আপনার শপিং ট্রলিতে পপ করার জন্য 10টি দুর্দান্ত উর্বরতা খাবার

লিখেছেন স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি পুষ্টি থেরাপিস্ট)

বন্য স্যামন মাছ- অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা -3 সমৃদ্ধ, যা উর্বরতার জন্য উপকারী হিসাবে দেখানো হয়েছে কারণ তারা প্রদাহ কমাতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।  বন্য স্যামন সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফোলেট এবং ভিটামিন ডি এর একটি বড় উৎস। সেলেনিয়াম সুস্থ শুক্রাণুর জন্য প্রয়োজনীয় একটি ভিটামিন, এবং কম ভিটামিন ডি মাত্রা পুরুষ ও মহিলাদের দুর্বল উর্বরতার সাথে যুক্ত বলে মনে হয়।

গা leaf় পাতায় সবুজ শাক- পালং শাক, কেল এবং সুইস চার্ড ফোলেট, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ফাইবার প্রদান করে - সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রসবপূর্ব পুষ্টি

আনারস - এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এনজাইম ব্রোমেলাইন রয়েছে। ব্রোমেলাইনের একটি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট প্রভাব রয়েছে - রক্ত ​​​​প্রবাহের জন্য এটি দুর্দান্ত।

ডালিম - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে লোড- শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার সাথে যুক্ত।

ফুল ফ্যাট গ্রীক দই - ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি এর দুর্দান্ত উত্স - ফলিকলগুলি পরিপক্ক এবং শক্তিশালী হাড়কে সাহায্য করার সাথে যুক্ত

আখরোট - একমাত্র বাদাম যা ওমেগা 3 (বাটারনাট বাদে) ধারণ করে - স্পার্ম, গতিশীলতা, আকৃতি এবং গুণমান উন্নত করার জন্য গবেষণায় যুক্ত। ভিটামিন ই এর একটি দুর্দান্ত উত্স - এন্ডোমেট্রিয়াল স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মটরশুটি - ফাইবার এবং ফোলেটের একটি দুর্দান্ত উত্স - উভয়ই প্রাকৃতিকভাবে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

মসুর ডাল - শুক্রাণুকে ডিম্বাণু নিষিক্ত করতে সাহায্য করার জন্য যুক্ত উচ্চ মাত্রার পলিমাইন স্পার্মিডাইন থাকে। আয়রনের একটি বড় উৎস – রক্তে অক্সিজেন বহনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কিউই ফল - যে কোনো ফলের মধ্যে সর্বোচ্চ ভিটামিন সি (শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) কন্টেন্ট থাকে। কোষের বার্ধক্য প্রতিরোধে এবং ডিম্বাণু ও শুক্রাণুর ডিএনএকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ।

মাশরুম- একটি মহান উর্বরতা বান্ধব খাবার। ভিটামিন ডি এর একটি বড় উৎস যা শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে এবং ইস্ট্রোজেন উৎপাদনে জড়িত। এগুলিতে সেলেনিয়াম একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা উর্বরতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ... ওহ এবং প্রোটিন এবং বি ভিটামিন - তালিকাটি চলে!