আইভিএফ ব্যাবল

আইভিএফের জন্য উপযুক্ত হয়ে উঠছে

আইভিএফ শুরু করার আগে অনুশীলনের সাথে রুপদান করা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে তার প্রমাণ রয়েছে। আসলে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে করা একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে মহিলারা তাদের আইভিএফ চক্রের আগে সক্রিয় ছিলেন তিন বার কমপক্ষে সচল মহিলাদের হিসাবে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি। এটি বেশ অবাক করা একটি অনুসন্ধান।

সুসংবাদটি হ'ল অনুশীলনটি উপকারী হওয়ার জন্য শক্ত বা মাচো হওয়া উচিত নয়। আপনার যদি জিম বানি হয়ে উঠতে বিরত থাকে তবে আপনি ঘরে বসে ফিট রাখতে পারেন। সক্রিয় রাখা কী তা গুরুত্বপূর্ণ - বাগান করা, বাড়ির কাজকর্ম, কেনাকাটা এবং একটি দ্রুত হাঁটাচলা এই সমস্ত শরীরকে কাজ করার জন্য ভাল উপায়। বিজ্ঞানীরা কেন উর্বরতার জন্য এতটা উপকারী তা এখনও নিশ্চিত নন, তবে শরীরকে দক্ষতার সাথে কাজ করার সাথে এর কিছুটা থাকতে পারে।

যখন হার্ট, ফুসফুস, কিডনি, হরমোন, রক্ত ​​এবং মস্তিষ্ক সবাই মিলে ভালভাবে কাজ করছে, এটি নিষিক্ত ডিমের জন্য সেরা পরিবেশ তৈরি করে। অনুশীলন রক্তচাপ এবং ইনসুলিনের মাত্রাও কমায়। আপনার গর্ভের ভ্রূণের বিকাশের ক্ষতি করার জন্য অনেক বেশি ইনসুলিন বিশ্বাস করা হয়।

আইভিএফের আগে অনুশীলনের শীর্ষ টিপস:

  • সপ্তাহে দুই বা তিনবার কিছু অনুশীলন করুন, বিশেষত যদি আপনি বেশিরভাগ দিন বসে বসে থাকেন
  • চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে আড়াই ঘন্টা মাঝারি অনুশীলন করা উচিত
  • জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, একটি দ্রুত হাঁটাচলা এবং বাগান করা ব্যায়ামের সমস্ত ভাল উপায়
  • তাই-চি এবং কিউ গং যোগের মতো কোমল অনুশীলন মনকে শান্ত করতে এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করতে দুর্দান্ত, তারা কর্টিসলের স্তরও কমিয়ে দেয়
  • উত্সাহী workouts সঙ্গে এটি অতিরিক্ত না করার প্রয়োজন নেই, কেবল আপনার পায়ে রাখুন এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমনটি করুন
  • যদি আপনি খুব কমই ব্যায়াম করেন, তবে প্রায়শই হাঁটতে শুরু করুন তবে সাঁতার বা জগের মতো অন্যান্য অনুশীলনের চেষ্টা করুন
  • অত্যধিক উচ্চ বায়ুসংক্রান্ত বা নিবিড় অনুশীলন (যেমন দৌড়ানো বা ওজন তোলা) করার তাগিদ প্রতিরোধ করুন কারণ এটি আপনার সম্ভাবনাগুলিকে ক্ষতি করতে পারে - অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রতি সপ্তাহে চার ঘন্টার বেশি বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ গর্ভাবস্থার হারকে হ্রাস করতে পারে
  • খুব কম ব্যায়াম করার কারণে এটিকে জিমে ছড়িয়ে দেওয়া উর্বরতার পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে; এটি স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের মুক্তির ট্রিগার করতে পারে, যা প্রজনন কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে
  • অতিরিক্ত ব্যায়াম এফএসএইচ এবং এলএইচ হ্রাস করে, ফলে ডিম্বাশয়ের কম উদ্দীপনা হয়

লাভ কি কি?

  • কিছুটা চাপ স্বাভাবিক, তবে আপনার উর্বরতা সহ আপনার পুরো শরীরে অনেকটা বিধ্বস্ত করতে পারে - আইভিএফ এমন লোকদের দ্বারা রেট করা হয় যারা এর দ্বারা পেরিয়ে আসা সবচেয়ে চাপের বিষয় হিসাবে তাদেরকে মোকাবেলা করতে হয়েছে এবং অনুশীলন করা একটি দুর্দান্ত চাপ ধ্বনসংকারী.
  • চাপযুক্ত লোকেরা সাধারণত যৌন মিলনের মতো বোধ করে না - গর্ভধারণের চেষ্টা করার সমস্ত প্রচেষ্টা দম্পতিদের মনে হতে পারে যেন তাদের আবেগময় এবং যৌনজীবন হাইজ্যাক হয়ে গেছে - সুসংবাদটি হ'ল অনুশীলন আপনার যৌন ড্রাইভকে উন্নত করতে পারে।
  • অনুশীলন আপনাকে একটি দুর্দান্ত শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে
  • বাইরে অনুশীলন করুন এবং আপনি আপনার ভিটামিন ডি এর স্তর বাড়ান, যা উর্বরতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ
  • পুরুষদের উর্বরতা ব্যায়াম দ্বারা কম প্রভাবিত হয় কিন্তু এটি যৌন ড্রাইভ উন্নতি করতে পারে!

আপনার স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজনের জন্য লক্ষ্য

ওজন আইভিএফের সাফল্যে প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার ওজন কম হয় বা ওজন বেশি হয় তবে এটি আপনার দেহকে ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোনগুলির কম বেশি উত্পাদন করতে পারে। গর্ভাবস্থার হার হ্রাস এবং লাইভ জন্মের হার কমার কারণে গর্ভপাতগুলিও বেশি সাধারণ। মহিলারা উচ্চ রক্তচাপ, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং প্রাক-এক্লাম্পসিয়া জাতীয় চিকিত্সা সমস্যায় ভুগতে পারেন।

যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) সন্ধান করুন। আপনি আদর্শভাবে 18.5 থেকে 25 এর মধ্যে একটি BMI চান you আপনি খুব বেশি হলে হতাশ হবেন না। একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। এমনকি কয়েক কেজি হারাতে গেলে উর্বরতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি আপনার ওজনের 5-10% হ্রাস করতে পারেন তবে এটি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এবং আপনি এটির জন্য ভাল বোধ করবেন। চরম খাদ্য গ্রহণের প্রলোভন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে।

যদি আপনার ওজন কম হয় তবে আপনার BMI উন্নত করার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি কতবার খাবেন এবং কী খান তা আপনার পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার দেহ গড়ার একটি উপায় হ'ল জৈব দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, বাদাম এবং পুরো শস্যের মতো খাবার খাওয়া। এগুলি ক্যালোরি সমৃদ্ধ এবং পুষ্টিকর। প্রোটিন বার এবং স্মুদিগুলি আপনার আদর্শ বিএমআইতে পৌঁছানোর এবং উর্বরতা উন্নত করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায়।

উপরে যাও হেড ব্যাবল ফার্টিলিটির দোকান আমাদের চেক আউট যোগশাস্ত্র or বিজ্ঞাপন অধ্যায়.

অবতার

আইভিএফবেবল

মন্তব্য যোগ করুন

টিটিসি সম্প্রদায়

নিউজ লেটার

সাম্প্রতিক পোস্ট

আপনার যোগ্যতা পরীক্ষা করুন

সবচেয়ে জনপ্রিয়

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ