ভিটামিন বি ব্লাস্ট ফার্টিলিটি সাপোর্টিং স্মুদি

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি)

বি ভিটামিনগুলি প্রজনন স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষ করে ভিটামিন বি 6, বি 9 এবং বি 12)।

এই উর্বরতা-সমর্থক স্মুদিতে এমন উপাদান রয়েছে যা প্রজনন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার সুবিধার জন্য পরিচিত, যেমন ফোলেট, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন বি 12 এবং চিয়া বীজ থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। আপনার পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু উর্বরতা স্মুদি উপভোগ করুন!

ভিটামিন বি ব্লাস্ট ফার্টিলিটি সাপোর্টিং স্মুদি

উপকরণ:

পালং শাক: ফোলেট সমৃদ্ধ (B9), যা প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

অ্যাভোকাডো: স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন বি 6 সরবরাহ করে।

কলা: ভিটামিন B6 রয়েছে এবং এটি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি।

বেরি (যেমন, ব্লুবেরি বা রাস্পবেরি): অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর।

গ্রীক দই: স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের জন্য ভিটামিন বি 12 এবং প্রোবায়োটিকগুলি উচ্চ।

চিয়া বীজ: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারের ভালো উৎস।

বাদাম দুধ বা নারকেল জল: ধারাবাহিকতা এবং হাইড্রেশনের জন্য একটি তরল ভিত্তি।

মধু বা আগাভ নেক্টার (ঐচ্ছিক): অতিরিক্ত মিষ্টির জন্য, যদি ইচ্ছা হয়।

আপনার স্মুদি কীভাবে তৈরি করবেন:

আপনার ব্লেন্ডারে এক মুঠো পালং শাক রাখুন।

অর্ধেক অ্যাভোকাডো যোগ করুন (গর্তটি সরান এবং মাংস বের করুন)।

একটি পাকা কলা খোসা ছাড়ুন এবং ব্লেন্ডারে যোগ করুন।

গ্রীক দই কয়েক টেবিল চামচ মধ্যে চামচ.

এক মুঠো বেরি যোগ করুন (তাজা বা হিমায়িত)।

1-2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ যোগ করুন।

বাদাম দুধ বা নারকেল জল ঢালা যতক্ষণ না আপনি আপনার পছন্দসই ধারাবাহিকতা পৌঁছান।

ঐচ্ছিকভাবে, মিষ্টির জন্য মধু বা অ্যাগেভ অমৃত যোগ করুন।

মসৃণ এবং ক্রিমি হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। উপভোগ করুন!