আইভিএফ ব্যাবল

নাশপাতি ড্রেসিং সহ পিয়ার, অ্যাভোকাডো এবং ডালিম উর্বরতা সালাদ

স্য বেডফোর্ড (এমএসসি পুষ্টি থেরাপি) দ্বারা

এই সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরিতে কেন যান না এবং আশ্চর্যজনক পুষ্টিকর উপকারগুলি কাটাবেন ... স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার জন্য দুর্দান্ত।

নাশপাতি পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স - সেই ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি 'জ্যাপ' করতে সহায়তা করে যা ডিম এবং শুক্রাণু কোষগুলির সাথে জারণতন্ত্রের চাপ এবং কোষের ক্ষতির কারণ হতে পারে। এগুলিতে ক্যালরির পরিমাণ খুব কম তাদের ওজন দেখছেন এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্সে কম হচ্ছেন - যার অর্থ চিনি এবং ইনসুলিনের মাত্রা এত দ্রুত বাড়বে না ike নাশপাতি ফোলেট, ভিটামিন সি, তামা এবং পটাসিয়ামের দুর্দান্ত উত্স।

অ্যাভোকাডো বিস্ময়কর! অ্যাভোকাডোগুলি ফল এবং ত্বকের টেক্সচারের কারণে এবং নাশপাতির আকারের কারণে এটি 'অ্যালিগেটর নাশপাতি' নামেও পরিচিত! এগুলি পুষ্টিকর ঘন এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স, ওলিক অ্যাসিড এবং আলফা-লিনোলেনিক (একটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড) সহ উপকারী চর্বিযুক্ত এবং বিশ টিরও বেশি ভিটামিন, খনিজ এবং ভিটামিন বি, সি এবং ই সহ জৈব পুষ্টি রয়েছে They খনিজের ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের দুর্দান্ত উত্স।

ডালিম ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং পলিফেনলগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। এগুলিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 5 (পেন্টোথেনিক অ্যাসিড) এবং ফোলেট পাশাপাশি ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, জিঙ্ক এবং ফাইবার রয়েছে। উর্বরতার সাথে সম্পর্কিত, ডালিমগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রাখে। তারা হরমোন ভারসাম্য রক্ষা এবং জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে সাহায্য করে উর্বরতা সমর্থন করার জন্যও ভাবা হয়। ডালিম জিঙ্কে সমৃদ্ধ - এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং শুক্রাণুর গুণমান বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে - সফল ধারণার জন্য উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ।

ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি শুক্রাণুর গুণগতমানের উন্নতির সাথে যুক্ত হয়েছে, ২০১৪ সালে পলসোনে প্রকাশিত men০ জন পুরুষের গবেষণায় এবং জার্নাল অফ ইউরোলজি ২০০ in-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে

লাল পেঁয়াজ, একটি প্রাক-জৈবিক খাদ্য - সেখানে পাওয়া 'ভাল' ব্যাকটিরিয়া খাওয়ানোর মাধ্যমে অন্ত্রে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য (গুরুত্বপূর্ণ পুনরুত্পাদন এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো নির্দিষ্ট শর্তগুলি) সহ ফোলট, ভিটামিন সি এবং বি 6, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সহ বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলি সহ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

ফেটা পনির ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সরবরাহ করে যা রক্ত ​​থেকে প্রবাহে চিনির নিঃসরণ কমিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

কলমীদল শালুক প্রভৃতি এই সালাদে ঠিক দুর্দান্ত! এটি ক্রুশিয়াস জাতীয় উদ্ভিজ্জ পরিবারের সদস্য এবং ভিটামিন সি, ই এবং কে, ক্যালসিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, আয়রন এবং আয়োডিন সহ প্রচুর পুষ্টি সমৃদ্ধ। উপভোগ করুন!

উপকরণ:

আমি ওয়াটারক্রিস প্যাকেট ধুয়েছি

1 পাকা নাশপাতি, cored এবং কাটা

1 অ্যাভোকাডো, খোসা, পিট এবং কাটা কাটা

ফেটা পনির 1 প্যাক, কিউবড

1 ছোট লাল পেঁয়াজ, diced

ডালিমের বীজ (1 টি ডালিম থেকে)

কমলা বালসমিক ড্রেসিং

১ টেবিল চামচ ডিজন সরিষা

2 চামচ বালসামিক ভিনেগার

১ টি বড় কমলার রস

কিভাবে তৈরী করে:

একটি বড় পাত্রে সমস্ত উপাদান একসাথে রাখুন এবং ড্রেসিংয়ের উপর ঝরঝরে বৃষ্টি হবে। সম্মিলিত হওয়া পর্যন্ত টস। পরিবেশন করুন এবং উপভোগ করুন!

ড্রেসিং করতে:

একটি ছোট বাটিতে সমস্ত উপাদান একসাথে ঝাঁকুনি করুন এবং তারপরে সালাদের উপর দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি হবে।

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

নিউজ লেটার

টিটিসি সম্প্রদায়

সাম্প্রতিক পোস্ট

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ