ব্রাজিল বাদাম, একজন লোকের 'প্রয়োজনীয়'

একটি সুষম সুষম ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম সময় প্রয়োজন তবে আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন পুষ্টি জরুরী।

আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি কোনও শিশুর জন্য পরিকল্পনা করে থাকেন তবে একটি পুষ্টির পরিকল্পনা শুরু করার জন্য ভাল জায়গা।

এক তৃতীয়াংশ লোক কম শুক্রাণু গণনার সাথে নিজেকে আবিষ্কার করে, যা বীর্য প্রতি মিলিলিটারের চেয়ে কম 15 মিলিয়ন শুক্রাণু বা কম শুক্রাণু মানের হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারে সেলেনিয়াম কম থাকতে পারে পুরুষ বন্ধ্যাত্বের মূল কারণ

সেলেনিয়াম একটি ট্রেস উপাদান যা অনেক খাবারের একটি প্রাকৃতিক উপাদান এবং ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে সহজেই উপলব্ধ read এটি প্রতিদিন শরীর দ্বারা প্রয়োজন হয় তবে কেবলমাত্র খুব কম পরিমাণে। যদিও খুব কম সেলেনিয়াম আসলে দেহ দ্বারা প্রয়োজনীয়, তবে অনেকগুলি মানুষের ডায়েটে এই মূল খনিজটির ঘাটতি রয়েছে।

এটি শুক্রাণু কোষের জারণ (ক্ষতি) রোধে সহায়তা করে যা স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুর সম্ভাবনা বাড়াতে সাহায্য করে। এর প্রতিরক্ষামূলক গুণাবলীর কারণে, সেলেনিয়াম ক্রোমোজোম ক্ষতি রোধ করতে পারে যা জন্ম ত্রুটি এবং গর্ভপাত উভয়ই হতে পারে।

খনিজ এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলী যা পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণু গুণমান, ভলিউম এবং গতিশীলতা উন্নত করতে পারে। সেলেনিয়াম মাথা এবং লেজকে সংযোগকারী ঘাড়ের টুকরোকে শক্তিশালী করে শুক্রাণুর বিকাশের উন্নতি করে। শক্তিশালী ঘাড়ে আরও শুক্রাণু আরও ভাল সাঁতার কাটাতে এবং আরও বেশি দিন বাঁচতে সক্ষম করে।

যদিও কম শুক্রাণু সংখ্যার পুরুষদের মধ্যে প্রায়শই সেলেনিয়ামের মাত্রা কম থাকে, এটি শুক্রাণুর ভাল উত্পাদনও পুরুষদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

একটি আকর্ষণীয় গবেষণায় আইভিএফ চিকিত্সার সময় ভাল শুক্রাণুর সংখ্যার সাথে কম নিষেকের হারের পুরুষদের বিশ্লেষণ করা হয়েছে। এরপরে এই পুরুষদের প্রতিদিন সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ই পরিপূরক দেওয়া হয়েছিল এবং এক মাস পরে তাদের উর্বরতার হার ১৯% থেকে বেড়ে ২৯% হয়েছে।

তাহলে পুরুষদের সেলেনিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত?

উত্তরটি সহজ: ব্রাজিলিয়ান যান!

ব্রাজিল বাদাম কেবল প্রোটিনের পরিমাণে বেশি নয় এবং এটি ট্রেস মিনারেলগুলিতে ভরপুর, তবে তারা সেলেনিয়ামের সর্বোচ্চ ডায়েটরি উত্সকে নিয়ে গর্বও করে।

সুতরাং, ব্রাজিল কেবল বাদামগুলিই আপনার শুক্রাণু মানের উন্নত করতে পারে তা নয়, তারা আপনার প্রাকৃতিক টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে এবং তাদের মধ্যে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা পুরুষ প্রজনন ব্যবস্থাকে উন্নত করে।

তাঁর 'দ্য 4 আওয়ার বডি' বইটিতে টিম ফেরিসস আবিষ্কার করেছেন যে তার মধ্যে সেলেনিয়ামের ঘাটতি রয়েছে

টিম তার সেলেনিয়াম স্তরগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় পেতে ব্রাজিল বাদাম খাওয়া শুরু করেছিলেন এবং এর ফলে একটি টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পেয়েছিল যা পরবর্তী পরীক্ষাগুলিতে প্রকাশিত হয়েছিল।

সেলেনিয়ামের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট খাওয়ার বয়স্ক পুরুষদের জন্য 70 মাইক্রোগ্রাম, যার অর্থ মাত্র এক বা দুটি ব্রাজিল বাদাম সহজেই সেলেনিয়ামের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে।

দিনে কোনও আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখার সময়, দিনে দুটি ব্রাজিল আপনার উর্বরতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে can