আইভিএফ ব্যাবল

৩৫ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য ডিমের গুণমান এবং পুষ্টি...কি খাওয়া ভালো?

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি) দ্বারা

35-এর বেশি বয়সে ডিমের পরিমাণের চেয়ে ডিমের গুণমান গুরুত্বপূর্ণ। একজন মহিলার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডিমের পরিমাণ (একজন মহিলার নিষিক্তকরণের জন্য উপলব্ধ ডিমের সংখ্যা, যা ডিম্বাশয় সংরক্ষণ হিসাবেও পরিচিত) এবং ডিমের গুণমান (জিনগতভাবে স্বাভাবিক ডিম) উভয়ই হ্রাস পায়। এই পতন 35 থেকে 37 বছর বয়সের মধ্যে ত্বরান্বিত হতে শুরু করে এবং তারপর 40 বছর বয়সের পরে নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেতে শুরু করে।

ডিমের গুণমান হ্রাসের অর্থ হল, 35 এবং 40 বছর বয়সের পরেও ডিম পাওয়া গেলেও তাদের একটি উচ্চ শতাংশ ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। ফলস্বরূপ, ক্রোমোজোমগুলি ত্রুটিপূর্ণ এবং একটি স্বাভাবিক গর্ভাবস্থা এবং একটি সুস্থ শিশু উত্পাদন করতে অক্ষম।

এর মানে হল, হাজার হাজার ডিম থাকা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ মহিলারা তাদের 40-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে স্বাভাবিকভাবে গর্ভবতী হতে সক্ষম হন না।

জীবনধারা এবং ভাল পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ

একটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর ঘন, রঙিন সুষম খাদ্য গ্রহণ করা (কিছু মূল সম্পূরক গ্রহণের সাথে) স্বাস্থ্যকর ডিম উৎপাদন ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, একটি সুস্থ শিশুকে গর্ভধারণ করতে এবং বড় করতে সাহায্য করে। একটি আধুনিক জীবনধারার ক্রমবর্ধমান চাহিদা আমাদের পুষ্টির স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার উপর যথেষ্ট প্রভাব ফেলতে পারে।

ধূমপান, পরিবেশগত বিষ, দরিদ্র স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য, অভাব ঘুম, এলকোহল, অভাব ব্যায়াম, ডায়েটিং, এবং কম পুষ্টি উপাদান সর্বোত্তম প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করার শরীরের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

গর্ভধারণের চেষ্টা করার আগে তিন মাসের কম সময়ের জন্য, পুষ্টি এবং জীবনধারার উন্নতি ডিমের স্বাস্থ্যের যথেষ্ট উন্নতি করতে পারে

উর্বরতা সম্পর্কিত, অনুসরণ a ভূমধ্য টাইপ ডায়েট, যেখানে প্রয়োজন সেখানে পরিপূরক, গর্ভধারণের আগে সর্বোত্তম পুষ্টির চাবিকাঠি। গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, ডিমের স্বাস্থ্যকে অপ্টিমাইজ করার জন্য এবং গর্ভধারণ ও ইমপ্লান্টেশনের জন্য সর্বোত্তম পরিস্থিতি স্থাপনের জন্য পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। এই পুষ্টিগুলি ডিম, গর্ভ এবং হরমোন সিস্টেমের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতি মাসে, প্রজনন এবং হরমোন চক্র একটি ডিম কোষ বিকাশ করে এবং গর্ভ (আস্তরণ) প্রস্তুত করে এবং সঠিক উর্বর ভারসাম্য তৈরি করতে অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলির একটি পরিসর ঘটতে হবে। এই পুষ্টি ছাড়া, এই সূক্ষ্ম ভারসাম্য ব্যাহত হতে পারে।

পুষ্টি কি সত্যিই একটি পার্থক্য করতে পারে?

হ্যাঁ! সাম্প্রতিক গবেষণা এখন উন্নত পুষ্টিকে উন্নত উর্বরতার ফলাফলের সাথে যুক্ত করেছে, যেমন ডিম এবং ভ্রূণের গুণমান উন্নত করা এবং ইমপ্লান্টেশনের উচ্চ হার। একটি স্বাস্থ্যকর, রঙিন সুষম খাদ্য যাতে সামুদ্রিক খাবার, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ, গোটা শস্য, ফল এবং শাকসবজি পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই ভালো উর্বরতার ফলাফল হতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ডিমের জন্য কী কী পুষ্টির প্রয়োজন?

স্বাস্থ্যকর ডিমের জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে ফোলেট/ফলিক অ্যাসিড: (আদর্শভাবে মিথাইল-ফোলেট আকারে), কো-কিউ 10, ওমেগা 3, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

ফোলেট (ভিটামিন বি 9)

ফোলেট প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে পাওয়া যায় যেমন শাক, সামুদ্রিক খাবার, পোল্ট্রি, বাদাম এবং বীজ এবং ভ্রূণের বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি জলে দ্রবণীয় এবং তাই প্রস্রাবে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় তাই প্রতিদিন প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন।  ফোলেট গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বিকাশমান ভ্রূণে স্পিনা বিফিডা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং এটি ডিএনএ এবং আরএনএ (জেনেটিক উপাদান) তৈরি করতে ভিটামিন বি 12 এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে। ভিটামিন বি 6 উর্বরতা উন্নত করার সাথেও যুক্ত এবং তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নির্বাচিত উর্বরতা সম্পূরক এতে বি ভিটামিন কমপ্লেক্স রয়েছে।

একটি সম্পূরক নির্বাচন করার সময় যেখানেই সম্ভব মিথাইলফোলেট আকারে ফোলেট নিন কারণ এটি ইতিমধ্যেই রূপান্তরিত, ফোলেটের সবচেয়ে সক্রিয় ফর্ম যা শরীর ব্যবহার করতে পারে।  গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় বা উর্বরতার চিকিত্সার সময় কমপক্ষে 400mcg ফোলেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

Coenzyme Q10 (CoQ10)

কোএনজাইম Q10 একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ডিমের গুণমানের সাথে সাহায্য করতে পারে। অন্যথায় CoQ10 নামে পরিচিত, এই সম্পূরকটি পুনরুদ্ধার করা ডিমের পরিমাণ, ডিম এবং ভ্রূণের গুণমান এবং IVF-এর মধ্য দিয়ে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য ইতিবাচক গর্ভাবস্থার ফলাফলের পরিমাণ বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে। কিছু গবেষক বলছেন যে এটি ডিমের মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন পুনরুত্থিত করার CoQ10 এর ক্ষমতার কারণে, যা ডিমের গুণমান হ্রাসের একটি প্রধান কারণ হতে পারে।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

এটি একটি দুর্দান্ত সংযোজনও হতে পারে, কারণ শরীর অপরিহার্য ওমেগা 3 চর্বি তৈরি করতে পারে না, তাই এটি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই খাওয়া উচিত। তৈলাক্ত মাছ যেমন বন্য স্যামন, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল একটি দুর্দান্ত উত্স তবে আপনি যদি নিয়মিত তৈলাক্ত মাছ না খান বা এটি পছন্দ না করেন তবে গর্ভধারণের পূর্বে এবং গর্ভাবস্থা জুড়ে পরিপূরক প্রয়োজনীয়। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড হরমোনের কার্যকারিতা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অনেক প্রজনন সমস্যা প্রদাহজনক অবস্থার কারণে হয় এবং পশ্চিমা খাদ্যে ওমেগা 6 এর তুলনায় খুব বেশি ওমেগা 3 রয়েছে, তাই একটি ভাল খাদ্যের পাশাপাশি পরিপূরক একটি ভাল ধারণা।

সেলেনিউম্

ব্রাজিলের বাদাম, মাশরুম এবং ডিমে সেলেনিয়াম পাওয়া যায়। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মহিলাদের উর্বরতা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মহিলাদের জন্য, এটি ডিমের ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা অন্যথায় ডিম কোষের নিউক্লিয়াসে ডিএনএর ক্ষতি এবং বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে।

দস্তা

জিঙ্ক শরীরের অনেক এনজাইম-নিয়ন্ত্রিত প্রতিক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ সহ-ফ্যাক্টর। মহিলাদের ক্ষেত্রে ডিমের সঠিক গঠন, হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং ফলিকুলার তরল বজায় রাখার জন্য এটি প্রয়োজন। কোষ বিভাজনে দস্তার প্রয়োজন হওয়ায় এটি ভ্রূণের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন ডি

'সানশাইন ভিটামিন' নামেও পরিচিত - ডিমের গুণমান উন্নত করার জন্য গবেষণায় যুক্ত করা হয়েছে। অনেকেরই এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে, এটি ডিমের কুসুম, মাশরুম, সার্ডিনস, ম্যাকেরেল, স্যামন, দুধ (এবং দুগ্ধজাত পণ্য- মাখন একটি ভাল উৎস), টুনা, কড এবং হ্যালিবাট লিভার তেল থেকে পাওয়া যেতে পারে। এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের

বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ডিমের ডিএনএকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ডিমের গুণমান সম্পর্কে আরও জানুন:

কোনও মহিলা কি তার ডিমের গুণমান উন্নত করতে পারেন?

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা



এখানে আপনার আনারস পিন কিনুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।