আইভিএফ ব্যাবল

কিউই ফল একটি দুর্দান্ত উর্বরতা সহায়ক ফল

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি) দ্বারা

কিউই ফল চীনের স্থানীয় এবং প্রায়ই 'চীনা গুজবেরি' নামে পরিচিত। এগুলি এখন উষ্ণ জলবায়ু সহ দেশগুলিতে বিশ্বব্যাপী জন্মে। কিউই ফল বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে এবং এটি একটি পুষ্টি-ঘন ফল। কিউই ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে গত এক দশকে বিস্তৃত গবেষণা তাদের নিয়মিত সেবনকে শুধুমাত্র পুষ্টির অবস্থার উন্নতির সাথেই যুক্ত করেনি, পাচনশক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। কিউই ফলের দুটি জাত রয়েছে - সবুজ এবং সোনালি। সোনার জাতগুলিতে উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি থাকে, যেখানে সবুজে বেশি ফাইবার থাকে।

একটি কিউই ফলের মধ্যে পাওয়া কিছু প্রধান পুষ্টি কি কি?

কিউই ফল ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস এবং ফাইবারের একটি খুব ভালো উৎস। এগুলি ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, ফোলেট এবং ভিটামিন ই এর একটি ভাল উত্স।

কিউই ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি কি?

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস - ইমিউন সিস্টেম সমর্থন, ফ্রি র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

হৃদরোগ - ফ্ল্যাভোনয়েড সহ উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি এবং ই রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে এবং এইভাবে এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। কিউই ফলের বীজে কিছু ভিটামিন সি এবং ওমেগা 3 থাকে।

হজম - অন্ত্রের মাধ্যমে চলাচলে সহায়তা করার জন্য ফাইবারের ভাল স্তর। অ্যাক্টিনিডিন হল কিউই ফলের অনন্য একটি পাচক এনজাইম, যা খাবারের পর খাবার হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

ত্বকের স্বাস্থ্য এবং কোলাজেন গঠন - ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরিতে জড়িত। কিউই ফল ভিটামিন ই, বা টোকোফেরলও সরবরাহ করে। ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং সূর্যের ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করার ক্ষমতা ত্বকের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

একটি ভাল রাতের ঘুম প্রয়োজন? - তাইওয়ানের তাইপেই মেডিকেল ইউনিভার্সিটির গবেষকরা ঘুমের উপর কিউইফ্রুট খাওয়ার প্রভাব অধ্যয়ন করেছেন। তারা দেখেছেন যে প্রতিদিন কিউই ফল খাওয়া ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের পরিমাণ উভয়েরই উল্লেখযোগ্য উন্নতির সাথে যুক্ত ছিল।

উর্বরতার সাথে সম্পর্কিত

কিউই ফলের গ্লাইসেমিক লোড (GL) কম এবং চর্বি কম। কম GL কার্বোহাইড্রেট, সুষম প্রোটিন এবং 'ভাল' চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা গর্ভধারণের চেষ্টা করা মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা বাড়াতে দেখা গেছে।

কিউই ফল ফোলেটের একটি ভাল উৎস যা ডিএনএ মিথিলেশন (জিনের অভিব্যক্তি সম্পর্কিত একটি প্রক্রিয়া) গুরুত্বপূর্ণ, লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে এবং রক্তে হোমোসিস্টাইনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 9 একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা গর্ভাবস্থায় নিউরাল টিউব বিকাশকে সমর্থন করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন B9 না থাকা শক্তির মাত্রা এবং মেজাজকেও প্রভাবিত করতে পারে।

ভিটামিন সি শুক্রাণুর সংখ্যা, গতিশীলতা এবং গুণমান বাড়ায় বলে মনে হয়। এটি শুক্রাণুকে জমাট বাঁধা (সংযোজন) থেকে রক্ষা করতে এবং রক্ষা করতে সহায়তা করে বলে মনে হয়  বিনামূল্যে র্যাডিকাল ক্ষতি থেকে শুক্রাণু মধ্যে ডিএনএ.

কিউই ফলের মধ্যে ভালো পরিমাণে জিঙ্ক থাকে, যা পুরুষদের জন্য দারুণ কারণ এটি টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে সাহায্য করে।

রেসিপি আইডিয়া

স্মুদিতে - কিউই, পালংশাক, আপেল এবং নাশপাতি

ফলের সালাদে সুদৃশ্য - কিউই, আনারস, আম এবং স্ট্রবেরি খণ্ড।

সবুজ সালাদে যোগ করুন - পালং শাক, আখরোট, শুকনো ক্র্যানবেরি, ডাইস করা আপেল, ফেটা পনির এবং হালকা ভিনাইগ্রেট ড্রেসিং।

নিজেরাই- একটি পাকা কিউইকে অর্ধেক করে কেটে কিউই কাপ তৈরি করুন, ত্বকে রেখে দিন এবং প্রতিটি অর্ধেক চামচ দিয়ে খান।

প্রাকৃতিক দই এবং মধু দিয়ে

আকর্ষণীয় পড়া:

আকমল এম, কাদরি জেকিউ, আল-ওয়াইলি এনএস, থাঙ্গাল এস, হক এ, সালুম কেওয়াই। ভিটামিন সি জে মেড ফুডের মৌখিক সম্পূরক গ্রহণের পর মানুষের বীর্যের গুণমানের উন্নতি। 2006 পতন;9(3):440-2। doi: 10.1089/jmf.2006.9.440. পিএমআইডি: 17004914.

লিন এইচএইচ, সাই পিএস, ফ্যাং এসসি, লিউ জেএফ। ঘুমের সমস্যায় প্রাপ্ত বয়স্কদের ঘুমের মানের উপর কিউইফ্রুট সেবনের প্রভাব। এশিয়া প্যাক জে ক্লিন নিউটার। 2011;20(2):169-74। পিএমআইডি: 21669584।

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা



এখানে আপনার আনারস পিন কিনুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ