কোভিড -19 মহামারী চলাকালীন আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্যের যত্ন করছেন

লিখেছেন আন্ড্রেয়া ট্রাইগো

আপনি কি ইদানীং আরও উদ্বেগ বোধ করছেন? এই প্রশ্নটি আমি কিছু দিন আগে আমার ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলিতে জিজ্ঞাসা করেছি এবং বিপুল সংখ্যক লোক বলেছিল হ্যাঁ!

রাতারাতি বিশ্ব পরিবর্তন দেখে মানব জনসংখ্যাকে হতবাক অবস্থায় ফেলেছে। এত অল্প সময়ের মধ্যে একটি নতুন জীবন যাপনের সাথে মোকাবেলা করা খুব কমই বলা শক্ত। তাদের উর্বরতা চিকিত্সা বন্ধ হয়ে গেছে এমন হৃদয় বিদারক সংবাদের মুখোমুখি ব্যক্তিদের জন্য, চাপ এবং ভয়ের একটি অতিরিক্ত স্তর রয়েছে, কারণ তাদের ভবিষ্যত পিতামাতারা অনিশ্চয়তায় পরিপূর্ণ বোধ করেন। এই ভয়টি নিয়ে আসে প্রচুর পরিমাণে চাপ - এক নজিরবিহীন পরিস্থিতিতে প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।

তবে, উদ্বেগ যখন প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ শুরু করে এবং ছোট্ট মুহুর্তের আনন্দ উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে, তখন আমাদের এ সম্পর্কে কিছু করা দরকার need

গত এক সপ্তাহ ধরে আমি বন্ধ্যাত্ব নিয়ে ভাবছিলাম এবং এটি কীভাবে একটি অভূতপূর্ব পরিস্থিতি - আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, এবং এখনও আমরা এখানে আছি, দিনের পর দিন লড়াই করে যাচ্ছি। এবং সম্ভবত এটির কারণে, আমরা এই মহামারী মোকাবেলার জন্য আরও ভাল জায়গায় আছি। কারণ আমাদের ইতিমধ্যে এমন পরিস্থিতি মোকাবিলার কিছু অভিজ্ঞতা আছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আমরা ইতিমধ্যে আমাদের মোকাবিলার দক্ষতার শীর্ষে তৈরি করতে পারি। এবং সম্ভবত আমরা আমাদের উর্বরতা যত্নের নতুন উপায়গুলি লকডাউনে থাকা সন্ধান করতে পারি!

এগুলি আমি কৌশলগুলি ব্যবহার করছি:

একটি রুটিন বজায় রাখুন

যখন আপনাকে এতক্ষণ বাড়িতে থাকতে হয়, তখন মনে হয় আপনি সময়ের ট্র্যাক হারিয়ে ফেলেন এবং সমস্ত দিন একই রকম হয়ে যায়। একটি নির্দিষ্ট সময়ে জেগে, প্রস্তুত এবং পোশাক পরে, খাওয়ার সময় খাওয়া এবং আপনার প্রাকৃতিক সময় ঘুমোতে আপনার শরীরকে তার ছন্দ বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

priming

এটি একটি দুর্দান্ত মননশীলতা ধ্যান যা আমি প্রতি সকালে আমার মস্তিষ্ককে কৃতজ্ঞতা, অনুপ্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতির প্রতি শর্ত করতে করি, যাতে দিনটি আমার প্রতি যেই চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেয় আমি তার সাথে লড়াই করতে পারি।

আপনি আমার সকালে শুনতে পারেন এখানে উর্বরতা মননশীলতা ধ্যান।

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

বাড়িতে থাকাই কিছুটা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দুর্দান্ত সুযোগ। আপনার রেসিপিগুলি পড়তে, স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে এবং দ্রুত খাবার গ্রহণ বা এড়াতে এড়াতে বেশি সময় পান।

বাড়িতে ব্যায়াম

30 মিনিটের দৈনিক প্রসারিত, অ্যাবস, বার্পিজ বা ওজন করার জন্য বাড়ির যেকোন জায়গায় কিছুটা জায়গা সন্ধান করুন। সক্রিয় রাখতে আপনার কোনও সরঞ্জামের দরকার নেই!

নিজের যত্ন

It নিজের জন্য সময় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং আনন্দ দেয়। আপনি যে বইটি এতক্ষণ পড়তে চেয়েছেন?

পারিবারিক সময়

Bবাড়িতে eing আমাদের পরিবারের সাথে আরও ভাল মানের সময় ব্যয় করতে দেয়। একসাথে রান্না, বা বোর্ড গেমস খেলতে পারে? এবং যে প্রিয়জনেরা দূরে থাকেন, তাদের কাছে স্কাইপ, হোয়াটসঅ্যাপ এবং জুম ব্যবহার করা কিছুটা কাছাকাছি অনুভব করার দুর্দান্ত সরঞ্জাম।

কাজের সময়

Wহেন আমি প্রথম বাড়ি থেকে কাজ শুরু করেছি, সামঞ্জস্য করা কিছুটা চ্যালেঞ্জ ছিল। পরিবার থেকে শুরু করে ঘরের কাজ এবং এমনকি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অনেকগুলি বিভ্রান্তি রয়েছে। কাজের জন্য উত্সর্গীকৃত জায়গা থাকা এবং আপনার কাজের সময়গুলি কেবল কাজের জন্য রাখা আমার জন্য ভাল কাজ করেছে বলে মনে হয়েছিল!

অনলাইন সাপোর্ট

এমন এক সময়ে যখন আমাদের মধ্যে অনেকে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন, স্ট্রেসড, ভীতু ও হতাশ বোধ করছে, অনলাইনে সমর্থনটি মূল বলে মনে হচ্ছে। আমি এই সপ্তাহে একটি ওয়েবিনারের কাছে এত ভাল সাড়া পেয়েছি যে আমি এটিকে একটি সাপ্তাহিক জিনিসে পরিণত করছি! অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপনের এক দুর্দান্ত উপায় যা আপনি বুঝতে পারছেন যে তারা কী করছেন। আইভিএফ ব্যাবলের উপর নিবন্ধগুলি পড়া, ইনস্টাগ্রাম সম্প্রদায় বা ফেসবুক গ্রুপগুলির সাথে জড়িত হওয়া সমর্থন পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সামলাতে পারবেন না এমন বোধ হয় সর্বদা কারও কাছে পৌঁছান। আমরা সব আপনার জন্য এখানে।

নিরাপদ থাকো

আন্দ্রেয়া ট্রাইগো

x

আন্দ্রেয়া ট্রাইগো আরএন বিএসসি এমএসসি একজন বহু-পুরষ্কার প্রাপ্ত নার্স পরামর্শদাতা, লেখক এবং টিইডিএক্স স্পিকার। তার চিকিত্সা অভিজ্ঞতা এবং তার নিজের বন্ধ্যাত্বের যাত্রার সংমিশ্রণে, তিনি অনুরূপ চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকদের তাদের প্রজনন লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য অনন্য কৌশল তৈরি করেছিলেন। জনগণের সর্বনিম্ন ব্যয়ে বিশ্বজুড়ে উর্বরতা যত্ন এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার উন্নতি তার মিশন। তিনি প্রতিষ্ঠাতা বর্ধিত উর্বরতা প্রোগ্রাম, প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রাম যা উর্বরতার জন্য সাহায্যের উন্নতি করেছে, বর্তমানে বিশ্বব্যাপী বেশ কয়েকটি ক্লিনিক এবং রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "