আইভিএফ ব্যাবল

এই সুপার পুষ্টিকর, উর্বরতা বান্ধব গরম বাঁধাকপি স্যুপ দিয়ে গরম করুন

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি)

আপনার স্বাস্থ্য এবং উর্বরতাকে সহায়তা করতে এই সপ্তাহে একটি বা দুটি ঘরে তৈরি বাঁধাকপির স্যুপের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করুন। কম ক্যালোরি এবং ফোলেট, ভিটামিন সি, ফাইবার, ভিটামিন কে, বিটা ক্যারোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ গুরুত্বপূর্ণ উর্বরতা পুষ্টিতে ভরপুর- এই স্যুপ আপনাকে উষ্ণ এবং আরামদায়ক রাখতেও সাহায্য করবে। কেন দুপুরের খাবারের জন্য কিছু টক বা রাইয়ের রুটি দিয়ে উপভোগ করবেন না? অংশগুলিকে দ্বিগুণ করুন এবং অন্য দিনের জন্য হিমায়িত করুন- বাম শাকসবজি ব্যবহার করার একটি দুর্দান্ত উপায়….

ঘরে তৈরি বাঁধাকপির স্যুপ (3-4 অংশ তৈরি করে)

উপকরণ:

1 চামচ জলপাই তেল

কাটা পেঁয়াজ ১

রসুনের 1 লবঙ্গ, চূর্ণবিচূর্ণ

আপনার পছন্দের 1টি ছোট বাঁধাকপি মোটা করে কাটা

1 গাজর (খোসা ছাড়ানো এবং কাটা)

900 মিলি জল বা উদ্ভিজ্জ স্টক

1 বে পাতা

চিমটি সমুদ্রের লবণ  এবং স্বাদ মত মরিচ

নির্দেশাবলী:

একটি মাঝারি প্যানে অলিভ অয়েল গরম করুন এবং পেঁয়াজ এবং রসুন 2 মিনিটের জন্য ভাজুন। বাঁধাকপি এবং গাজর যোগ করুন, রান্না করুন এবং এক মিনিটের জন্য নাড়ুন। স্বাদে জল বা স্টক, তেজপাতা, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। একটি ফোঁড়া আনুন, আঁচ কমিয়ে একটি প্যানের ঢাকনা দিয়ে ঢেকে 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। এক টুকরো টক দিয়ে পরিবেশন করুন। উপভোগ করুন!

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

আমাদের নিউজলেটার সদস্যতা



এখানে আপনার আনারস পিন কিনুন

সাম্প্রতিক পোস্ট

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।