আইভিএফ ব্যাবল

নিখুঁতভাবে গোলাপী উঠুন এবং প্রাতঃরাশ করুন স্মুদি বোল

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি) দ্বারা

এই সুন্দর গোলাপী স্মুদি বাটিটি দিয়ে দুর্দান্ত উপায়ে দিনটি শুরু করুন। বেরি হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পাশাপাশি দুর্দান্ত ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা 'জ্যাপ' করতে এমন ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির সাহায্যে যা কোষগুলিতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করতে পারে এবং ডিম এবং শুক্রাণু কোষ সহ ডিএনএর ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে। এগুলি মগজকে সুস্থ রাখতে এবং শরীরে কম প্রদাহজনিত করতে জ্ঞানীয় কার্যক্রমে সহায়তা করে।

অ্যাভোকাডোস আশ্চর্যজনক! এগুলি হরমোন এবং চিনির মাত্রা খুব ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করে (এগুলিতে বেশি পরিমাণে শর্করা থাকে না), ওলিক অ্যাসিড এবং আলফা-লিনোলেনিক (একটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড) সহ উপকারী চর্বি থাকে এবং বিশ টিরও বেশি ভিটামিন, খনিজ এবং ভিটামিন বি সহ গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে, সি এবং ই।

কেফির অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত কারণ এতে অনেকগুলি 'ভাল' ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা সমস্ত স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে ইমিউন সিস্টেম, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং উর্বরতা (কেবল কয়েকটি উদাহরণ)।

কেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো প্রচলিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও, ক্যাল আমাদেরকে কমফেরল এবং কোয়ার্সেটিন সহ অন্তত 45টি বিভিন্ন সম্প্রতি আবিষ্কৃত ফ্ল্যাভোনয়েড সরবরাহ করে। ক্যালের অনেক ফ্ল্যাভোনয়েড এখন শুধু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেই নয়, প্রদাহবিরোধী যৌগ হিসেবেও কাজ করে।  কালিতে রয়েছে ফাইটো-নিউট্রিয়েন্ট (বিশেষ করে লুটেইন এবং জিক্সানথিন সমৃদ্ধ) যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, কোষের ক্ষতি মেরামত ও সুরক্ষা করে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক দ্রব্য অপসারণের পাশাপাশি প্রদাহ কমিয়ে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পরিচিত। এটি উর্বরতার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রদানের জন্য কালেকে একটি চমত্কার পছন্দ করে তোলে, বিশেষ করে যাদের পলি সিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) বা এন্ডোমেট্রিওসিস আছে তাদের জন্য।

মধুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এমন উদ্ভিদ রাসায়নিকগুলির একটি অ্যারে রয়েছে। এটিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে (বিশেষত কাঁচা এবং মানুকা মধু)।

উপকরণ:

1 মাঝারি পাকা অ্যাভোকাডো (এটি স্মুডিকে অতিরিক্ত মসৃণ এবং ক্রিমযুক্ত করতে সহায়তা করে!)

কয়েক মুঠো / 200 গ্রাম বেরি যেমন স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি (গোলাপী চেহারার জন্য!) অথবা ব্লুবেরি যদি আপনি বেগুনি চান! - তাজা বা হিমায়িত

200 গ্রাম কেফির বা জৈব লাইভ দই এক মুঠো কালে

1 চামচ মধু

পদ্ধতি

মসৃণ এবং ক্রিমযুক্ত পর্যন্ত ব্লেন্ডারে এবং হুইসে যোগ করুন। উপরে আপনার অতিরিক্ত মসলা, বাদাম এবং বীজ দিয়ে আপনার স্মুদি বাটিটি সাজান। প্রাতঃরাশ, বা একটি জলখাবারের জন্য উপভোগ করুন।

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা



এখানে আপনার আনারস পিন কিনুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।