একটি স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 ভরা ভূমধ্যসাগর সারডাইন সালাদ!

ভাবছেন কীভাবে আপনার ওমেগা 3 উত্সাহ পাবেন, কেন এই দুর্দান্ত ভূমধ্যসাগর সার্ডাইন সালাদ চেষ্টা করবেন না!

উপকরণ (সালাদ 2 প্লেট তৈরি করে)

  • 3 টেবিল চামচ লেবুর রস
    Table 2 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
    Clo 1 লবঙ্গ রসুন, চূর্ণ
    Fresh একটি ছোট মুষ্টিমেজ তাজা ওরেগানো বা 2 চা চামচ শুকনো
    As as চা-চামচ টাটকা গ্রাউন্ড মরিচ
    Medium 3 মাঝারি টমেটো, বড় খণ্ডে কাটা
    • 1/2 শসা, বড় খণ্ডে কাটা
    Um ক্র্যাম্বলড ফেটা পনির 1 ব্লক
    • ১/২ পাতলা করে কাটা লাল পেঁয়াজ
    Table 2 টেবিল চামচ কলমাতা জলপাই
    Bones 2 ক্যান સાર্ডাইনগুলি হাড়ের সাথে, জলপাই তেল বা পানিতে প্যাক করা, জমে

কিভাবে তৈরী করে

আলতো করে বড় বাটিতে লেবুর রস, তেল, রসুন, ওরেগানো এবং মরিচ ঝাঁকুনি দিয়ে একত্রিত করুন। কাটা টমেটো, শসা, ফেটা, পেঁয়াজ এবং জলপাই যোগ করুন এবং একসাথে মেশান। সার্ডাইনগুলির সাথে শীর্ষে এবং উপভোগ করুন!

আপনি যদি টাটকা সার্ডাইন ব্যবহার করছেন তবে একটি প্যানে সামান্য জলপাইয়ের তেল ছড়িয়ে দিন এবং রান্না হওয়া পর্যন্ত সারডাইনগুলি কষান।

স্বাদে মজাদার যোগ করুন। উপভোগ করুন!

আরও উর্বরতা বান্ধব রেসিপিগুলির জন্য, এখানে যান

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "