মেল ব্রাউন দ্বারা আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করে এন্ডোমেট্রিওসিস

এন্ডোমেট্রিওসিস সচেতনতা শেষ হওয়ার কারণে, আমাদের এটি সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করা উচিত নয়।

আসুন সচেতনতা অব্যাহত রাখি !! এখানে মেল ব্রাউন ব্যাখ্যা করে যে এন্ডোমেট্রিওসিসটি আসলে কী তা এবং ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার দেহকে সর্বোত্তমভাবে পরিচালনার উপায় সম্পর্কে আমাদের শীর্ষ পরামর্শ প্রদান করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই বিশেষত দুর্দশাগ্রস্থ অবস্থার আক্রান্তরা এটি সম্পর্কে 'সচেতন' এর চেয়ে বেশি। এটি প্রতি মাসে ডিম্বস্ফোটন ব্যথা থেকে খারাপ সময় ব্যথা থেকে উদ্দীপক সময় ব্যথা, কখনও কখনও বমি এবং অজ্ঞানতা সহ সমস্ত কিছু হ্রাস করে। প্রবল ব্যথা প্রচণ্ড ক্লান্তিকর এবং ভারী রক্তপাত রক্তাল্পতার কারণও হতে পারে।

আমি সবেমাত্র একটি গবেষণা পড়েছি কাজ থেকে অবসর নেওয়ার সময় থেকে এন্ডোমেট্রিওসিসের অর্থনৈতিক বোঝা দেখে এবং এটি যথেষ্ট অর্থের অর্থনীতির দিকে চলে যায় বলে যথেষ্ট!

তবে এন্ডোমেট্রিওসিসও ব্যাপকভাবে নির্ণয় করা হয়; সমস্ত কিশোরী মেয়েরা সবসময় বিশেষত গেমগুলি বন্ধ করার জন্য সমস্ত কিছুকে অতিরঞ্জিত করার পরে, "কেবল একজন ব্যথানাশক গ্রহণ করুন এবং এটির সাথে বেঁচে থাকুন, এটি মহিলা হওয়ার সব অংশ", এবং চূড়ান্ত বিড়ম্বনা, "আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরে এটি আরও ভাল হয়ে উঠবেন"। দুর্দান্ত, আপনি যা শুনতে চান তা ঠিক। মহিলারা ব্যথার জন্য চরমভাবে পদত্যাগ করেন এবং এন্ডোমেট্রিওসিস নির্ণয়ের জন্য উর্বরতা তদন্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি গ্রহণ করতে পারে, কখনও চিকিত্সা করা উচিত না।

আপনারা যারা এন্ডোমেট্রিওসিস কী তা সম্পর্কে অনিশ্চিত। । ।

এটি এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুর উপস্থিতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয় যা এন্ডোমেট্রিয়ামের বাইরে শ্রোণী গহ্বরের যে কোনও জায়গায় বৃদ্ধি পেতে পারে এবং তাই একটি মাসিক চক্রের সমস্ত হরমোনীয় ওঠানামাতে প্রতিক্রিয়াশীল। এই টিস্যুটি শর্তের সাথে যুক্ত ব্যথার জন্য দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করে। রক্তে ভরাট এন্ডোমেট্রিয়াল সিস্টগুলি 'চকোলেট সিস্ট' নামে পরিচিত, ডিম্বাশয়ের উপর গঠন হতে পারে এবং ফুলে যাওয়া ক্ষতগুলি দাগ সৃষ্টি করতে পারে, যা পরে ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব, অন্ত্র এবং মূত্রাশয়ের মতো এন্ডোমেট্রিওসিস যে অঙ্গগুলির গঠন করে সেখানে টান দেয় এবং টান দেয়।

কিছু মহিলার কীভাবে এবং এন্ডোমেট্রিওসিস হয় তা কিছুটা রহস্য is

এটা. বিশ্বাস করা হয় যে আংশিকভাবে হরমোন দ্বারা চালিত, এস্ট্রোজেন দ্বারা খাওয়ানো এবং আংশিকভাবে অটোইমিউন। রেট্রোগ্রেড struতুস্রাব নামে পরিচিত যা একটি বড় ভূমিকা পালন করে বলেও মনে করা হয়, যেখানে এন্ডোমেট্রিয়াল কোষযুক্ত মাসিক রক্ত ​​ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলির মাধ্যমে এবং শ্রোণী গহ্বরে প্রবাহিত হয়, যেখানে তারা একরকম 'বীজ নেয়' এবং বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।

স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকির দিক থেকে, যেহেতু এটি পড়ছেন কেউ জানতে পারবেন, এন্ডোমেট্রিওসিস উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে।

আঠালোগুলি ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলিতে দাগ পড়তে পারে এবং এগুলি অবরুদ্ধ হয়ে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহের কারণে উচ্চ মাত্রার অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হয়, কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি এবং যদি ডিম্বাশয়গুলি প্রভাবিত হয় তবে ডিমের গুণমান এবং ডিম্বাশয়ের রিজার্ভকে প্রভাবিত করে। এটি অনুমান করা হয় (তবে বিতর্কিত) উচ্চ স্তরের সাইটোকাইনস এবং এনকে কোষগুলি এন্ডোমেট্রিওসিসের সম্ভাব্য অটোইমিউন উপাদানগুলির সাথেও যুক্ত হতে পারে।

তাই এটা সম্পর্কে কি করতে হবে?

গবেষকরা জড়িত থাকতে পারে এমন বেশ কয়েকটি ডায়েট এবং জীবনযাত্রার ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি সনাক্ত করেছেন। দুগ্ধজাত পণ্য (সম্ভবত দুধের ওস্ট্রোজেন এবং দুধের বৃদ্ধির কারণের কারণে), লাল মাংস এবং ডাইঅক্সিন, এক ধরণের পরিবেশগত রাসায়নিক সমস্ত আপাতদৃষ্টিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এটা সম্ভব যে লাল মাংস একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ কারণ এতে প্রাণীর জীবদ্দশায় যে পরিমাণ এক্সপোজার ছিল তা থেকে এতে উচ্চ মাত্রায় ডাইঅক্সিন থাকে particularly

সুতরাং, যখন আমার ক্লায়েন্টরা আমাকে দেখতে আসে, তারা প্রায়শই আইভিএফ যাওয়ার পথে থাকে এবং এই প্রস্তুতিমূলক পর্যায়েটি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

ডিম সংগ্রহের আগ পর্যন্ত তিন মাসের প্রস্তুতি আদর্শ, যেখানে আমরা বিকাশশীল গ্রন্থিকোষগুলিতে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং তাদের লড়াইয়ের সুযোগ দিতে পারি। আমি সাধারণত আমার ক্লায়েন্টদের জন্য খুব উদ্ভিদ ভিত্তিক ডায়েটের প্রস্তাব দিই, কেবলমাত্র অ-উদ্ভিদযুক্ত খাবারের সাথে কিছুটা সাদা মাছ এবং কিছু ডিম আসে; বাকিটি ডাল, বীজ এবং বাদাম এবং প্রচুর শাকসব্জী থেকে আসে।

আমার মতে কিছুটা জৈব টফু ঠিক আছে, সপ্তাহে দু'বার খাবার ক্ষতি করতে যাচ্ছেনা, আসলে সয়াতে থাকা ফাইটোস্ট্রোজেন এমনকি কোষকে আরও বেশি প্যাথোজেনিক ফর্ম থেকে এস্ট্রোজেনের হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।

যদিও কোনও দুগ্ধজাত পণ্য নেই

অন্যান্য খাবারে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। পুষ্টির জন্য আমরা প্রচুর অ-প্রাণী বিকল্পের মধ্য দিয়ে যাই। আমার অনেক ক্লায়েন্ট রয়েছে যারা সম্প্রতি নিরামিষাশীতে পরিণত হয়েছে, তাই আমি আইভিএফ-এর জন্য একটি উচ্চ প্রোটিন তবে উর্বর-বান্ধব খাবারের একটি তালিকা প্রস্তুত করেছি যা সুখে মাংস প্রতিস্থাপন করে। ফ্ল্যাক্স বীজের গুঁড়া এবং সুদৃশ্য আর্টিক পাওয়ার ব্লুবেরি পাউডার সমস্ত সহায়ক। আমি সম্প্রতি রিশি মাশরুমের সাথে ফোর সিগমা ফুডস মাশরুম পানীয় নামে একটি দুর্দান্ত চা পেয়েছি যা সত্যিই খুব উপকারী হতে পারে - এটি ব্যয়বহুল তবে একটি মূল্যবান চেষ্টা, কারণ মাশরুম থেরাপি প্রদাহজনক অবস্থার সাথে অত্যন্ত সম্মানিত। এবং যদি আপনি পারেন তবে গম বা এমনকি আঠালোকে হ্রাস করাও খুব সহায়ক হতে পারে, এমনকি চক্রের প্রাক-মাসিক অংশেও দ্বিতীয়ার্ধে। কিছু বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে গ্লুটেন ইস্ট্রোজেন মডিউলিং জিনগুলি চালু এবং বন্ধ করতে ভূমিকা নিতে পারে তবে এটি এখনও জল্পনা। যদিও আমি বলতে চাই যে সম্ভবত আপনার এই বিশেষ বেশ নাটকীয় ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে সাহায্যের প্রয়োজন হবে যাতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত মূল্যবান পুষ্টি গ্রহণ করার ব্যবস্থা করেন এবং একটি ভাল-স্বাদযুক্ত ডায়েট করুন যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই তুলনামূলকভাবে সহজে উপভোগ করতে পারবেন।

ডাইঅক্সিন হ্রাস প্রয়োজনীয়, যদিও তারা সর্বব্যাপী।

ক্লোরিন এক, এবং চা ব্যাগ থেকে স্যানিটারি পণ্যগুলিতে একটি ব্লিচ হিসাবে তাই কেবল ক্লিপার চা ব্যাগ এবং ন্যাট্রেকেয়ার স্যানিটারি তোয়ালে এবং ট্যাম্পনের মতো unbleach জন্য যান। আমি সবসময় আমার ক্লায়েন্টকে টেম্পোন ব্যবহার না করার পরামর্শ দিই, এটি রক্ত ​​প্রবাহের পক্ষে প্রায় প্রতিরোধী বলে মনে হয়, প্রায় এটি ব্লক করা এবং পিছন দিকে প্রেরণের মতো, এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা বেদনাদায়ক সংকোচনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। তবে গবেষণাটি দেখায় না যে ট্যাম্পনের ব্যবহার এন্ডোকে প্রভাবিত করে তবে আমি সর্বদা আনস্ল্যাচড ব্যবহার করার পরামর্শ দেব, যেমন যাই হোক না কেন।

সমস্ত পরিবেশগত রাসায়নিক হ্রাস একটি ভাল ধারণা

টয়লেটরিতে প্যারাবেন্স থেকে শুরু করে পরিষ্কারের পণ্য, সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি, এয়ার ফ্রেশনার এবং প্লাস্টিকের রাসায়নিকগুলি। প্লাস্টিক দিয়ে বিপিএ ফ্রি যান; কাচের বোতল ব্যবহার করুন, টিনজাত খাবারগুলি হ্রাস করুন, ক্লিপারের মতো বাঁশের বিপিএ-মুক্ত টেকসই টেক-আউট কফি / চা কাপ ব্যবহার করুন। যতটা সম্ভব জৈবিক খাওয়া, বিশেষত পুরো শস্য, ডিম, টমেটো এবং মরিচ এবং মূলের শাকসব্জি।

এবং এটি বিশ্বাস করুন বা কোনও সময়ের মধ্যে যৌন মিলন আসলে সহায়ক হতে পারে; উভয় মহিলা প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং বীর্যতে অত্যন্ত প্রদাহ-প্রতিরোধী যৌগগুলির সাথে ব্যথা হ্রাস করে বলে prost আমি ওকে তোমার সাথে ছেড়ে দেব!

পরিপূরক হিসাবে, উচ্চ মাত্রার ফিশ তেল যেমন বেয়ার বায়োলজি লায়নহার্ট লিকুইড অত্যন্ত প্রদাহজনক এবং রক্ত ​​পাতলা করে, বেদনাদায়ক ক্লটগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে.

রেসভেরট্রোল নামে একটি উদ্ভিদ যৌগটি এন্ডোমেট্রিওসিস এবং অবশ্যই হলুদ বা কারকুমিনের সুবিধার জন্য ভালভাবে গবেষণা করা হয়েছে। সাহায্যের জন্য আমি প্রোবায়োটিক, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন ডিও ব্যবহার করতে পারি।

অনুশীলন উপকারী, সুতরাং আপনার সময়কালে চলন্ত বন্ধ করবেন না moving

গরম জলের বোতল বা একটি গরম প্যাড থেকে উত্তাপ যা আপনি কেবল আপনার কাপড়ের নীচে রেখেছেন (বুট থেকে), উষ্ণ ক্যাস্টর অয়েল প্যাকগুলি (খুব পুরানো -ষধের প্রতিকার), অগ্নাস-ক্যাসটাস এবং ক্র্যাম্প বার্কের মতো গুল্ম (একটি ভেষজ বিশেষজ্ঞের দ্বারা সর্বোত্তমভাবে সাজানো) ), আকুপাংচার এবং রেফ্লেক্সোলজি সত্যই সহায়তা করতে পারে।

এটিকে তিন মাসের প্রস্তুতিমূলক সময় হিসাবে ভাবেন যাতে সেই ডিমগুলি সর্বোত্তম মানের হতে পারে এবং আপনি সেই ব্যথাও হ্রাস করতে পারেন।

আরও আশ্চর্যজনক ডায়েট এবং লাইফস্টাইল পরামর্শের জন্য আমরা আপনাকে @ মেলানিব্রাউন নিউট্রিশনিস্টকে মেল অনুসরণ করার প্রস্তাব দিচ্ছি।

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "