আমি মনে করি না যে এটি সাহায্য করে যা আমি বলছি যে আমি আইভিএফের বেশ কয়েকটি রাউন্ড "ব্যর্থ" হয়েছি

প্রিয় স্যান্ডি, আপনি আমাকে সাহায্য করতে পারেন?

স্ব-প্রেম এবং স্ব-যত্ন কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে আমি পড়তে থাকি, তবে আমি যদি সত্যবাদী হয়ে থাকি তবে আমি সম্পূর্ণরূপে উভয়ের বাইরে চলে এসেছি। আমি আইভিএফের বেশ কয়েকটি দফায় ব্যর্থ হয়েছি এবং নিজেকে নিয়ে খুব ক্ষিপ্ত এবং হতাশ বোধ করছি।

আমি মনে করি না যে এটি সাহায্য করে যে আমি বলছি যে আমি আইভিএফের বেশ কয়েকটি দফায় "ব্যর্থ" হয়েছি - তবে এটি ঠিক যে বাক্যাংশটি সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে? এটি আমার মনে হয় যে আমি এটি আমার সমস্তটি দিয়েছিলাম না - আমি যথেষ্ট কঠোর অধ্যয়ন করি না, বা আমার সংশোধন করি না। আমি ব্যর্থ, এবং এটি আমার সব দোষ।

তবে আমার যা করা উচিত ছিল তা আমি করেছিলাম। আমি ভাল খেয়েছি, আমি ধূমপান করিনি, যোগব্যায়াম করেছি, আমার ভিটামিন নিয়েছি। আমি সময়মতো আমার শট নিয়েছি, আমার স্ক্যানগুলির জন্য আমি কখনই দেরি করিনি। আমি স্থানান্তর পরে বিশ্রাম। আমি "নিখুঁত আইভিএফ রোগী ছিলাম !!" আমার "ব্যর্থ" হওয়া উচিত ছিল না তবে আমি করেছি এবং এটি সম্পর্কে আমি নিজেকে মারধর করছি।

আমি কীভাবে নিজেকে বাছাই করব? আমি নিজেকে কীভাবে বলব যে আমি ব্যর্থ হইনি - আমার আইভিএফ সবেমাত্র কাজ করে না? আমার কাছে দেওয়ার মতো কিছু না থাকলে আমি কীভাবে নিজেকে চেষ্টা করব এবং নিজেকে কিছুটা ভালবাসি?

ধন্যবাদ স্যান্ডি
ক্লেয়ার

প্রিয় ক্লেয়ার,

আমি খুব দুঃখিত যে আপনি এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

প্রথমত, আপনার শারীরিক সুস্থতার শীর্ষে থাকা ভাল done এটি অনেক প্রতিশ্রুতি নেয় এবং আইভিএফ চিকিত্সার পাশাপাশি পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। এটি একটি কঠোর সত্য যে কিছু আইভিএফ চক্র কাজ করে না। সমস্ত সঠিক কাজ করা এবং এত পরিশ্রমের পরেও ইতিবাচক গর্ভাবস্থার পরীক্ষা না পাওয়া সত্যই আবর্জনা, আমি বুঝতে পারি যে আপনি কেন এতটা নিরুত্সাহ বোধ করছেন। এটি আমাদের নিজের খারাপ চিন্তায় হারিয়ে যাওয়া এত সহজ। দয়া করে জেনে রাখুন যে ফলাফলকে প্রভাবিত করার জন্য আপনি আলাদাভাবে কিছু করতে পারতেন না - কারণ আপনি আসলে সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন।

আপনি একেবারে ঠিক বলেছেন যে আপনি "ব্যর্থ হয়েছেন" বললে কোনও লাভ হয় না

এমনকি আমরা যদি রসিকতা করি তবে শব্দটি নীচে বেঁধে ফেলতে পারে এবং কিছু অস্বাস্থ্যকর অবচেতন ধারণা এবং পরবর্তী অনুভূতি তৈরি করতে পারে। চিন্তাগুলি ক্ষণস্থায়ী হতে পারে, তবে নেতিবাচক চিন্তার সাথে যুক্ত অনুভূতিগুলি দীর্ঘকাল স্থায়ী হতে পারে। তাহলে আপনি কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করবেন? শব্দগুলি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যখন নিজেকে ব্যর্থ হয়ে গেছেন বলে নিজেকে বলছেন, তখন আপনার দোষ নয় এমন কোনও কারণে আপনি নিজেকে দোষ দিচ্ছেন।

আপনি দোষারোপ করবেন না

আইভিএফ প্রয়োজনের কারণ - আপনার দোষ নয়। আইভিএফ কাজ না করার কারণ - আপনার দোষ নয়। আপনি যখনই "ব্যর্থ" শব্দটি বোধ করছেন তখনই এটি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজেকে "চক্রটি কার্যকর করেনি" এবং "আমি ব্যর্থ হয়েছি" না বলছি। ব্যর্থতা এবং আত্ম-দোষ থেকে আরও বেশি কিছু উদ্দেশ্যে আপনার চিন্তাগুলি সরিয়ে নেওয়া আপনাকে সেই সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাচক্রকে চক্রের পরিণতিতে স্থান দিতে সহায়তা করবে এবং নিজেকে নয়। এবং আপনাকে রাগ করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে যে এটি কাজ করে না, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জানেন যে আপনার নিজের উপর রাগ করা উচিত নয়। আশা করি সময়ের সাথে সাথে আপনার অনুভূতিগুলিও বদলে যাবে এবং আপনি কিছুটা আত্মপ্রেমের জন্য জায়গা তৈরি করতে পারেন।

আত্মপ্রেম এবং স্ব-সহমর্মিতার ধারণাটি সহজ মনে হতে পারে তবে এটি আসলে অনেক কাজ এবং অনুশীলন লাগে takes

কখনও কখনও আমাদের ছোট শুরু করা প্রয়োজন। "আমি আমার দেহকে ভালোবাসি" এর মতো একটি নিশ্চয়তা বললে আপনি যদি সেভাবে অনুভব না করেন বা আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই মুহুর্তে আপনার দেহের উপর নির্ভর করেন না তবে এটি কাজ করতে পারে না। সুতরাং আমাদের ছোট শুরু করা উচিত এবং এটি পর্যন্ত আমাদের কাজ করা উচিত। আপনি উদাহরণস্বরূপ নিজের সম্পর্কে নিজের পছন্দ করেন এমন 1 টি জিনিস খুঁজে বার করে শুরু করতে পারেন। একটি শারীরিক বৈশিষ্ট্য বা একটি বৈশিষ্ট্য। প্রতিদিন এটি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন।

তারপরে কয়েক দিন পরে আরও কিছু যুক্ত করুন। প্রতিদিন 3 টি জিনিস পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন। আপনার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করে আপনার সকাল শুরু করুন। শীঘ্রই আপনি নিজেকে বলতে সক্ষম হবেন যে আপনি নিজের শরীরকে ভালবাসেন। আপনার শরীর বাস্তবে অবিশ্বাস্য কাজ করেছে। এটি আপনাকে আইভিএফের একাধিক চক্রের মাধ্যমে সহায়তা করেছে এবং এটি কোনও ছোট কীর্তি নয়। সময়মতো আপনি নিজের জন্য সেই ভালবাসাটি আবার অনুভব করতে শুরু করবেন।

আর একটি জিনিস যা আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন তা হ'ল গাইডেড মেডিটেশন

যখন আমরা নিজেরাই হতাশ হই তখন স্ব-সহানুভূতির ধ্যানগুলি বিস্মিত হয়।

ধ্যানের পদক্ষেপগুলিতে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাসকে ধীর করুন। আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে দীর্ঘশ্বাস ছেড়ে দিন এবং আপনার গলায় উষ্ণতা অনুভব করুন। আপনার শ্বাসের শব্দকে কেন্দ্র করুন।

আপনি ভালবাসেন কাউকে কল্পনা করুন। আপনার মনের ব্যক্তিকে চিত্র দিন। আপনি এই ব্যক্তির সাথে কি অনুভূতি জড়িত? সত্যিই এই ব্যক্তির অনুভূতি অনুভব করুন।

এই অনুভূতিগুলি নিন এবং এগুলি নিজের দিকে পরিচালিত করুন। এটি আপনার হৃদয়কে হাত রাখতে সাহায্য করতে পারে, বা কেবল নিজের ভিতর থেকে নয়, নিজের স্পর্শে নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য নিজেকে একটি আলিঙ্গন দেয়।

যখনই আপনি হতাশ হন, নিজেকে কিছু ভালোবাসা দেওয়ার জন্য একই আলিঙ্গনটি নকল করুন।

কেবলমাত্র একটি অনুস্মারক - আপনি ব্যর্থ হন নি। আপনি যথেষ্ট, এমনকি যখন আপনি এটি মনে করেন না। আপনি দুর্দান্ত, এমনকি যদি এটি মনে হয় না। আপনি যোগ্য

স্যান্ডি ক্রিশ্চেনসেন প্রজনন কোচ

এমএসসি, এইচসিপিসি নিবন্ধিত ক্লিনিকাল এমব্রায়োলজিস্ট, ইএসএইচআরইর প্রত্যয়িত ভ্রূণবিদ

আপনি ইনস্টাগ্রামে স্যান্ডিকে অনুসরণ করতে পারেন @Sandychristiansen_