আইভিএফ ব্যাবল

টক দই দিয়ে কাঁকড়া, চিভ এবং মরিচ ডুব… ভূমধ্যসাগরের একটি স্বাদ

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি)

আপনি কি কখনও তাজা কাঁকড়া চেষ্টা করেছেন যখন আপনি আগে সমুদ্রতীর পরিদর্শন করেছেন? এটি শুধু সুস্বাদু নয়, খুব পুষ্টিকরও বটে

এটি চর্বি কম, ভাল মানের প্রোটিনের একটি চমত্কার উৎস, ওমেগা 3, ভিটামিন বি 2, সেলেনিয়াম, তামা এবং ফসফরাস -যা সবই স্বাস্থ্য এবং প্রজনন ক্ষমতাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি কি জানেন যে 100 গ্রাম কাঁকড়ার মাংস পুরুষদের জন্য দৈনিক প্রস্তাবিত সেলেনিয়ামের 112% এবং মহিলাদের জন্য 140% দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণ সরবরাহ করে।

টক দানা আপনার জন্য সমানভাবে ভাল এবং এতে ফাইবার সহ প্রাকৃতিকভাবে জীবাণু রয়েছে যা একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে (এগুলি অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ায়) এবং তাই এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি ভাল বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়।

টক অন্যান্য স্ট্যান্ডার্ড রুটি থেকে বেশি হজমযোগ্য এবং পুষ্টিকরও। টক দই বেশিরভাগ বি ভিটামিনের একটি ভাল উৎস বিশেষ করে ফোলেট এবং আয়রন, যা উভয়ই স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ। টক দই খনিজ জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম রয়েছে যা উর্বরতা, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।  ল্যাকটিক অ্যাসিড ময়দার মধ্যে থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলিকে দেহে আরও সহজলভ্য করে তোলে যা তাদের শোষণে হস্তক্ষেপ করে এমন ফাইটেটকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। অ্যাসিডগুলি রক্তের প্রবাহে গ্লুকোজ নি rateসরণের হারকে ধীর করে দেয় এবং রুটির গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) কমিয়ে দেয়, তাই এটি ইনসুলিনের মাত্রায় সেই অবাঞ্ছিত স্পাইকের কারণ হয় না। অ্যাসিডগুলি আটাতে থাকা গ্লুটেনকে আরও হজম করে তোলে এবং খাদ্য অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করার সম্ভাবনা কম করে ... যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন তবে কেন এটি ব্যবহার করে দেখুন?

উপকরণ (2 ভাগ করে তোলে- প্রয়োজন অনুযায়ী দ্বিগুণ)

100 গ্রাম সাদা কাঁকড়ার মাংস

মুষ্টিমেয় তাজা চিবুক ধুয়ে কাটা

অতিরিক্ত কুমারী জলপাইয়ের তেল স্প্ল্যাশ

½ লাল মরিচ (পছন্দমত এবং সূক্ষ্মভাবে কাটা)

Zest of ½ লেবু finely grated

একটি পাত্রে উপরের সব উপকরণ একসাথে মিশিয়ে নিন। স্বাদ অনুযায়ী asonতু এবং তারপর আবরণ এবং প্রয়োজন পর্যন্ত ফ্রিজে রাখুন। টোস্টেড টক দিয়ে পরিবেশন করুন। উপভোগ করুন!

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা



এখানে আপনার আনারস পিন কিনুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।