নতুন বছর, আপনার সাথে যোগাযোগের জন্য উপযুক্ত সময়

সারা ব্যাঙ্কস দ্বারা প্রজনন সহায়তা লাইফ কোচ

আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন এবং সংগ্রাম করছেন তখন নতুন বছর মিশ্র আবেগ আনতে পারে

আপনার মনে হতে পারে এটি একটি নতুন শুরু এবং আশাবাদী যে এই বছরটি বছর হতে পারে। আপনার মনে হতে পারে যে এটি হয়েছে তা নিশ্চিত করতে আপনি প্রচুর পরিবর্তন করতে চলেছেন।

অথবা আপনি ইতিমধ্যে গত বছরের মতো একইরকম অনুভূতির আরেকটি বছরকে ভয়ঙ্কর করে তুলতে পারেন - আপনার জীবন আটকে আছে, চিকিত্সার সাথে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে আপনি কোনও পরিকল্পনা করতে পারবেন না এবং আপনার বছরটি কী হবে তার কোনও নিয়ন্ত্রণ আপনি পান নি that মত।

এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আমাদের সবার ক্ষেত্রে ঘটে (আমি সহ)। আমি মনে করি যে অপ্রতিরোধ্য অনুভূতিটি যে আমি করেছিলাম এমন অন্য বছরের অনুভূতি চাইনি, যা আমি একটি নতুন বছর সম্পর্কে উত্সাহিত হতে পারি না কারণ গত পাঁচ বছর এত কঠিন ছিল যে আমি এইটিকে কোনওরকম হতে পারি না আলাদা।

এতটা হতাশ এবং নেতিবাচক বোধ করা নতুন বছরের শুরু করা সত্যিই কঠিন, তাই আপনি কীভাবে নিজেকে নতুন বছরের সাথে নিয়ে যেতে পারছেন সে সম্পর্কে আপনি কিছু ধারণা ভাগ করতে চেয়েছিলেন।

এই ধারণাগুলি আপনার জন্য কী কাজ করে তা করা, এমন জিনিস বাছাই করা যা আপনাকে নতুন বছর শুরু করে আনন্দিত বোধ করতে সহায়তা করে এবং আপনার নিজের বছর এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ রাখে। তারা আপনার অতিরিক্ত চাপ বা অন্য কোনও জিনিস না করার জন্য খারাপ লাগার বিষয়ে নয়। আপনি যখন এটির মতো অনুভব করেন এবং যখন আপনার এটির প্রয়োজন হয় তখন সেগুলি করুন I আমি চাই আপনি কিছুটা সুখী এবং আশাবাদী বোধ করবেন।

আপনি সর্বদা যা করতে চেয়েছিলেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন

আপনি যে জিনিসগুলি অর্জন / শিখতে / করতে চেয়েছিলেন সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং কাজ শুরু করার জন্য একটি বাছুন। আপনি যখন নিজের পরিকল্পনা অনুযায়ী সময়টি না অর্জন করেন তবে নিজেকে মারধর করার বিষয়টি নয়, এটি আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণের অনুভূত করতে, আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আলাদা ফোকাস দেওয়ার জন্য এবং আপনাকে অনুভব করতে সহায়তা করার কথা 'এক ঝাঁকুনিতে আটকে নেই। ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন যাতে এটি অপ্রতিরোধ্য না হয়। আপনি নিজের অ্যাকশন তালিকাকে টিক দিয়েছিলেন এমন প্রতিটি ছোট জিনিস আপনাকে এমন মনে করতে সহায়তা করবে যে আপনি কোনও কিছুর সাথে এগিয়ে চলেছেন এবং নিয়ন্ত্রণ করছেন।

গত বছর থেকে আপনার সাফল্য উদযাপন করুন

গত বছরে আপনি যা অর্জন করেছেন তার একটি তালিকা লিখুন, ছোট হলেও সবকিছু লিখুন। আপনি যে বছরটি বেঁচে গেছেন তা একটি বিশাল একটি, আপনি বড় হয়েছেন, আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনার উর্বরতা সম্পর্কে আরও শিখেছেন এবং আপনি কতটা শক্তিশালী হতে পারবেন তা দেখেছেন। আপনি যখন ঝাঁকুনির মতো অনুভব করছেন তখন এই তালিকা আপনাকে সহায়তা করবে - আপনি কতটা আশ্চর্যজনক এবং আপনি এটির মাধ্যমে কী পেতে পারেন তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।

আপনার অন্যান্য অর্ধেকের সাথে তারিখগুলিতে পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার কাছে প্রত্যাশার মতো জিনিস থাকে:

  • আপনি একসাথে কাজ করে আনন্দিত জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার সমস্ত ফোকাস টিটিসি এবং চিকিত্সা হওয়ার আগে আপনি যে দুটি জিনিসই উপভোগ করেছিলেন তা ভেবে দেখুন। একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলিতে পরিকল্পনা শুরু করুন এটি একসাথে ধারণাগুলি ভাবতে ভাল লাগবে এবং তারপরে একসাথে করার অপেক্ষায় বেশ ভাল কিছু হবে। আপনি যতটা পারেন সৃজনশীল হন এবং এটির মজাদারতা বাড়ানোর জন্য প্রত্যেকে বিভিন্ন বিস্ময়কর ধারণা নিয়ে আসে।
  • দম্পতি হিসাবে একসাথে জিনিসগুলি করার জন্য সময় তৈরি করুন যেখানে আপনি নিজের সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি তারিখের রাত বা সপ্তাহান্তে দূরে বুক করুন যেখানে আপনি টিটিসি সম্পর্কে কথা বলবেন না এবং একসাথে আরাম / মজা করুন। যদি অর্থটি শক্ত হয় তবে এটি ব্যয়বহুল কিছু হওয়ার দরকার নেই - এমন জায়গা সন্ধান করুন যা নিখরচায় এবং কিছুদিন একসাথে বেড়াতে হবে।

আপনার বন্ধুদের সাথে জিনিস পরিকল্পনা

এমন জিনিস বুক করুন যাতে আপনি অপেক্ষা করতে পারেন। ভয় এবং দুশ্চিন্তা না করার চেষ্টা করুন আপনাকে আপনাকে থামাতে হবে, যদি আপনাকে বাতিল করার দরকার হয় তবে আপনার বন্ধুরা বুঝতে পারে, এবং যদি আপনাকে বাতিল করার প্রয়োজন না হয় তবে আপনি এটি বুকিং করে খুশি হবেন If আপনার বেশিরভাগ বন্ধুর সন্তান রয়েছে বা গর্ভবতী, আপনি জানেন এমন আরও একটি লোক রয়েছে যা আপনি জানেন যে আপনি - সহকর্মীরা, একটি শখের মাধ্যমে আপনি জানেন এমন একটি গোষ্ঠী, জিম থেকে বন্ধুবান্ধব, একটি বিস্তৃত গ্রুপ ।

স্ব-যত্নের জন্য সময় পরিকল্পনা করুন - এটি এত গুরুত্বপূর্ণ

গর্ভধারণের জন্য সংগ্রাম করা যথেষ্ট কঠিন, এবং আমরা ভুলে গিয়েছি যে আমাদের এখনও খুশি হওয়া উচিত, টিটিসি অনেক সময় নিতে পারে, এবং আমরা যে বিষয়গুলি উপভোগ করি তা থেকে নিজেকে দুঃখী হতে এবং অস্বীকার করতে অনেক সময় হয়।

আপনার মানসিক সুস্থতার দিকে ফোকাস দেওয়া শুরু করার এখন সময় time আপনাকে খুশী করে এমন কিছু করার সময়, প্রতিদিন কিছু করার জন্য সময় তৈরি করা (যত ছোটই হোক না কেন) যা আপনাকে হাসি দেয়।

আপনি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা অনুধাবন করুন, এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের যত্ন না রাখেন এবং আপনি খালি ছুটে চলেছেন এমন অনুভব করছেন তবে আপনি প্রতিদিন যেতে পারবেন না।

স্ব-যত্নে উত্সর্গ করার জন্য আপনি যখন কিছুটা সময় মাপসই করতে পারেন, আপনি এমন কী করতে পারেন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং হাসিখুশি করে? এটি আপনার ডায়েরিতে শিডিউল করুন এবং এটিকে অগ্রাধিকার দিন - আপনি খুব গুরুত্বপূর্ণ!

একটি 'প্রতিদিনের সুখ' পরিকল্পনা তৈরি করুন

আপনি যে সমস্ত উপভোগ করেন তা সম্পর্কে ভাবুন এবং আপনাকে হাসি দিন। এটি সত্যই ছোট কিছু হতে পারে (একটি নির্দিষ্ট বন্ধুর সাথে কথা বলা, একটি বই পড়া), সত্যিই বড় কিছুতে (সপ্তাহান্তে দূরে থাকা)। একবার আপনি একটি তালিকা পেয়ে গেলে আপনি প্রতিদিন কিছু না কিছু পরিকল্পনা করতে পারেন, তাই আপনার সম্পর্কে হাসিখুশি কিছু আছে। এখানে আপনার প্রতিদিনের সুখ পরিকল্পনার একটি লিঙ্ক আপনার তালিকা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা করতে এবং এটিকে নির্ধারিত করার জন্য আপনাকে সহায়তা করবে Remember মনে রাখবেন এটি আপনার ব্যস্ততার দিনগুলিকে যুক্ত করার এবং আপনাকে আরও বেশি চাপ দেওয়ার বিষয়ে নয়, এটি আপনাকে আরও ভাল লাগবে এবং আপনাকে হাসিখুশি করবে to

সারা 'ডেইলি হ্যাপিনেস প্ল্যান' সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন

আপনার উর্বরতা চিকিত্সা নিয়ন্ত্রণ নিন

যদি আপনি আপনার উর্বরতার যাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করছেন তবে বসে আপনি বসেন এবং আপনার আরও নিয়ন্ত্রণের মতো বোধ করতে সহায়তা করার জন্য আপনি করতে পারেন এমন সমস্ত কিছুর একটি তালিকা লিখুন।

  • আপনার ক্লিনিকে আপনাকে আরও স্বচ্ছতার জন্য জিজ্ঞাসা করতে চান এমন প্রশ্নের একটি তালিকা লিখুন।
  • আপনার ক্লিনিককে পরবর্তী পদক্ষেপগুলি জানতে অ্যাপয়েন্টমেন্টের মধ্যে বা ওয়েটিং লিস্টের মধ্যে থাকা আপনার আপডেটের জন্য কল দিন।
  • আপনার উর্বরতা বাড়াতে এবং আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় সহায়তা করার জন্য আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তনের বিষয়ে পড়ুন।
  • স্থানীয়ভাবে অনুষ্ঠিত এমন কোনও সমর্থন গোষ্ঠীগুলি অনুসন্ধান করুন যা আপনি অন্যের সাথে সমমনা পরিস্থিতিতে সমর্থন এবং পরামর্শের জন্য কথা বলতে অংশ নিতে পারেন।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিজের প্রতি সদয় হন

এটি সত্যিই আপনি কঠিন বিষয় যাচ্ছেন। দু: খিত, রাগান্বিত, হতাশাবোধ, হিংসা এবং অন্যান্য অনেক আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। এমন অনুভূতির জন্য নিজেকে মারধর করবেন না। আপনি যদি একদিন আবর্জনা অনুভব করেন তবে কান্নাকাটি করা ঠিক কতটা অনুচিত তা নিয়ে দুঃখ বোধ করা উচিত ok নিজেকে কোনও বিশেষ উপায়ে আচরণ করা উচিত মনে করার জন্য নিজেকে জোর করবেন না, কেবল নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে এটি শক্ত এবং আপনি নিজের পক্ষে সেরা চেষ্টা করছেন।

আপনি যদি একদিন লড়াই করে যাচ্ছেন তবে দয়া করে একটি ছোট্ট কাজ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে হাস্যকর করে তোলে, তবে ছোট, এবং আপনি যদি নিয়মিতভাবে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আপনি কীভাবে আরও সমর্থন পেতে পারেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন - এতে একেবারেই কোনও লজ্জা নেই আরও সহায়তার প্রয়োজন, এটি স্বাভাবিক এবং আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে কীভাবে অনুভব করছেন তাতে একটি সত্যিকারের পার্থক্য আনবে। প্রচুর আশ্চর্যজনক পেশাদার আছেন যারা আপনার আবেগ অনুভূতি তৈরি করতে এবং এটির মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করতে সহায়তা করবে।

যত্ন নিন, আপনি আশ্চর্যজনক করছেন। আপনি যদি একইরকম পরিস্থিতিতে অন্যের সাথে কথা বলতে চান তবে আমার অনলাইন সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদানের জন্য আপনাকে স্বাগত জানাতেই আরও ভাল বন্ধ্যাত্ব বাঁচা.

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "