মেলানিয়া হ্যাকওয়েল: একমাত্র আপনার জন্য শীর্ষ উর্বরতার টিপস

নতুন বছর সর্বদা রেজোলিউশনের সময় এবং আপনারা যারা উর্বরতা সংক্রান্ত সমস্যার সাথে লড়াই করে চলেছেন, তাদের পক্ষে প্রায়শই সক্রিয় হয়ে ওঠার সময় আসে।

আইভিএফ প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে যাওয়া চাপযুক্ত হতে পারে তবে তা হওয়ার দরকার নেই। আপনার চাপের মাত্রা নীচে রেখে, এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণের মাধ্যমে এটি আপনাকে পছন্দসই ফলাফলগুলি পেতে সহায়তা করতে পারে।

আইভিএফ-এ যাত্রা করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রাকৃতিকভাবে যা কিছু করতে পারেন তা করছেন।

এই সাধারণ উর্বরতার টিপসের সাহায্যে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি সবচেয়ে ভাল স্বাস্থ্যের মধ্যে আছেন এবং সমস্ত সঠিক ব্যবস্থা নিচ্ছেন। আমি সবসময় আমার রোগীদের আইভিএফ বিবেচনা করার আগে সমস্ত সঠিক ব্যবস্থা স্থিতিশীল রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বনিম্ন তিন মাসের জন্য নীচের পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে বলি। বয়স যদি কোনও সমস্যা হয় বা আপনি প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে ভোগেন তবে এর পরিবর্তিত / বিবেচনা করা দরকার।

আপনি সঠিক সময়ে সেক্স করছেন তা নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ মহিলা আপনার চক্রের উপর নির্ভর করে 12 থেকে 16 দিনের মধ্যে ডিম্বস্ফোটন করে (1 দিন যদি আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন থাকে)।

ডিম্বস্ফোটন পরিমাপের সর্বোত্তম উপায় হল বেসাল বডি টেম্পারেচার (বিবিটি) থার্মোমিটার ব্যবহার করে যা আপনার চক্রকে শরীরের তাপমাত্রায় ছোট ছোট ওঠানামা নির্দেশ করে নিরীক্ষণ করে। উদাহরণস্বরূপ, struতুস্রাবের প্রাক-ডিম্বস্ফোটক (ফলিক) সময় চলাকালীন উচ্চ স্তরের এস্ট্রোজেন আপনার বিবিটি কমিয়ে দেবে।

ডিম্বস্ফোটনের পরে কর্পাস লিউটিয়াম দ্বারা প্রকাশিত প্রজেস্টেরনের উচ্চ স্তরেরগুলি আপনার বিবিটি বাড়িয়ে তুলবে। ডিম্বস্ফোটনের পরের দিন তাপমাত্রার বৃদ্ধি সর্বাধিক দেখা যায় তবে এটি পরিবর্তিত হয় এবং বিবিটি কেবল তিন দিনের ব্যাপ্তির মধ্যে ডিম্বস্ফোটন অনুমান করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে শুক্রাণুকে শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে সেক্স করা জরুরী। কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে যৌন মিলনের দিনটি ডিম্বস্ফোটনের 2 দিন আগে সর্বাধিক ধারণার হারের দিকে পরিচালিত করে। আমি আমার রোগীদের 10 থেকে 16 দিনের মধ্যে নিয়মিত সহবাস করার পরামর্শ দিই।

ডিম্বস্ফোটনের সাথে মিলে যাওয়ার জন্য ডিম্বস্ফোটনের সময় আপনার প্রসারিত এবং পিচ্ছিল ডিমের সাদা স্রাব অনুভব করা উচিত।

শুক্রাণু এই স্রাবটিকে জরায়ুতে "পদক্ষেপ পাথর" হিসাবে ব্যবহার করে এবং তাই এটি ঘটছে কিনা তা নিশ্চিত করা জরুরি essential যদি স্রাবটি ঘন এবং প্যাসিটে হয় তবে এটি জরায়ুতে যাওয়ার পথ অবরুদ্ধ করতে পারে (এটি এখানে আকুপাংচার অত্যন্ত কার্যকর)। যদি সম্ভব হয় তবে মহিলার পক্ষে পুরুষের পরে অর্গাজম করাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রচণ্ড উত্তেজনা নিয়ে আসা জরায়ু পেশীর সংকোচন শুক্রাণুটিকে আরও জরায়ুতে প্রবেশে সহায়তা করবে।

উভয় অংশীদারকেই ডাক্তারের মাধ্যমে চেক করা উচিত - মহিলার তার এএমএইচ, এফএসএইচ এবং এলএইচ স্তরের পর্যবেক্ষণ করা উচিত যাতে তিনি সঠিক হরমোন তৈরি করছেন এবং তার ডিমের সংরক্ষণাগারটি পরীক্ষা করতে পারেন এবং পুরুষটির বীর্য বিশ্লেষণ করা উচিত।

বন্ধ্যাত্বের 50% এরও বেশি ক্ষেত্রে পুরুষটির মধ্যে শুক্রাণু সংখ্যা বা কম গতিশীলতা রয়েছে, তবুও এই মহিলাই সমস্ত পরীক্ষা, চিকিত্সা ইত্যাদির মধ্য দিয়ে যান es দুঃখের বিষয়, আমি বন্ধ্যাত্বের জন্য প্রচুর সংখ্যক মহিলার সাথে চিকিত্সা করি যেখানে লোকটি অসুবিধার সম্মুখীন হয় তবুও তারা আমাকে দেখতে অস্বীকার করেছে। এই ছেলেদের জন্য দুঃখিত, তবে দয়া করে মনে রাখবেন এতে কোনও লজ্জা নেই এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির দিকে নজর দেওয়া ভাল। এছাড়াও, রক্ত ​​পরীক্ষা করার সময়, মহিলার উচিত তার ডাক্তারের কাছে তার আয়রন এবং থাইরয়েডের স্তরগুলি পরীক্ষা করতে।

আইভিএফ ব্যর্থ হওয়ার পরে আমি যে পরিমাণ রোগী দেখেছি এবং তাদের নাড়ি এই ধরণের ঘাটতি নির্দেশ করে তা বলতে পারি না। আপনার শরীরে যদি কম হয় তবে গর্ভাবস্থা বজায় রাখা কঠিন হতে পারে।

উষ্ণ থাকুন. আপনার পেট সর্বদা উষ্ণ হতে হবে (গরম নয় তাই গরম জলের বোতল ব্যবহার করবেন না) তবে আমি টেলিভিশন বা অন্যান্য স্বাচ্ছন্দ্যের সময় পেটে বালিশ রাখার পরামর্শ দিই। এছাড়াও আপনার পা সর্বদা উষ্ণ রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন তাই সর্বদা মোজা পরুন।

উর্বরতার সমস্যা হলে বুজ এবং ক্যাফিন এড়ানো উচিত। একজন মহিলার এক সপ্তাহে তিন ইউনিট অ্যালকোহল এবং একজন পুরুষ ছয় ইউনিট রাখতে পারেন, তবে একেবারে আর নেই। ক্যাফিনের জন্য, কোনও দিনই কফি এবং এক কাপ চা পান করা যায় না। আপনার সীমাহীন ভেষজ চা থাকতে পারে, তবে কোনও ড্যাফেফিনেটেড পণ্য নেই কারণ এগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয় যা স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য অর্জনের জন্য শরীরের প্রাকৃতিক ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে।

সুপারফুড পুষ্টির পরিপূরকগুলি স্বাস্থ্য খাবারের দোকানগুলি বা ইন্টারনেট থেকে কেনা যেতে পারে, শেত্তলাগুলি, ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে প্যাক করা যা সত্যিকার অর্থে একটি ভাল, উচ্চ মানের ডিম উত্পাদন করতে সহায়তা করে। আমি টেরা নোভা এর তীব্র গ্রিনস বা হার্বস হ্যান্ডস হিলিং থেকে সুপারফুডের প্রস্তাব দিই। অতিরিক্তভাবে ওমেগা 3 এবং ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলির সাথে প্রাক-প্রাক-পরিপূরক পরিপূরকটিও অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।

নিয়মিত দক্ষতা পান। উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি চিকিত্সা করতে সহায়তা করার জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন আকুপাঙ্কচারবিদকে নিয়মিত দেখা গুরুত্বপূর্ণ।

ব্রিটিশ আকুপাংচার কাউন্সিলের তাদের সমস্ত সদস্যের একটি তালিকা রয়েছে এবং আপনি আপনার নিকটবর্তী একজন চিকিত্সককে খুঁজে পেতে পারেন।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে আপনি নিয়মিত প্রোটিন খান তা নিশ্চিত করুন। মুষ্টিমেয় বাদাম, কিছু হামাস বা অ্যাভোকাডো কৌশলটি করবে will যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল না হয় তবে এটি আপনার ইনসুলিনের স্তরকে ওঠানামা করে যা আপনার লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের উপর অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

আপনি যা খান তা জৈব কিনা তা নিশ্চিত করুন - বিশেষত মাংস এবং মাছ এবং খামারযুক্ত সালমন এড়িয়ে চলুন (অন্যথায় না বলা পর্যন্ত প্রায় সমস্ত সালমন খামার করা হয়), এবং টুনা এবং ম্যাকারেলকে ন্যূনতম রাখুন।

প্রচুর মটরশুটি, কুইনোয়া, সবুজ শাকসবজি এবং জৈব ফ্রি রেঞ্জ মুরগি সেরা এবং জিংক, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ প্রচুর খাবার রাখার চেষ্টা করুন।

চাইনিজ মেডিসিনের জগতে এটি সবসময় দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি কফ এবং স্যাঁতসেঁতে গঠন হতে পারে যা প্রজনন অঞ্চলে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। গরুর দুধকে বাদাম দুধ বা চালের দুধের পরিবর্তে রাখার চেষ্টা করুন। গরুর পণ্য দ্বারা উত্পাদিত পনির পরিবর্তে ছাগল বা ভেড়াজাত পণ্য থেকে প্রচুর পরিমাণে চিজ তৈরি হয় যা প্রজননকারী অঞ্চলে স্যাঁতসেঁতে এবং ভারী হয়ে ওঠে না। এছাড়াও, বিষাক্ত পদার্থগুলি থেকে তৈরি প্লাস্টিকগুলি এড়িয়ে চলুন এবং কোনও প্রকারের রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলুন।

আপনি যখন উর্বরতার সমস্যায় পড়ছেন তখন অনুশীলনের সুবিধা সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা হয়েছে। তবে, উচ্চ স্তরের কার্ডিও অনুশীলন যেমন চলমান এবং বায়বীয় এড়ান এবং মৃদু হাঁটা এবং যোগে স্যুইচ করুন।

অ্যাড্রেনালাইন গঠনের গুণাবলীর কারণে একটি উচ্চ কার্ডিও অনুশীলন ব্যবস্থার পরামর্শ দেওয়া হয় না যা ফলস্বরূপ কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন হিসাবে পরিচিত) প্রকাশ করে। সময়ের সাথে সাথে কর্টিসল শরীরের প্রজনন কার্যক্রমে বিরূপ প্রভাব ফেলে। এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, নিয়মিত ধ্যান (মননশীলতা বা ধ্যানের প্রকাশ) অনুশীলনের চেষ্টা করুন। আরও এবং আরও অধ্যয়নগুলি নিয়মিত ধ্যানের সুবিধা দেখায় এবং কিছুটা শিথিল করার কৌশলটি অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগের লাইনগুলি খোলা রাখুন। আপনি দুজনেই একসাথে যাচ্ছেন, সুতরাং আপনার অনুভূতি একে অপরের সাথে ভাগ করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি আইভিএফ চালু করার সিদ্ধান্ত নেন, দয়া করে আপনার জন্য সঠিক ক্লিনিকটি খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। সমস্ত আইভিএফ ক্লিনিকের খোলা দিন রয়েছে এবং আপনার এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত ক্লিনিকটি খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনি এই ক্লিনিকটির সাথে প্রচুর সময় এবং অর্থ ব্যয় করবেন তাই আপনার আশেপাশের লোকদের এবং আপনার দেওয়া পরামর্শের উপর নির্ভর করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

মেলানিয়া হ্যাকওয়েল, বিএসসি (অনার্স), লিক। এসি।, এমবিএসি, এমআরটিসিএম

মেলানিয়া বালহামের বাড়িতে তার ক্লিনিকে অনুশীলন করে, ভাল বলহাম, নীলস ইয়ার্ড কোভেন্ট গার্ডেন এবং কনসেপ্ট ফার্টিলিটি ওয়ান্ডসওয়ার্থকে অনুভব করে।

এখনো কোন মন্তব্য নেই

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

অনুবাদ "