উদ্বেগ এবং কীভাবে এটি অনাকাঙ্ক্ষিত সময়ে পরিচালনা করবেন

স্যু টার্নার দ্বারা, ক্লিনিকাল সম্মোহনকারী

আমরা সবাই বিভিন্ন স্তরে উদ্বেগ ও হতাশায় ভুগতে পারি

উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ভবিষ্যতে প্রজেক্ট হন এবং 'যদি তবে' নিয়ে ভাবেন

হতাশাগ্রস্থ লোকেরা প্রায়শই অতীতে ফিরে যায় এবং তাদের সাথে এর আগে ঘটে যাওয়া খারাপ জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করে এবং তাই তারা আবার খারাপ ঘটনা ঘটতে পারে বলে আশা করতে পারে।

অনেক লোক দীর্ঘসময় ধরে তাদের জীবনে দীর্ঘকাল বেদনার সাথে বেঁচে থাকে এবং কখনও কখনও আমরা যদি উদ্বিগ্ন পরিবারে বেড়ে উঠি তবে এটি একটি শিক্ষিত আচরণ হতে পারে।

করোনাভাইরাস লকডাউন এখন আরও গুরুতর হয়ে উঠছে, আমরা সম্ভবত সবাই উদ্বিগ্ন এবং ভীতু ভাবছি thoughts

আমাদের মধ্যে একটি সামান্য লক্ষণ, আমাদের সবচেয়ে খারাপ ভয় করতে পারে। আমরা নিজের এবং অন্যদের এবং অদেখা শিকারী সম্পর্কে ভয় পাই। আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের আয়, আমাদের ব্যবসা বাণিজ্য, আমাদের কর্মজীবন এবং কেরিয়ার সম্পর্কে ভীত হয়ে উঠবেন। বেশিরভাগই তাদের স্বাস্থ্য এবং তাদের প্রিয়জনদের নিয়ে উদ্বিগ্ন হবে। যারা উদ্বেগ এবং হতাশায় ভুগেছে তারা ইতিমধ্যে অনুভব করতে পারে যে তাদের সংবেদনশীল এবং মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনেক বেশি।

মানুষকে বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সহায়তা করার জন্য আমি ক্লায়েন্টদের সাথে কিছু চিন্তাভাবনা এবং পদ্ধতির ভাগ করতে চাই। প্রায়শই ভয় আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তি হ্রাস করতে পারে। হিপনোথেরাপি লোককে নিজের ক্ষমতায়ন এবং কঠিন সময়ের মধ্যে জয়ী হতে সহায়তা করার জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি তাদের শান্ত ও আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দিতে পারে।

প্রথম কাজটি হ'ল আমাদের নিজের সাধ্যের সর্বোত্তম যত্ন নেওয়া

নিয়মিত ভালো মানের খাবার খান। প্রাতঃরাশটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং আমাদের দিনের জন্য রাখে। যেসব লোক খায় না তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে ঝাঁকুনির মতো বেশি বোধ করে। আপনার দেহে যেমন অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং ক্যাফিন এবং চিনিতে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন এবং উদ্দীপক না রাখার চেষ্টা করুন। এগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে বিপর্যস্ত করে এবং আমাদের পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। ঘুম হ'ল সুস্বাস্থ্যের ভিত্তি এবং নিজেকে ঘুমের অনুমতি দেওয়া জরুরী যাতে আপনি দিনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করতে পারেন। রাতে ঘুমোতে - ঘুমোতে আগে ঘুমোতে চেষ্টা করুন এবং আলো নিয়ে উঠুন। আপনি আরও ভাল - শক্তিশালী, আরও স্থিতিস্থাপকতা বোধ করবেন।

ভয়কে বিতাড়িত করার চেষ্টা করুন। এটি খুব জলস্রাবযুক্ত এবং সমস্ত গ্রাসকারী

নেতিবাচক ভয় নিজেই ফিড। নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য ইতিবাচক পরামর্শ দিন। আপনি নিজের এবং যারা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তাদের ভাল যত্ন নিচ্ছেন। আপনার অতীত সাফল্য, আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আমাদের সকলকে সামনের সপ্তাহগুলিতে আরও বেশি উপযোগী হতে হবে, এবং আমাদের অন্যান্য দক্ষতা এবং সক্ষমতাগুলি ব্যবহার করতে হবে। নতুন কিছু শেখ. আপনার বুদ্ধি এবং সৃজনশীলতা উদ্দীপনা। অন্য লোকের ভয় আপনার উপর চাপিয়ে দেবেন না। সোশ্যাল মিডিয়া নিবন্ধ এবং অন্যান্য লোকদের ভয় ভয়ঙ্করতা আমাদের নিজস্ব উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অনেক উদ্বিগ্ন মানুষ অন্যের দেখাশোনা করতে খুব ভাল। আপনি যতটা পারেন তার যত্ন নিয়ে আপনার উদ্বেগ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন

এটি ব্যবহারিক কিছু হোক বা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। কোর্সের যথাযথ শারীরিক দূরত্ব রাখার কথা মনে রাখা।

আমাদের মনে হয় যে উদ্বেগ একটি সংবেদনশীল এবং মানসিক অবস্থা, তবে এটি আমাদের দেহগুলিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। ভয় অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসলকে ট্রিগার করে যা আমাদের শারীরিকভাবে এতটা অস্বস্তি বোধ করতে পারে। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার শরীরে ভয় রয়েছে, তবে নিম্নলিখিত অনুশীলনের চেষ্টা করুন:

আপনার দেহে কোথায় টান পড়েছে তা নিয়ে ভাবুন

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং অনুভূতি একটি আকার দিন। আপনার দেহের সাথে সম্পর্কিত হয়ে এর আকার সম্পর্কে চিন্তা করুন।

এটি একটি রঙ দিন। এটা শক্ত নাকি নরম? এটা কি রুক্ষ বা মসৃণ? ভারী নাকি হালকা? এটা গরম, ঠান্ডা বা উষ্ণ?

এটি কীভাবে আপনার শরীরে অনুভূতি জাগায় এবং কীভাবে সেই অনুভূতি প্রশান্ত করবে তা চিন্তা করুন Notice

উত্তপ্ত রোদ? টাটকা বিশুদ্ধ বাতাস? সুন্দরী বালাম? আপনার কল্পনাটি আপনাকে দেখাবে যে আপনার পক্ষে সঠিক।

আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার শরীর কি স্বাস্থ্যকর? বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন

আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনি কোথায় থাকতে পছন্দ করেন এবং কীভাবে আপনি সেরা কাজ করেন function আপনি কোথায় সবচেয়ে সুখী এবং নিরাপদ বোধ করেন? আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে রয়েছেন? আপনার পোষা প্রাণী? বাগানে নাকি বাইরে? আপনার বেডরুমে আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি ঘিরে। একটি নিরাপদ জায়গা সন্ধান করুন।

নিরাপদ বোধ করার জন্য আপনার কী করা উচিত তা ভেবে দেখুন

নিজের চিন্তা নিজেকে থেকে দূরে সরিয়ে অন্যকে নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন।

নিজের প্রতি সদয় হোন। অন্যের প্রতি সদয় হোন। আপনার নিজস্ব কোড দ্বারা আপনার জীবন বাঁচান। আপনার পরিস্থিতি অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।

আপনি যদি 'আপনার ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করুন' এর একটি বিনামূল্যে অনুলিপি চান এখানে যান

স্যু টার্নার একটি অত্যন্ত অভিজ্ঞ ক্লিনিকাল সম্মোহন চিকিত্সক এবং লন্ডন থেকে চেলসি ন্যাচারাল হেলথ ক্লিনিকে কাজ করেন এবং তার নিজস্ব অনুশীলনও রয়েছে, ক্যান্ডেলা সম্মোহন.

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "