অতিরিক্ত উত্সাহ ছাড়াই উত্সব সময় উপভোগ করুন !!

লিখেছেন সু বেডফোর্ড

এই মাসে উর্বরতার চিকিত্সার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন বা যাচ্ছেন, তাদের জন্য ক্রিসমাস বেশ জটিল সময় হতে পারে!

আশেপাশে প্রচুর সমৃদ্ধ খাবার, মিষ্টি এবং অ্যালকোহল সহ, আপনার বন্ধু এবং পরিবার যখন থাকবেন তখন তাদের জড়িয়ে পড়তে অসুবিধা হতে পারে!

যদিও এটি মনে রাখা জরুরী যে আপনি অতিমাত্রায় চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করার একটি ভাল কারণ রয়েছে, তবে নিজেকেও চিকিত্সা করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ!

এটিকে মাথায় রেখে এবং আপনাকে ট্র্যাকের দিকে নজর দেওয়াতে সহায়তা করার জন্য - উর্বরতা পুষ্টির অন্যতম প্রধান ক্ষেত্র হল আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করা!

পরিপূর্ণভাবে সারাদিন ধরে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং পতিত হয়, ফলে ইনসুলিনের মাত্রা শিখর এবং গর্তে পরিণত হয়, যা অবশেষে ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে। ইনসুলিন অতিরিক্ত অতিরিক্ত ডিম্বস্ফোটনকে প্রভাবিত করতে পারে যা বিভিন্ন উপায়ে উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে, যার একটি প্রধান উদাহরণ পিসিওএস।

পথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি শীর্ষ টিপস রইল!

১. চিনির মাত্রা ভারসাম্য রাখতে আপনার দিনে তিনবার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ধীরে রিলিজ কার্বোহাইড্রেট সহ কিছু প্রোটিন খান। উদাহরণস্বরূপ প্রাতঃরাশের জন্য মুষ্টিমেয় চকোলেট আসলে সাহায্য করবে না !! পরিবর্তে সম্ভবত সামনে কিছু ভিন্ন খাবারের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার মনে হয় যে আপনার এখনও আচরণ হচ্ছে, তবে একটি বুদ্ধিমান উপায়ে। গ্রানারি টোস্টে পোচ ডিমের সাথে প্রাতঃরাশের জন্য সম্ভবত একটি বিশেষ স্মুদি ব্যবহার করে দেখুন (ট্রিট হিসাবে সামান্য ধূমপানযুক্ত সালমন সহ)।

২. সম্ভব হলে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে 'ট্রিট' পানীয়ের পরিবর্তে ঝকঝকে ওয়াল্ডফ্লাওয়ার প্রসি, হোমমেড ফলের খোঁচা, মসৃণতা, অ অ্যালকোহলযুক্ত মিশ্রিত ওয়াইন বা একটি মকটেল ব্যবহার করুন

৩. আপনার তুরস্ক উপভোগ করুন! তুরস্ক হতাশ প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। সমস্ত বি ভিটামিন টার্কির মাংসে উপস্থিত থাকে এবং এগুলি উর্বরতার জন্য এবং আপনার মেজাজের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ! তুরস্ক সেলেনিয়াম এবং ফসফরাস একটি দুর্দান্ত উত্স এবং দস্তা একটি ভাল উত্স।

৪. যতটা সম্ভব তত তাজা জৈব খাবার খান।

৫. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

Cold. আপনার ভিটামিন বৃদ্ধিকে বজায় রাখতে ঠান্ডা মাংস / চিজ ইত্যাদি দিয়ে প্রচুর বিভিন্ন সালাদ তৈরি করুন Make

7. বেড়াতে যান এবং তাজা বাতাস উপভোগ করুন! প্রতিদিন একটি ভাল হাঁটা সেরোটোনিনকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং আপনার মেজাজকেও বাড়ায়!

৮. বন্ধুরা ও পরিবার দেখে উপভোগ করুন।

9. নিশ্চিত করুন যে আপনি শিথিল হন এবং চাপের পরিস্থিতি এড়িয়ে যান।

কেন এই চমকপ্রদ ঝলমল ডালিম মকটেল চেষ্টা করবেন না। । ।

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "