আপনার অনাক্রম্যতা এবং উর্বরতা স্বাস্থ্য উভয়কে সমর্থন করার জন্য পাঁচটি ফাব খাবার

লিখেছেন সু বেডফোর্ড (এমএসসি পুষ্টি থেরাপিস্ট) rap

বর্তমান মহামারী সহ, এটি লোড করা গুরুত্বপূর্ণ অত্যাবশ্যক প্রতিরোধ ক্ষমতা পরিপোষক পদার্থ এই অনিশ্চিত সময়ে আপনার শরীর ও মনকে পুষ্ট করতে সহায়তা করে

Hআগে হয় পাঁচ আপনার ইমিউন এবং উর্বরতা স্বাস্থ্য উভয়কে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত খাবারগুলি এবং কেন তারা আপনার পক্ষে এত ভাল!

Turমেরিক, একটি অবিশ্বাস্য মশলা ধারণকারী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য

এটি বিশেষত সক্রিয় পদার্থ কারকুমিনের জন্য সুপরিচিত, যা একটি রাসায়নিক যৌগ, যার মধ্যে বেশ কয়েকটি রয়েছে, কারকুমিনয়েডস নামে পরিচিত। Ditionতিহ্যগতভাবে এটি বিরোধী জন্য পরিচিত-প্রদাহজনক প্রভাব, কার্কুমিন গত দুই দশকে একটি শক্তিশালী ইমিউনোমডুলেটরি এজেন্ট হিসাবে দেখানো হয়েছে যা মডিউল করতে পারে প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এইভাবে প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া। তরকারি, ক্যাসেরোল, স্যুপ বা মসৃণ ও রসগুলিতে ছিটিয়ে দিন।

shiitake মাশরুম

কেবল ক্যালোরি কম নয়, হজমে সহায়তা করার জন্য এগুলি ফাইবারের একটি ভাল উত্স। এই সুস্বাদু মাশরুমগুলিতে কোলেস্টেরল কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সাথে যুক্ত স্টেরল এবং লিপিড থাকে।

আমাদের অনাক্রম্যতা সমর্থন করতে তারা আমাদের দেহকে একটি দুর্দান্ত ভিটামিন ডি উত্সাহ দেয়। কিছু গুরুত্বপূর্ণ বি ভিটামিতে সমৃদ্ধns খুব, যা মেজাজ উত্তোলন এবং উদ্বেগ কমাতে সহায়তা.

লিকস

লিঙ্কগুলি ভিটামিন এ দিয়ে বোঝা হয় যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ। লিঙ্কগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রাকজীবনীয় খাদ্য, যাতে তারা অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়াকে 'ফিড' দেয় সুতরাং একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করুন। একটি বিবিধ মাইক্রোবায়োম একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সুস্থ শরীর এবং মন বজায় রাখতে সহায়তা করে। স্যুপ এবং ক্যাসেরোলে দুর্দান্ত।

ব্লুবেরি - ব্লুবেরি তাদের medicষধি এবং পুষ্টির বৈশিষ্ট্যের জন্য দীর্ঘ দিন ধরে মূল্যবান হয়েছে। তারা শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের সাথে প্যাক করা হয়। ব্লুবেরিগুলিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল যৌগ থাকে। তারা এছাড়াও এন্টোসায়ানিন রয়েছে যা একটি ফ্ল্যাভোনয়েড যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের পথকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্মুডিতে উপভোগ করুন বা আপনার প্রাতঃরাশে ছিটান।

আদা

আর একটি আশ্চর্যজনক মশলা, যেহেতু এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, এতে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন রয়েছে এবং এটি প্রদাহ হ্রাস করতে ভূমিকা রাখে শরীর. As প্রদাহ আপনার দেহের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি আদা আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে মূল ভূমিকা নিতে পারে। কিছু আদা চা তৈরি করবেন না কেন?

এই দুর্দান্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থনকারী খাবারগুলি ব্যবহারের রেসিপি আইডিয়াগুলির জন্য এখানে যান

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "