ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ স্মুদি আপনার উর্বরতা এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে

স্যু বেডফোর্ড (এমএসসি নিউট্রিশনাল থেরাপি)

এই 'পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু' স্মুদি দিয়ে এই শরতে আপনার উর্বরতা এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করুন। যদিও গর্ভধারণের নিশ্চয়তা দেয় এমন কোনও নির্দিষ্ট "উর্বরতা জুস বা স্মুদি" নেই, তবে সুষম খাদ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হলে ভিটামিন ডি-এর মতো কিছু পুষ্টি উর্বরতাকে সমর্থন করতে পারে।

ভিটামিন ডি হরমোন নিয়ন্ত্রণ, ইমিউন সিস্টেম সমর্থন এবং সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যের ভূমিকা পালন করে। কমলা এবং গাজর থেকে পাওয়া ভিটামিন সিও এই স্মুদিতে রয়েছে, যা উর্বরতার জন্য উপকারী হতে পারে। এটি গাজর থেকে বিটা-ক্যারোটিনের একটি ভাল উৎস এবং আম যোগ করার সাথে একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় মোচড় দেয়। দুধের পছন্দ প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যোগ করে এবং আপনার খাদ্যের পছন্দ অনুসারে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। উপভোগ করুন!

ভিটামিন ডি স্মুদি

উপকরণ:

2টি কমলা, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা (যদি কেনা কমলার রস ব্যবহার করা হয় তবে এটি ভিটামিন ডি দিয়েও শক্তিশালী হতে পারে)

1 বড় গাজর, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা

50 গ্রাম আম, কাটা

পছন্দের 200 মিলি দুধ

করতে:

সমস্ত ফল খোসা ছাড়িয়ে নিন। একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু যোগ করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন। উপর বরফ ঢালা.

উপভোগ করুন!