আইভিএফের জন্য উর্বরতা ফিট করা

আইভিএফ-এর প্রস্তুতির বিশাল একটি অংশ মনস্তাত্ত্বিক!

আমাদের প্রথম (এবং পরবর্তী) ইনজেকশনগুলি পরিচালনার জন্য আমাদের মানসিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়া দরকার, এই সমস্ত হরমোন আমাদের কীভাবে অনুভব করতে চলেছে, আমরা কীভাবে প্রায় সমস্ত কাজ অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং সামাজিক প্রতিশ্রুতিগুলির মধ্যে নিযুক্ত করব এবং আমরা যা অনুভব করব, যা অনুভব করব আমাদের চূড়ান্ত ফলাফল।

সমস্ত চিন্তাভাবনা, গবেষণা এবং ফোরাম পঠন সহ আমরা যে মানসিক যন্ত্রণায় ভুগছি (আমরা সকলেই এটি করি, যিনি জানেন এমন ব্যক্তির কাছ থেকে এটি নিয়ে যান) যথেষ্ট কঠিন is

তবে শারীরিকভাবে প্রস্তুতি সম্পর্কে কী? উর্বরতার চিকিত্সার শারীরিক ব্যবস্থা গ্রহণ এবং সহ্য করার জন্য আমাদের দেহগুলি তাদের স্বাস্থ্যকর অবস্থায় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা কী করতে পারি?

জো উইকস, ওরফে দ্য বডি কোচ, ডায়েটের একটি বুদ্ধিমান পন্থা রয়েছে এবং অনুশীলনের দিকনির্দেশক রয়েছে

আইভিএফ চক্রটি শুরু করে ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম করার জন্য সময় ব্যয় করা আমাদের সাফল্যের সম্ভাবনা সর্বাধিকতর করতে আমরা করতে পারি এমন সেরা জিনিসগুলির একটি হিসাবে বিবেচিত

এর অর্থ এই নয় যে আমরা খাওয়া প্রতিটি একক মুরসেলের উপর ঝাঁকুনি দেওয়া, এক গ্লাস ওয়াইন বা কাপ কফি খাওয়ার জন্য দোষী বোধ করা বা আমরা প্রতিদিন বাদ না দেওয়া পর্যন্ত অনুশীলন করা।

এর অর্থ হ'ল আমাদের ডায়েটের ক্ষেত্রে স্মার্ট, বুদ্ধিমান পছন্দ করা এবং নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণে অংশ নেওয়া

ডায়েট-ভিত্তিক, স্বাস্থ্যকর ডায়েট বিভিন্ন লোকের কাছে আলাদা দেখায়। আপনি যদি কোনও মাংস খাওয়ার হয়ে থাকেন তবে এটি দেখতে মূলত সাদা মাংস, তৈলাক্ত মাছ এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধের চর্বিযুক্ত কাটার মতো দেখাবে। আপনি যদি কোনও নিরামিষভোজ হন তবে এটি আপনার প্রোটিন উত্স হিসাবে ছোলা, ডাল এবং মটরশুটিগুলির মতো দেখাবে। আমাদের সকলের জন্য, বাদামি রুটি, ভাত এবং পাস্তা জাতীয় ফলমূল, শাকসবজি এবং আখরোটযুক্ত কার্বগুলি আমাদের বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডোস থেকে ভাল ফ্যাট সহ আমাদের ডায়েটের একটি বড় অংশ তৈরি করা উচিত এবং যদি আমরা মাছ খান তবে তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডাইনস এবং ম্যাকরল।

জো ক্যালরির সীমাবদ্ধ ডায়েটে বিশ্বাস করে না। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর, বাড়িতে রান্না করা, খাওয়ার জন্য পুরো খাবারের পদ্ধতির পক্ষে সেরা।

অনুশীলনের শর্তে, জো এর পদ্ধতির মাধ্যমে উচ্চতর তদন্তের অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ বা এইচআইআইটি হয়, যার অর্থ নিয়মিতভাবে সংক্ষিপ্ত তবে তীব্র বিস্ফোরণ ঘটে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে 20 মিনিটের এইচআইআইটি সেশনটি এক ঘন্টা বায়ুবিদ্যার মতোই উপকারী হতে পারে। এবং আমরা এক ঘন্টা, কোনও দিন 20 মিনিট অনুশীলন করব!

আপনি তার মধ্যে বডি কোচ ওয়ার্কআউটের স্বাদ পেতে পারেন গার্ডিয়ান সঙ্গে সাক্ষাত্কার

এই ধরণের ওয়ার্কআউটের সৌন্দর্য হ'ল আপনার খুব কম বা কোনও অভিনব সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই এবং সেগুলি আপনার নিজের বাড়ির আরামদায়কভাবে করা যেতে পারে।

যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকেন তবে এটি সম্ভবত আপনার এখানে অল্প কিছু ডায়েটরি পছন্দ পছন্দ করে এবং আপনার অভাব বোধ করলে কিছুটা বেশি অনুশীলন যুক্ত করুন no তবে আপনার BMI হওয়া উচিতের চেয়ে বেশি হলে এই জীবনধারা পরিবর্তন করা বা আপনি যদি কিছুটা অস্বাস্থ্যকর বা অতিরিক্ত ওজন অনুভব করেন তবে আপনার প্যারেন্টিং ভ্রমণের সময় আপনি ফিটনেস বেনিফিটের চেয়ে বেশি ফলন করতে পারেন।

আমরা আপনাকে সত্যিকার অর্থে বিশ্বের শুভকামনা জানাই, তবে আপনি আপনার উর্বরতার চিকিত্সার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন।

ফিটনেস এবং পুষ্টি সম্পর্কিত আরও তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন বা কেন আমাদের ইন্টারেক্টিভ প্ল্যাটফর্ম পরিদর্শন করবেন না বাবল প্রাইম পণ্য এবং একচেটিয়া ছাড় সঙ্গে টিটিসি বন্ধু

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "