ক্রিসমাস… কিভাবে সুস্থ, ভারসাম্য এবং বুদ্ধিমান রাখা যায়!

ইয়ান স্টোনস দ্বারা, উর্বরতা আকুপাঙ্কচারবিদ

বড়দিন যে একেবারে অন্যরকম হতে চলেছে তাতে কোনো সন্দেহ নেই 

অনেক দম্পতিদের জন্য ক্রিসমাস কল্পনা করার চেষ্টা করা একটি অস্বস্তিকর অনুস্মারক হতে পারে যে তাদের পরিবার এখনও মরিয়া হয়ে চায় have এবং যাঁদের ক্ষতি হয়েছে বা পুনরাবৃত্তি ব্যর্থ চক্র ছিল তাদের পক্ষে এটি একটি কঠিন সময়।

এই ব্লগে আমি উত্সব মৌসুমে স্বাস্থ্যকর এবং বুদ্ধিমান বজায় রাখার জন্য আপনি যে ইতিবাচক কিছু করতে পারেন সে সম্পর্কে কিছুটা আড্ডা দিতে চাই, যদিও এখনও নিজেকে উপভোগ করছি।

বিরতি নিচ্ছেন - স্ব-পুষ্টির জন্য একটি সময়

ক্রিসমাস সাধারণত আমাদের সমস্ত সময় আনইন্ডাইন্ড করার অনুমতি দেয়, কাজ থেকে বিরতি নেয় এবং যদি আপনি কল্পনা করার চেষ্টা করছেন তবে ক্লিনিকগুলি কেবল দোকান বন্ধ করে দেবে। কারও কারও কাছে এটি একটি স্বাগত বিরতি এবং জিনিসগুলি সম্পর্কে সঠিকভাবে ভুলে যাওয়ার সুযোগ তবে অন্যদের জন্য এটি উদ্বেগ তৈরি করতে পারে যে সময়টি নষ্ট হচ্ছে।

ক্রিসমাস আমাদের চারপাশের অন্যান্য জিনিসগুলি থেকে সত্যই বন্ধ করার দুর্দান্ত সময় হতে পারে। এটি কিছুটা স্ব-প্রবৃত্তির জন্য সময় (এবং আমি অতিরিক্ত কেক বোঝাতে চাই না), আরও বিশ্রাম নেওয়ার এবং আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সময় কাটানোর সময়।

নিজেকে সামাজিক মিডিয়া এবং উর্বরতা সম্পর্কিত বিষয়বস্তু থেকে বিরতি দিচ্ছেন না কেন; সম্ভবত নিজেকে একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স দিন। হাঁটা, পড়া, অনুশীলন করা বা জঞ্জাল ক্রিসমাস টিভি দেখার মতো কিছু করা উপভোগ করুন। নিজের জন্য সময় নেওয়া ঠিক আছে, আসলে আমি বলব এটি একেবারে প্রয়োজনীয়। সময় নিন এবং এটি ইতিবাচক হিসাবে দেখুন।

যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে ঘড়িটি টিক দিচ্ছে এবং আপনি চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়ার সুযোগটি হারিয়ে ফেলছেন, তবে ক্রিসমাসের পুনর্নির্মাণ এবং পুনরায় পরিবেশন করার সুযোগ হিসাবে সময়টি দেখুন যাতে আপনি আরও নতুন শক্তির সাথে নতুন বছরে নতুন করে শুরু করতে পারেন। নিজেকে সেই সময়টিকে সত্যই নিজের দেখাশোনা করার অনুমতি দিন এবং জানুন যে এটি একটি ইতিবাচক বিষয়। 

কিছুটা স্ব-প্রবৃত্তি - ঠিক আছে!

তাই স্ব-প্রবৃত্তির নোটে…।

ক্রিসমাসকে প্রায়শই অতিরিক্ত সময় হিসাবে দেখা হয়। অফিস পার্টিগুলি, অতিরিক্ত খাবার, অত্যধিক অ্যালকোহল ইত্যাদি ইত্যাদি এতে কোনও সন্দেহ নেই যে এই বছরটি কম সামাজিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আলাদা হবে তবে প্রলোভন এখনও রয়েছে!

অনেক দম্পতি যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তারা সাধারণত ইতিমধ্যে তাদের ডায়েটে কাজ করছেন এবং ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল জাতীয় জিনিস হ্রাস করেছেন। তবে আপনি যা পছন্দ করেন তার কিছুটা খারাপ জিনিস নয়। আসলে এটি আত্মার পক্ষে ভাল।

আমার একবার একবার একজন ক্লায়েন্ট আমাকে বলেছিলেন যে "আমি 80/20 নিয়ম অনুসারে বেঁচে আছি" যার অর্থ তিনি এখানে এবং সেখানে কয়েকটি ট্রিটমেন্টের সাথে সময় করে 80% ভাল ছিলেন। এটি একটি খারাপ চিত্কার নয় এবং প্রকৃতপক্ষে কেন ক্রিসমাসে আপনার চুলকে নীচে নামাতে দেয় না এবং কয়েকটি অতিরিক্ত ট্রিট করে।

এর সাথে আমার একমাত্র সতর্কতা হ'ল এটির কোনওটিকে অতিরিক্ত অতিরিক্ত না করা। আমরা সকলেই জানি যে অত্যধিক অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং চিনি উর্বরতার পক্ষে খারাপ তাই কেবল জিনিসকে মাঝারি করে রাখুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল আপনি এটি উপভোগ করেন এবং এ সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। অদ্ভুত কিমা পাই এবং mulled ওয়াইন একটি বিশাল পার্থক্য করতে যাচ্ছে না, তাই উপভোগ করুন!

পুরুষদের জন্য - 90 গুরুত্বপূর্ণ দিন

এখন স্ব-প্রবৃত্তির বিষয়ে আমার একমাত্র সতর্কতা পুরুষদের জন্য (দুঃখিত ছেলেরা)।

আমরা জানি শুক্রাণু পরিণত হতে প্রায় 90 দিন সময় লাগে। অনেক দম্পতি নতুন বছরের এবং বসন্তের পরিকল্পনার পরিবর্তে শীতের তুলনায় উর্বরতার চিকিত্সা বন্ধ করে দেয়। আমি আমার ক্লায়েন্টদের সাথে প্রায়শই মরসুমে বেঁচে থাকার বিষয়ে কথা বলি বলে শক্তিশালীভাবে আমি এই ধারণাটি পছন্দ করি। উর্বরতার চিকিত্সার কাছে যাওয়ার জন্য বসন্ত একটি দুর্দান্ত সময়।

এটি মনে রেখে, ছেলেরা যখন তাদের উর্বরতার কথা আসে তখন কমপক্ষে 3 মাস আগে পরিকল্পনা করা দরকার। এর অর্থ আপনি যদি মার্চ / এপ্রিল মাসে উর্বরতার চিকিত্সাটি খুঁজছেন তবে ক্রিসমাসে যা ঘটে তা প্রভাব ফেলতে চলেছে।

আপনার চুলটি বন্ধ করার এবং চুল নামিয়ে দেওয়ার জন্য এটি দুর্দান্ত সময় হিসাবে এখনও পুরুষদের তাদের উর্বরতাগুলিকে প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলিতে নজর রাখা উচিত যেমন:

অ্যালকোহল / তাপ / খারাপ ঘুম / স্ট্রেস / ক্যাফিন / খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ

সুতরাং আপনি যদি এমন কোনও লোক, যিনি তার শুক্রাণু স্বাস্থ্যকে বসন্তের জন্য সর্বোত্তম রাখতে চান, তবে মনে রাখবেন ক্রিসমাস মরসুমে আপনি যা করেন তা কেবল 3 মাস পরে আপনার শুক্রাণু মানের মধ্যে প্রদর্শিত হবে!

ঘুম এবং রুটিন

ব্যক্তিগতভাবে, আমি এখানে ক্রিসমাসের চেয়ে জিনিসগুলিকে কিছুটা দুর্বল বলে মনে করি। কোনও চাপ ছাড়াই খুব তাড়াতাড়ি উঠতে আমাদের রুটিনগুলি জানালার বাইরে যেতে থাকে to আমাদের শোবার সময় পরে এবং পরে লম্বা হয় এবং অন্ধকার সকাল (উত্তর গোলার্ধে যেখানে আমি আছি) এর অর্থ বিছানায় থাকা খুব সহজ।

এর অনিবার্যভাবে যা বোঝায় তা জানুয়ারি হ'ল কিছুটা লড়াই যখন আমরা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাই।

তবে এর চেয়ে আরও কিছু আছে। নিয়মিত রুটিন আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে এবং আরও ভাল ঘুম শরীর এবং আমাদের উর্বরতার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে ইতিবাচক।

সুতরাং আমি আপনাকে যেখানে সম্ভব সেখানে নিয়মিত কিছু ধরণের রক্ষণাবেক্ষণের চেষ্টা করার বিষয়ে ভাবতে উত্সাহিত করব। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এর প্রতিরোধ করার চেষ্টা করার সাথে সাথে রুটিনে সাফল্য লাভ করে।

প্রকৃতির সীসা অনুসরণ করুন

আমার প্রশিক্ষণ এবং পটভূমিটি চৈনিক চিকিত্সা এবং এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ প্রকৃতি এবং আমাদের চারপাশের পরিবেশে সুরযুক্ত।

ক্রিসমাস প্রায়শই আমাদেরকে প্রকৃতি যা করতে পরিচালিত করছে তার বিপরীতে মেরু করতে উত্সাহিত করে। ক্রিসমাস প্রায়শই দেরী করে রাত্রে আসে এবং খুব বেশি ক্র্যাশ করে।

চিনা ওষুধ ও সংস্কৃতিতে শীতকাল বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার সম্পর্কে। এটি বসন্তের জন্য প্রস্তুত আমাদের শক্তি সঞ্চয় করার বিষয়ে। ঠিক যেমন আমরা প্রাণীদের সাথে প্রকৃতিতে দেখি যে হাইবারনেট হয়।

রিজার্ভগুলি পুনরায় চালু করার এই আমাদের সময়, এটির ব্যর্থতা প্রায়শই বসন্তের ক্লান্তিকর সূচনার দিকে নিয়ে যায়।

তাই সেই সময়টিকে প্রথম রাত, ভাল খাবার এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের জন্য নিন। এটি নতুন বছর এবং বসন্তে লভ্যাংশ প্রদান করবে।

সংবেদনশীল প্রভাব - পরিবার এবং বন্ধুরা

এটি কিছু দম্পতির পক্ষে সবচেয়ে শক্ত জায়গা হতে পারে। পুরো উত্সব মরসুমে দিনের পর দিন এতগুলি শিশু এবং পরিবার ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপ দেখানো ক্লান্তিকর হতে পারে।

পরিবার এবং সার্থক বন্ধুরা জিজ্ঞাসা করছেন "আপনার বাচ্চা কখন হয়?" বাড়িতে অতিরিক্ত পরিবার থাকার চাপ এবং চাপের সাথে মিলিত হয়ে এটি চাপ এবং আবেগের বাস্তব হট পটে পরিণত হতে পারে।

প্রতিটি দম্পতি এবং প্রতিটি ব্যক্তির এই পরিস্থিতিতে মোকাবিলা করার নিজস্ব পদ্ধতি থাকবে। কোন সঠিক বা ভুল নেই, আপনি যা অনুভব করেন এবং অভিজ্ঞতা অন্য কারও অভিজ্ঞতার মতোই বৈধ।

কথা বলা প্রায়শই মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায়। দম্পতি হিসাবে নিজের মধ্যে কথা বলা অত্যাবশ্যক, তবে সেই চাপ ও চাপ থেকে মুক্তি পেতে আপনি যে জিনিসগুলি করতে পারেন তা সন্ধান করা।

নিজের জন্য সময় নেওয়া, তাজা বাতাস পাওয়া, অনুশীলন করা বা একটি ভাল বইয়ের সবেমাত্র ডুবাই দেওয়া সমস্ত সম্ভাব্য মোকাবিলার ব্যবস্থা। আপনার জন্য কী কাজ করে তা সন্ধান করুন এবং ক্রিসমাসের চাপ থেকে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন বা সময় নিচ্ছেন সে সম্পর্কে দোষী বোধ করবেন না।

ভারসাম্য রক্ষার জন্য একটি চূড়ান্ত অনুমোদন

চূড়ান্তভাবে, চৈনিক ওষুধের মতো, জীবন সর্বদা ভারসাম্য বজায় রাখে। ক্রিসমাস আলাদা নয়।

নিশ্চিত করুন যে আপনি বিশ্রামের সাথে ক্রিয়াকলাপের ভারসাম্য বজায় রাখুন, ভাল খাবারের সাথে কম স্বাস্থ্যকর খাবার দিন। নিজের জন্য সময় নিয়ে পরিবারের সাথে সময়।

নিজেকে চিকিত্সা করুন, নিজেকে উপভোগ করুন এবং আপনার পা উপরে রাখুন!

আপনাকে খুব আনন্দময়, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিসমাসের শুভেচ্ছা জানাচ্ছি

আয়ানের সংস্পর্শে আসতে, ক্লিক করে তাকে একটি লাইন ফেলে দিন এখানে