উর্বরতা কোচ আন্দ্রেয়া ট্রিগো ক্রিসমাস মোকাবেলায় তার শীর্ষ টিপস সরবরাহ করেন

ক্রিসমাস এমন একটি সময়, যখন আমরা জন্ম, পরিবার এবং জীবন উদযাপন করি। এটি সুখ এবং ভাগ করে নেওয়ার সময়। তবে বন্ধ্যাত্বতে যারা ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রেও এমন সময় হতে পারে যখন আমাদের স্বপ্নের সংসার করতে অক্ষমতার কথা মনে করিয়ে দেওয়া হয়

সুতরাং, আপনি বাচ্চা ছাড়াই বড়দিনে ছয় জনের মধ্যে পড়ে যাচ্ছেন, বা আপনি পরিবারের সদস্য বা কারও বন্ধু, আন্দ্রেয়া ট্রাইগো আপনাকে দুর্দান্ত ক্রিসমাস করতে সাহায্য করার জন্য কিছু কৌশল সরবরাহ করে।

আপনি যদি উর্বরতার চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন

আমার সময়

নিজের জন্য উপভোগ করা জিনিসগুলি করার জন্য নিজের জন্য সময় সাশ্রয় করুন do স্বাভাবিক জীবনের মধ্যে, ক্রিসমাসের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করা, আমরা সহজেই নিজের জন্য কিছু করতে ভুলে যেতে পারি। এটি পড়া, জিমে যাওয়া, বেড়াতে যাওয়া বা কেবল একটি অলস রবিবার সকালে, তা নিশ্চিত করুন যে এই সময়টি আপনার জন্য আলাদা করা হয়েছে।

ক্রিসমাস খাবার বনাম উর্বরতা ডায়েট

ক্রিসমাস হ'ল সুস্বাদু খাবার এবং মরুভূমিতে লিপ্ত হওয়ার জন্য সময়। যদি আপনি উর্বরতা উন্নয়নের লক্ষ্যে আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করে থাকেন তবে এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আমি সাধারণত বলি যে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি আপনার জীবনের প্রধান উদ্বেগ হওয়া উচিত নয়। 80/20 এর নিয়ম, বেশিরভাগ সময় ভাল এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি ভাল দিকনির্দেশনা। আপনি এখনও এই নিয়মটি অনুসরণ করতে পারেন এবং একই সাথে ক্রিসমাসে একটি বিশেষ আচরণের অনুমতি দিন।

পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের প্রশ্নের জবাব

ক্রিসমাস প্রায়শই এমন সময় যখন আপনি পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে দেখা করেন এবং কিছুক্ষণের মধ্যে দেখেন নি। ধরা পড়া আপত্তিজনক কারণ আপনার সম্পর্কে আমরা যতক্ষণ এসেছি, সম্পর্ক, শিশু এবং একই রকম সম্পর্কে প্রায়শই প্রশ্ন করা হয়। আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন না হলে বা কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তা জানতে যথেষ্ট সংবেদনশীল না হলে এই সামাজিক চাপ আরও শক্ত হতে পারে। বছরের পর বছর ধরে আমি এই প্রশ্নগুলির জন্য বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করেছি: বলা থেকে আমার বাচ্চা হতে পারে না - যা মানুষ আমাকে করুণা দেয়; বলার জন্য আমি বাচ্চাদের চাইনি - যা মানুষ আমাকে স্বার্থপর হিসাবে লেবেল করেছিল। সুতরাং, আমি মনে করি না যে এখানে সঠিক বা নিখুঁত উত্তর রয়েছে, কেবল এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি যেভাবেই উত্তর দেবেন না কেন আপনি নিজেকে প্রথমে রাখুন এবং নিজের যাত্রায় আপনি কোথায় আছেন সে সম্পর্কে কাউকে খারাপ লাগতে দেবেন না।

সামাজিক ট্রিগার

বিজ্ঞাপনগুলি এবং বিজ্ঞাপনগুলি চারপাশের বাচ্চাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে 'নিখুঁত' পরিবারের ছবি সহ বড়দিন প্রচুর উপহার সহ একটি সুসজ্জিত গাছের চারপাশে। বাস্তবতা হ'ল কোনও 'নিখুঁত পরিবার' নেই। পরিবারগুলি বিভিন্ন আকার এবং আকারে আসে এবং প্রায়শই অগোছালো থাকে, মিডিয়া থেকে আমরা যে ছবিটি পাই তা অনেক দূরে। মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের যাত্রা আলাদা, আপনার জীবনে অর্থবোধক লোক রয়েছে এবং আপনি ভালবাসেন।

নিজের সাথে সংযুক্ত হচ্ছে

প্রচুর ট্রিগার সহ ব্যস্ত সময় চ্যালেঞ্জিং তাই আপনার মনে রাখা দরকার ভিত্তি স্থাপন এবং নিজের সাথে সংযুক্ত, কারণ এটি হতে পারে এমন এক কৌশল যা আসল পার্থক্য করে। আমি আমার সকালটি 3 মিনিটের মননশীলতার সাথে শুরু করতে চাই যেখানে আমি আমার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের জন্য একটি আশীর্বাদ পাঠাচ্ছি, আমি যে দুটি বিষয় তৈরির কথা ভাবছি তা চিহ্নিত করতে পারি এবং নিশ্চিত করেছিলাম যে সেদিন যা ঘটুক না কেন, আমি একটি অবস্থায় থাকব শান্তি, ভালবাসা, আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতা। এবং দিন শেষে, আমি আমার কৃতজ্ঞতা জার্নালটি রাখতে চাই, যেখানে আমি কমপক্ষে 3 টি জিনিস লিখি যেখানে আমি সেদিনের জন্য কৃতজ্ঞ। এই কৌশলগুলি সারা বছর ধরে আমাকে সহায়তা করেছে এবং অবশ্যই বড়দিনের সময় অবশ্যই করণীয়।

আপনি যদি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হন তবে যিনি উর্বরতার চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে চলেছেন এমন কাউকে সমর্থন করছেন

তাদের ব্যক্তিগত অংশ বা তাদের যৌন জীবনের পরিণতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না

জিজ্ঞাসা করছেন 'আপনার কবে সন্তান হয়?' একটি দম্পতির উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে এবং তাদের আটকে থাকা অবস্থায় তারা তাদের জীবনকে নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার মতো মনে করে। এটি একটি স্মরণ করিয়ে দেয় যে তারা বাচ্চা ছাড়াই আরও একটি ক্রিসমাস ব্যয় করছে এবং এটি ব্যথা করে।

সমাধান প্রস্তাব না

কথোপকথনের সময় সমাধান দেওয়ার প্রস্তাব থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। আশেপাশে সিদ্ধান্ত নেওয়া আইভিএফ, অনুদান, গ্রহণ বা বন্ধ করা আবেগগতভাবে চ্যালেঞ্জিং। যে কেউ কল্পনা করার চেষ্টা করছেন তিনি ইতিমধ্যে এই বিকল্পগুলি সম্পর্কে ভেবে দেখেছেন এবং আপনি কল্পনা করার চেয়েও বেশি কিছু চেষ্টা করেছেন। এই বিষয়গুলি নৈশভোজের টেবিলের চারপাশে আনুষ্ঠানিকভাবে উত্থাপিত হালকা কথোপকথন নয়।

আমরা ভাগ্যবান না বলবেন না

এটি সম্ভবত এমন একটি খারাপ জিনিস যা আপনি বাচ্চার জন্য এত চেষ্টা করে যাচ্ছেন এমন কাউকে বলতে পারেন। বাচ্চারা যে নিদ্রাহীন রাতে আনে, বাচ্চাদের উপহারের জন্য অর্থ ব্যয় করে বা রান্নাঘরের আশেপাশের বাচ্চাদের সাথে ক্রিসমাসের খাবার রান্না করার চ্যালেঞ্জের জন্য তারা কিছু দেবে।

বুঝতে হবে

বোধগম্য হওয়ার অর্থ বিনয়ী না করে অন্য ব্যক্তির চ্যালেঞ্জগুলি স্বীকার করে বিনয়ী, সহানুভূতিশীল। এর অর্থ আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং কথার প্রতি সচেতন হওয়া এবং কীভাবে তারা আপনার প্রিয়জনকে প্রভাবিত করতে পারে।

শুনতে পাওয়া

উর্বরতা চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় কেউ যখন এটি করার জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন তখন এ সম্পর্কে কথা বলবেন। শুনতে পাওয়া। কখনও কখনও একটি আলিঙ্গন আরও হাজার কথা বলে।

এবং আপনার একটি দুর্দান্ত ক্রিসমাস হতে পারে।

ক্লিক এখানে আমার সাথে একটি নিখরচায় পরামর্শের জন্য, একটি উর্বরতা নার্স এবং কোচ, যাতে আমি আপনাকে বছরের এই চ্যালেঞ্জিং সময় মোকাবেলায় বিশেষজ্ঞের পরামর্শ দিতে পারি।

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "