আইভিএফ ব্যাবল

ঘরে তৈরি বেকড বিনস - একটি দুর্দান্ত উর্বরতা বান্ধব স্ন্যাক, ব্রাঞ্চ বা দুপুরের খাবার

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি)

কে বেকড মটরশুটি ভালোবাসে? কেন আপনার নিজের করা না? এগুলি আপনার উর্বরতা ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন কারণ এগুলিতে প্রোটিন (চিনির মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত), ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার এবং আয়রন সহ কিছু দুর্দান্ত পুষ্টি রয়েছে এবং এটি আপনার প্রতিদিনের 7টির মধ্যে একটি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ। আপনি যদি এগুলিকে জলখাবার হিসাবে খেতে পছন্দ করেন তবে কেন একটি ছোট পাত্রে উপরে গ্রেট করা পনির বা একটি ছোট টুকরো টক দিয়ে উপভোগ করবেন না?

ঘরে তৈরি বেকড মটরশুটি

400 গ্রাম হ্যারিকোট বিনস (নিষ্কাশিত)

3টি বড় পাকা টমেটো - কাটা

1টি পেঁয়াজ কুচি করে কাটা

1 চা চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল

1/4 পিন্ট জল

1 টেবিল চামচ সূক্ষ্ম কাটা তাজা তুলসী।

করতে:

একটি সসপ্যানে অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল আলতো করে গরম করুন, পেঁয়াজ যোগ করুন এবং স্বচ্ছ হওয়া পর্যন্ত আলতো করে রান্না করুন। জল এবং কাটা টমেটো যোগ করুন, ফোঁড়া আনুন এবং 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন। মিশ্রণটি একটি নাড়ুন, আঁচ থেকে সরান এবং কাটা তুলসীতে নাড়ুন। হ্যারিকোট মটরশুটি যোগ করুন এবং একটি কম আঁচে hob উপর ফিরে রাখুন. মটরশুটি নরম না হওয়া পর্যন্ত আরও 8-10 মিনিট রান্না করতে থাকুন... কিছুটা কালো মরিচ, মরিচ বা কিছু পনির দিয়ে সিজন করুন? উপভোগ করুন! এই রেসিপি টোস্ট, একটি জলখাবার, ব্রাঞ্চ বা পাশে প্রাতঃরাশের জন্য দুর্দান্ত… তাই বহুমুখী।

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা



এখানে আপনার আনারস পিন কিনুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ