কিভাবে একটি উর্বরতা বান্ধব স্মুদি তৈরি করবেন

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি) দ্বারা

একটি স্মুদি ভালোবাসেন? কিন্তু সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য এটা ঠিক কি রাখা নিশ্চিত না? স্মুদিগুলি 'রামধনু খাওয়ার' একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনার প্রতিদিনের কিছু ফল এবং উদ্ভিজ্জ পরিবেশন পান এবং ফল এবং শাকসবজি ব্যবহার করুন- যা খাদ্যের অপচয় কমাতে সহায়তা করে। তারা ভারসাম্য বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়ও  আপনার ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিকেও সর্বাধিক করে তোলা। কিভাবে একটি নির্মাণ করতে এখানে কিছু পয়েন্টার আছে  উর্বরতা বান্ধব স্মুদি:

আপনার প্রোটিন চয়ন করুন: প্রাকৃতিক দই, আপনার পছন্দের দুধ, কেফির? কোষের বৃদ্ধি ও মেরামত, এনজাইম এবং হরমোন উৎপাদন, চুল, ত্বক, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ শরীরের অসংখ্য গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ (তালিকাটি চলছে...) কিন্তু উর্বরতার ক্ষেত্রেও প্রোটিন সাহায্য করে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে। কয়েক কাটা বাদাম যোগ করুন?

আপনার ভেষজ/মশলা চয়ন করুন - দারুচিনি, লালমরিচ, আদা এবং এটি শুধুমাত্র শুরু করার জন্য আপনি কোনটি বেছে নেবেন? …প্রদাহ কমানো থেকে শুরু করে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করার জন্য উর্বরতার জন্য দারুণ।

গ্রিনস দুর্দান্ত  – এগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট থাকে (মনে করুন পাতাগুলি!) পাশাপাশি আয়রন সমৃদ্ধ (স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ) ব্রোকলি, কেল, শিশুর পালং শাক খেতে যান। আপনার স্মুদিতে কয়েক মুঠো যোগ করুন।

একটি রংধনু খান- আরও কিছু রঙ যোগ করুন - রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, কিউই, চেরি মাত্র কয়েকটি উদাহরণ!

আপনার স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করুন- আপনার স্মুদিতে অর্ধেক অ্যাভোকাডো পপ করুন যা মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এতে কমপক্ষে 18টি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে (কিন্তু কার্বোহাইড্রেট নেই) এবং আপনি আপনার ম্যাক্রো এবং মাইক্রোস সব ভারসাম্যপূর্ণ পেয়েছেন! এক মুঠো বীজও কৌশল করে…

এক ফোটা জল যোগ করুন- ঝকঝকে বা এখনও? আপনার পছন্দ কিন্তু হাইড্রেশন উর্বরতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার উর্বরতা-বান্ধব স্মুদি উপভোগ করুন। অনুগ্রহ করে আপনার কিছু সৃষ্টি আমাদের পাঠান.....