আইভিএফ ব্যাবল

রংধনু খান… .. সবুজের জন্য সবুজ আলো যখন স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার কথা আসে

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি) দ্বারা

যদি আপনি কখনও ভেবে দেখে থাকেন যে উদ্ভিদের খাবারগুলি এত রঙিন এবং চোখের কাছে আকর্ষণীয় কেন, এটি তাদের সুন্দর রঙ্গকগুলির কারণে - এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে মৌমাছি এবং অন্যান্য পরাগায়নকারী পোকামাকড় তাদের ভালবাসে! এর মধ্যে কিছু রঙ্গক অনুপ্রবেশকারীদের বিরুদ্ধে উদ্ভিদের প্রতিরক্ষায় সহায়তা করে। আপনাকে কি কখনও শৈশবে আপনার শাক খেতে বলা হয়েছিল এবং কেন প্রশ্ন করা হয়েছিল?

কারণ সবুজ ফল ও শাকসবজি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং সবুজ উদ্ভিদের স্বাস্থ্য উপকারিতা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থেকে পাওয়া যায়। সবুজ গাছপালা প্রচুর পরিমাণে ধারণ করে  পলিফেনল, ফ্লেভোনয়েড, নাইট্রেট, ফোলেট, ক্লোরোফিল, ফাইটোস্টেরল, ক্যাটেচিন, আইসোফ্লাভোনস আকারে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস - এটি মাত্র কয়েকটি!

স্বাস্থ্যকর সবুজ ফল এবং সবজির কিছু উদাহরণ আপনার জন্য চেষ্টা করার জন্য

ব্রোকলি, কেল, রোমান লেটুস, কলার্ড গ্রিনস, বক চয়, সেলারি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, সবুজ আঙ্গুর, সবুজ আপেল, নাশপাতি, জলপাই, অ্যাসপারাগাস, পালং শাক, সুইস চার্ড, সবুজ মটরশুটি, মটরশুটি, কিউজি ফল, অ্যাভোকাডো, এডামাম

সবুজ ফল এবং শাকসবজি আমাদের সাধারণ স্বাস্থ্যকে কীভাবে সাহায্য করে?

সবুজ রঙের ফল এবং শাকসবজি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনি খেতে পারেন। তারা ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করে, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে, শক্তি এবং প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং স্থূলতা, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং মানসিক অবনতির ঝুঁকি কমাতে গবেষণায় যুক্ত হয়েছে। সবুজ শাকগুলি দীর্ঘকাল ধরে রক্তের গঠন এবং দেহে সংবহনতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করার জন্য পরিচিত।

এবং উর্বরতা সম্পর্কে কি?

যেহেতু তারা চর্বি কম, ফাইবার উচ্চ, এবং ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, নাইট্রেট এবং ফোলেট এর একটি চমৎকার উৎস, সবুজ শাকসবজি একটি গুরুত্বপূর্ণ রঙ যা আপনার খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করে যখন টিটিসি।

এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ যা শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে কারণ তারা ফ্রি র rad্যাডিকেলগুলি জ্যাপ করে (এটি অণু যা অক্সিজেন ধারণ করে কিন্তু অসম সংখ্যক ইলেকট্রন থাকে, যা তাদের অস্থিতিশীল করে তোলে। তাদের সাথে জুটিবদ্ধ হওয়া, তাদের অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল এবং জারণের দিকে নিয়ে যাওয়া) যা ডিম এবং শুক্রাণু কোষ সহ কোষের অক্সিডেটিভ চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা কোষের অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনার শরীরে ফ্রি রical্যাডিক্যাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা থাকে, তাহলে এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস অনুভব করছে। যদি শরীরে অনেকগুলি ফ্রি রical্যাডিক্যাল থাকে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার দিকেও নিয়ে যেতে পারে।

গবেষণা থেকে আরও প্রমাণ পাওয়া যাচ্ছে যে সবুজ শাকসবজি, শৈবাল, চা, নির্দিষ্ট ঘাস এবং বীজের সাথে (কয়েকটি নাম) এখন প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতির সাথে যুক্ত। ২০১ Nature সালে নেচার কমিউনিকেশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফোলেটের অভাবযুক্ত বাবার মাথা, মুখ এবং স্টার্নাম (ব্রেস্টবোন) এবং মস্তিষ্কে তরল গঠনের অস্বাভাবিকতা রয়েছে। এই গবেষণাটি ইঁদুরের উপর পরিচালিত হয়েছিল কিন্তু নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে ফোলেটের গুরুত্ব গর্ভধারণের আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম 2013 সপ্তাহে সুপরিচিত এবং এজন্যই মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে যদি পরিকল্পনা করা হয় তাহলে প্রতিদিন 12 মাইক্রোগ্রামের ফোলেট/ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করুন গর্ভবতী হওয়ার জন্য। এর কারণ হল গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের গঠন। গবেষণার লেখকরা বলছেন যে তারা যে পরিবর্তনগুলি পেয়েছিল তা বিশেষ করে শুক্রাণু এপিজেনোমে ছিল - রাসায়নিক যৌগ যা জিনকে বলে যে কোন প্রোটিন তৈরি করতে হবে এবং কোনটি বন্ধ করতে হবে। তারা উপসংহারে এসেছিল যে এটি ইঙ্গিত দেয় যে গর্ভধারণের আগের মাসগুলিতে পুরুষদের খাদ্য মহিলাদের মতো গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। উপরন্তু, 400 সালে জার্নাল অফ ফার্টিলিটি অ্যান্ড স্টেরিলিটিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের মধ্যে ফোয়েটের নিম্ন স্তর কম শুক্রাণুর সংখ্যা এবং কম সক্রিয় শুক্রাণুর সাথে যুক্ত ছিল।

সবুজ শাকসবজি এবং ফল থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন সি পুরুষের উর্বরতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং গুণমানের সাথে গবেষণায় দেখানো হয়েছে (যেহেতু এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এটি ডিএনএর ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে)। মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেমকে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনকে আরও কার্যকরভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং তাই ডিম্বস্ফোটনে সহায়তা করে। ভ্রূণের নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে ফোলেট গুরুত্বপূর্ণ

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

নিউজ লেটার

সাম্প্রতিক পোস্ট

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ