আইভিএফ ব্যাবল

পনির এবং আপেল ফার্টিলিটি স্ন্যাক জার সালাদ

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি)

এই পনির এবং আপেল সালাদ স্ন্যাক জার সহজ এবং পুষ্টিকর- আপনি যখন মিউঞ্চি পাবেন তখন একটি নিখুঁত স্ন্যাক অদলবদল! এটিকে আগে থেকেই প্রস্তুত করুন (আগের রাত ভালো) যাতে পরের দিন যখন আপনি ব্যস্ত থাকেন এবং জলখাবারে পৌঁছাতে চান তখন এটি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য হয়। এই সালাদ স্ন্যাক বয়ামের উপাদানগুলি উর্বরতা বান্ধব এবং এর মধ্যে রয়েছে:

আপেল -শুধুমাত্র কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে, কিন্তু স্বাস্থ্য ও উর্বরতার ক্ষেত্রে যেগুলি রয়েছে তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ -এবং এর মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এ এবং সি। ভিটামিন সি কোষ এবং ডিএনএ (ডিম্বাণু এবং শুক্রাণু সহ) রক্ষা করতে সাহায্য করে কোষ) কোষের বয়স কমাতে সাহায্য করে। এটি পুরুষের উর্বরতার ক্ষেত্রেও একটি ভূমিকা পালন করে এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে এবং জমাট বাঁধা প্রতিরোধের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। ভিটামিন এ গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বিকাশ নিশ্চিত করার পাশাপাশি প্রজনন ব্যবস্থার টিস্যুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি জন্মের পরে মায়ের টিস্যু মেরামত করতে সহায়তা করে। আপেলে ফ্ল্যাভোনয়েড কোয়ারসেটিন সহ উচ্চ মাত্রার উদ্ভিদ রাসায়নিক রয়েছে যা একটি প্রদাহ বিরোধী কাজ করে এবং যারা তাদের কোমররেখা দেখে তাদের জন্যও দুর্দান্ত কারণ তারা রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে এবং কম গ্লাইসেমিক লোড (জিএল) থাকে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি প্রজনন সিস্টেমের প্রদাহজনক অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপেলে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন থাকে, একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ফেটা পনির ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সরবরাহ করে যা রক্তের প্রবাহে খাদ্য থেকে চিনির নিঃসরণ কমিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

সেলারি এপিজেনিন নামে একটি উদ্ভিদ যৌগ রয়েছে, যা প্রদাহবিরোধী, ব্যাকটেরিয়ারোধী এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যের অধিকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে...ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য দুর্দান্ত। এটি হাইড্রেশনের জন্য দুর্দান্ত, পরিপাকতন্ত্রকে সমর্থন করে, ক্যালোরি কম, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, ত্বক, চুল এবং হাড়ের জন্য ভাল এবং ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স।

শাক লোহার একটি চমত্কার উৎস,  ফোলেট, ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিন- স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি।

কুমড়ো বীজ সামান্য হতে পারে, কিন্তু এগুলি পুষ্টিতে ভরপুর এবং দস্তা এবং আয়রন সহ প্রচুর পরিমাণে খনিজ সরবরাহ করে। জিঙ্ক হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং পুরুষদের মধ্যে উন্নত উর্বরতা গুণমান এবং প্রোস্টেট সুরক্ষার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। আয়রন শক্তির মাত্রা এবং রক্ত ​​​​কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। তদুপরি, বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই রয়েছে, যা পুরুষের স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

কিভাবে আপনার স্ন্যাক জার বানাবেন

এই সুন্দর স্ন্যাক সালাদ জারটি তৈরি করতে জারের নীচে আপেল সিডার ভিনেগার ড্রেসিং দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে স্তরগুলিতে নীচের ক্রমে উপাদানগুলি যুক্ত করুন। আপনি আপনার খাবারের জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত একটি ঢাকনা দিয়ে ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।

উপকরণ:

4oz আপেল সিডার ভিনেগার ড্রেসিং

6oz কাটা আপেল

1 লাঠি সেলারি কাটা

মুষ্টিমেয় শিশুর পালং শাক

4oz ফেটা পনির কিউব

2oz কুমড়া বীজ - কাঁচা বা ভাজা

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা



এখানে আপনার আনারস পিন কিনুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ