আপনার উর্বরতা এবং আইভিএফ সাফল্যের সম্ভাবনা কীভাবে বাড়িয়ে তুলবেন

আপনার গর্ভধারণে সহায়তা করার জন্য আপনাকে এগুলি সবগুলি ডাক্তারের কাছে ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই। আপনি নিজের সাহায্য করার জন্য প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন।

আপনার জীবনযাত্রার দিকে নজর দেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনি কী খান, পান করেন, শ্বাস ফেলাবেন, আপনি কীভাবে আপনার শরীরের সাথে আচরণ করেন তা আপনার ডিমের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ডিমগুলি বিকাশের সাথে সাথে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি সরবরাহ করা আপনার জীবনের কোনও স্ট্রেস হ্রাস করার উপায়গুলি দেখায় এটি উপলব্ধি করে। বিকল্প চিকিত্সা আপনার শরীর এবং মনকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

উত্পাদন থেকে পরিপক্কতা পর্যন্ত শুক্রাণুর জীবনচক্রটি আইভিএফের জন্য শুক্রাণু দেওয়ার আগে কমপক্ষে দুই থেকে তিন মাস আগে উর্বরতা বৃদ্ধি এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্য পরিকল্পনা করা সমান গুরুত্বপূর্ণ important এই সময়ে ফ্রেম শুক্রাণু পুরুষদের খাওয়া এবং পান করা, সেইসাথে জীবনযাত্রার পছন্দগুলি দ্বারা প্রভাবিত হয়।

ধূমপান ছেড়ে দিন, অ্যালকোহল এবং কফি সীমিত করুন

ধূমপান আপনার ডিমগুলি বয়স বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার গর্ভধারণের ক্ষমতা এবং আপনার আইভিএফ সাফল্যের হারও হ্রাস করতে পারে, তাই যদি এখনই সময়টি ছেড়ে দেওয়ার কোনও সময় থাকে। কমপক্ষে ছয় মাস ধূমপান বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত বেশিরভাগ ক্লিনিক আইভিএফ সরবরাহ করবে না। বেশিরভাগ চিকিত্সক দম্পতিদের অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার এবং ক্যাফিন গ্রহণের সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেন।

টক্সিনের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন

কিছু প্লাস্টিক পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে এমনকি এমনকটি টব এবং আঁকড়ে ছায়াছবিতে পাওয়া যায়, তাই আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন আপনি নিজেকে এইভাবে কতটা টক্সিনের কাছে প্রকাশ করবেন তা সীমাবদ্ধ করুন। বিসফেনল এ (বিপিএ) মুক্ত জলের বোতল এবং অন্যান্য প্লাস্টিকগুলি ব্যবহার করুন। বিপিএ গর্ভে ভ্রূণের প্রতিস্থাপনে ব্যর্থতার সাথে যুক্ত হয়েছে, সুতরাং আপনার প্লাস্টিকের কাপ এবং পানির বোতলগুলি কেবল নিরাপদ থাকতে ডাবল পরীক্ষা করুন।

ওজন

অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন হওয়ায় ডিম্বস্ফোটন প্রভাবিত করতে পারে এবং পুরুষদের জন্য এর অর্থ তারা কম বীর্য উত্পাদন করে যা কম স্বাস্থ্যকরও হতে পারে, তাই আপনি যখন গর্ভধারণ করতে চান তখন আপনার স্বাস্থ্যকর দেহের ওজনের লক্ষ্যে বুদ্ধিমান হয়ে যায়। পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ব্যায়াম

কোমল, কম প্রভাব ব্যায়াম যেমন হাঁটা, যোগা, তাই চি এবং পাইলেটগুলি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে। বায়বীয় বা দৌড়ানোর মতো কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি ডিম্বস্ফোটন হ্রাসকারী স্ট্রেস হরমোনগুলি মুক্তি দিতে পারে।

যোগব্যায়াম এবং ম্যাসাজ সঙ্গে নিম্ন চাপ

দাবি করা হয়েছে যে উর্বরতার সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে আসা নারীদের স্ট্রেসের মাত্রা গুরুতর চিকিত্সাজনিত অসুস্থ ব্যক্তির মতো হতে পারে এবং তিনজনের মধ্যে একজনের মধ্যে এটি হতাশার কারণ হতে পারে। স্ট্রেস হরমোন কোনও মহিলাকে ডিম্বস্ফোটন বন্ধ করতে পারে।

যোগব্যায়াম, রিফ্লেক্সোলজি বা ম্যাসাজ চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি কোনও মাসসিউজ ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত করুন যে তারা উর্বরতা ম্যাসেজ বা পেটের ম্যাসেজের সাথে অভিজ্ঞ। আইভিএফ শুরু হয়ে গেলে ম্যাসেজ এড়িয়ে চলুন।

কোমল যোগ প্রসারিত এবং শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা উন্নত করতে পারে।

চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ

আরও কিছু স্ট্রেস-বাস্টার যা কিছু মহিলার কার্যকর মনে করে তা হ'ল চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ। কেউ কেউ দাবি করেছেন যে এটি হরমোন ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং উর্বরতার ওষুধের নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে, তবে কিছু পশ্চিমা চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করছেন। যদি আপনি এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আকুপাঙ্কচারটি উর্বরতায় অভিজ্ঞ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

সুষম খাবার

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ডিম এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এতে প্রোটিন, শর্করা, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভারসাম্য থাকে এবং এর মধ্যে রয়েছে:

  • ফলমূল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন
  • জটিল শর্করা - বাদামি চাল, ওট এবং গোড়ো রুটির মতো পুরো শস্য
  • তৈলাক্ত খাবার যেমন মাছ, বাদাম এবং বীজ
  • অ্যাভোকাডোস, মটরশুটি এবং কুইনো জাতীয় উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার
  • মাছ এবং ডিম (লাল মাংসের চেয়ে বেশি)

কী এড়াতে হবে

  • কৃত্রিম সুইটেনারের মতো সংযোজনকারী, সংরক্ষণকারী এবং রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলুন
  • চিনি হ্রাস করুন বা এড়িয়ে চলুন, নিজেই এবং খাবারে লুকানো
  • খাবার গ্রহণ করুন

আপনার দাঁত যত্ন করুন

এটি সুদূর স্বরূপ শোনাতে পারে তবে আপনি কীভাবে ব্রাশ এবং ফ্লস করবেন তা উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব মহিলার উর্বরতার চিকিত্সার প্রয়োজন ছিল তাদের প্রাকৃতিকভাবে গর্ভধারণকারীদের তুলনায় মাড়ির রক্তপাত এবং প্রদাহের মাত্রা বেশি ছিল, মার্কিন রিপোর্ট করেছে পিরিওডন্টোলজির জার্নাল.

উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে এমন অবাক করা বিষয়গুলির মধ্যে গভীর রাতে গভীরভাবে ল্যাপটপ বা স্মার্টফোনের স্ক্রিনগুলি পর্যালোচনা করা অন্তর্ভুক্ত।

ক্ষতিকারক প্রসাধনী জন্য নজর রাখুন

ইউথোরিয়ান সোসাইটি অফ হিউম্যান রিপ্রোডাকশন অ্যান্ড এমব্রায়োলজি অনুসারে ফ্থলাটস নামে প্রসাধনীগুলিতে ব্যবহৃত কিছু রাসায়নিক ভ্রূণের গর্ভে রোপন না করে এবং আইভিএফের সাফল্য হ্রাস করতে পারে। এমন ব্র্যান্ডগুলি এড়িয়ে চলুন যেগুলি ডিবিটিল্ফথ্যালেট (ডিবিপি), ডাইমাইথিল্ফথ্যালেট (ডিএমপি), এবং ডায়েথিল্ফথ্যালেট (ডিইপি) এবং সুগন্ধযুক্ত কসমেটিকস যা সুদৃশ্যগুলিকে দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য phthalates ব্যবহার করে। ফিলফ্ল্যাটগুলি প্রচুর পণ্যগুলিতে ব্যবহার করা হয় - পারফিউম, শ্যাম্পু, সাবান, চুলের স্প্রে, নেলপলিশ, ত্বকের ময়শ্চারাইজারস, ফুড প্যাকেজিং এবং প্লাস্টিকের মোড়ক থেকে - তাই এড়ানো এড়ানো কঠিন তবে আপনি যতটা সম্ভব এড়াতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

ভিটামিন

ফলিক এসিড (এবং অন্যান্য ভিটামিন প্রসবপূর্ব পরিপূরকগুলিতে) শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে ও ডিম্বস্ফোটনের উন্নতি করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে, তাই আপনি যখন বাচ্চা নেওয়ার চেষ্টা করছেন তখন তাদের নেওয়া শুরু করা ভাল ধারণা। আইভিএফ-এর কমপক্ষে তিন মাস আগে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত কারণ এটি জন্মগত ত্রুটিগুলি থেকে রোধ করতে পারে এবং এটি রক্তের গুরুত্বপূর্ণ রক্তকণিকা তৈরি করে।

এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে পুষ্ট করে এবং ভারসাম্য বজায় রেখে ম্যাকে হরমোন ভারসাম্য (স্বাস্থ্যকর ডিমের পক্ষে ভাল) সমর্থন করার কথা মনে করা হয়। ভিটামিন এবং bsষধিগুলি সম্পর্কিত আরও তথ্য পড়ুন.

আমাদের নিবন্ধটি পরামর্শের জন্য দয়া করে আপনার পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করুন ভিটামিন এবং গুল্ম.

এই পরামর্শটি আপনাকে কীভাবে আপনার সম্ভাবনাগুলি উন্নত করতে পারে তার একটি ধারণা দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তবে এটি কেবলমাত্র একটি গাইড এবং আপনি যা করার সিদ্ধান্ত নেন তা আপনার জিপি বা উর্বরতা ক্লিনিকের সাথে পরীক্ষা করার আগে আপনার এগিয়ে যাওয়া উচিত।

কেন আমাদের দেখুন না দোকান আমরা আপনার উর্বরতা যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করতে পণ্য পছন্দ করি

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "