'সানশাইন শট'

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি) দ্বারা

একটি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ 'সানশাইন শট' পছন্দ করুন - আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করতে সাহায্য করতে? ভিটামিন ডি কমলার রস এবং গ্রীক দই দ্বারা সরবরাহ করা হয়, এবং কেন এই সুন্দর শটের উপাদানগুলির দ্বারা সরবরাহিত অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সুবিধা গ্রহণ করবেন না, যেমন ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন? তিনির বীজে ওমেগা 3 সহ বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে - সমস্ত দুর্দান্ত উর্বরতা-বান্ধব উপাদান।

'সানশাইন শট' (২টি শট তোলে)

60 মিলি গ্রীক দই

60 মিলি কমলার রস (ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত)

কমলা জেস্ট, 1 কমলা থেকে

১ টি বড় কমলা, খোসা ছাড়ানো এবং খণ্ডিত

1 মাঝারি হিমশীতল কলা

১ টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্ল্যাকসীড বা আপনার পছন্দের বীজ যেমন চিয়া

1 চা চামচ মধু (alচ্ছিক)

4 বরফ কিউব

মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উপাদানগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে রেখে মিশ্রণ দিন। উপভোগ করুন!