আইভিএফ ব্যাবল

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

লিখেছেন সু বেডফোর্ড (এমএসসি নট থ)

সমস্ত স্বাস্থ্য অন্ত্র দিয়ে শুরু হয়! যদি পুষ্টিগুলি সঠিকভাবে হজম করা যায় না এবং/অথবা আমাদের খাদ্য থেকে সঠিকভাবে শোষিত না হয় তাহলে এটি শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের উপর কোনো না কোনোভাবে প্রভাব ফেলবে।

এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে অন্ত্র সুস্থ জীবাণু দ্বারা পরিপূর্ণ যা ভারসাম্যপূর্ণ, কারণ এটি একটি বাস্তুতন্ত্র গঠন করে যা অনেকগুলি আন্তconসংযোগ তৈরি করে একসঙ্গে কাজ করে। এই সূক্ষ্ম সুরযুক্ত বাস্তুতন্ত্র একটি সুস্থ দেহ এবং মনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির কার্যকর শোষণ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে (উর্বরতার জন্য এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধেও গুরুত্বপূর্ণ), জিন বন্ধ করা, এনজাইম চালু করা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া হ্রাসে সহায়তা করা (কয়েকটি নাম)।

মানসিক চাপ, প্রদাহজনক খাবার খাওয়া, অ্যান্টিবায়োটিক, কিছু ওষুধ এবং সিজারিয়ান সেকশন দ্বারা জন্ম নেওয়া 'ভালো' ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা কমাতে পারে যা অন্ত্রের (মাইক্রোবায়োমে) উপস্থিত অণুজীবের মধ্যে ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে - এটি ডাইসবিওসিস নামে পরিচিত।

স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া কীভাবে উন্নত করা যায়?

প্রিবিওটিক ব্যাকটিরিয়াকে সমর্থন করতে সহায়তা করবে কারণ এগুলি প্রাক-জৈবিক খাবারের বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করুন।

অন্ত্রে উদ্ভিদের সমর্থন করার জন্য কিছু সরস জাতীয় খাবার যেমন সওরক্রট বা কেফির গ্রহণ করুন।

প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়াযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।

একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন

প্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক কী কী?

আমাদের অন্ত্রে প্রিবায়োটিকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা ভাল ব্যাকটেরিয়া (প্রোবায়োটিকস) বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এগুলি বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট ফাইবার থেকে আসে যার নাম অলিগোস্যাকারাইড। যেহেতু এই তন্তুগুলি হজম হয় না, সেগুলি পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে থাকে এবং ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়তে উত্সাহ দেয়।

প্রিবায়োটিক প্রাকৃতিকভাবে ফল, সবজি এবং গোটা শস্যে পাওয়া যায়। ভালো উৎস হল রসুন, পেঁয়াজ, লিক এবং কলা।

প্রোবায়োটিকগুলি হল জীবিত ব্যাকটেরিয়া যেমন বিফিডোব্যাকটেরিয়াম এবং ল্যাকটোব্যাসিলিস যা পাচনতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। একটি সহায়ক খামির হল Saccharomyces boulardii যা প্রায়ই প্রোবায়োটিক সম্পূরক পাওয়া যায়।

প্রোবায়োটিক উত্সগুলি হ'ল: দইতে লাইভ ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতি, পনির যা বেকড হয় না, স্যুরক্র্যাট, মিসো এবং গাঁজানো দুধ থাকে। কিছু খাবারের মধ্যে তাদের মধ্যে প্রোবায়োটিক যুক্ত রয়েছে।

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

নিউজ লেটার

টিটিসি সম্প্রদায়

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

ইনস্টাগ্রাম

অ্যাক্সেস টোকেন বৈধকরণে ত্রুটি: সেশনটি অবৈধ করা হয়েছে কারণ ব্যবহারকারীরা তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করেছেন বা ফেসবুক সুরক্ষার কারণে সেশনটি পরিবর্তন করেছে।

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ