি হ্রাস করার জন্য আপনি কি কিছু করতে পারেন?

নিজেকে নিউজ দিয়ে বোমা ফেলবেন না। আপনি প্রাপ্ত তথ্য এবং আপডেটের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন। অবহিত থাকুন, তবে এটি গ্রহণ করতে দেবেন না।

আপনার সাথে অনুরণনযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনাকে শিথিল করেছেন, কাদের সাথে জিনিসগুলি ভাগ করতে পারেন।

সিগারেট বা পানীয় সহ চেষ্টা ও শিথিল করবেন না। আপনি মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি তৈরি করেছেন যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে, অগত্যা আপনাকে কোনও ক্ষতি না করে।

বাড়িতে থাকার সময় নিখুঁত ডায়েট করা সহজ জিনিস নাও হতে পারে তবে কয়েকটি স্ট্রেচিং ব্যায়াম, কিছুটা ওয়ার্কআউট, নাচ, যা যা আপনি চালিয়ে যান তার জন্য প্রতিদিন একটি ছোট উইন্ডো রেখে কিছুটা ভারসাম্য ফিরে পান!

দৃষ্টিকোণ এত গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘমেয়াদী চিন্তা করুন। আমাদের জীবনে এই সময়কাল শক্ত, এবং যাদের উর্বর চিকিত্সা স্থগিত ছিল তাদের পক্ষে এটি সম্পূর্ণ ধ্বংসাত্মক, তবে এটি কেবল একটি অস্থায়ী অবস্থা। এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না এবং জীবন আবার শুরু হবে। ক্লিনিকগুলি আবার খোলা হবে এবং আপনি ট্র্যাকের উপর ফিরে পাবেন, এই মুহূর্তে বিশ্বাস করা যতটা কঠিন।

আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার নিয়ন্ত্রণ নিন, প্রথমটি আপনার শরীর। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন এবং আপনি যে হতে পারেন সেরা হন, পিতৃত্বের দিকে আপনার অগ্রযাত্রার জন্য প্রস্তুত

নিজের যত্ন নিন এবং নিরাপদে থাকুন

ইবি "।

আপনি কী করছেন তা আমরা শুনতে চাই। আমাদের একটি লাইন ফেলে দিন info@ivfbabble.com

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "